רפואת ספורט

כף הרגל והשפעת המדרס הביומכאני

 

"A masterpiece of engineering and a work of art" כך תיאר ליאנרדו דה וינצ'י את כף הרגל. אימרה זו מתארת במדויק את כף הרגל, יכולתה לתרום לתפקוד אופטימלי, השפעתה המכאנית על כל המפרקים מעליה ואת מורכבות האבחון והטיפול בה.
כף הרגל הינה האיבר המרוחק ביותר בשרשרת הכוחות של הגפה התחתונה, המתמודדת עם עומסים וכוחות חיצוניים. כפות הרגליים נמצאות תחת עומס תמידי […]

טיפול בכאבי גב – גישה הוליסטית פונקציונלית

 

מי מאיתנו לא סובל מדי פעם מכאבי גב? לפי הנתונים הסטטיסטיים 80% מכלל האוכלוסייה סובלים מכאבים כלשהם בגב , יש כאב שחולף אחרי חודש או חודשים ויש שנשאר והופך לכאב כרוני.
עמוד השדרה הוא מרכז השלד ואליו מחוברות רוב העצמות בגופנו. הוא מוקף בגידים, שרירים ועצבים ומשתתף כמעט בכל תנועה שאנחנו מבצעים בין אם בישיבה, הליכה, ריצה, רכיבה וכד'. בעיות שגורמות […]

טייפינג

 

קצת קשה בשנה האחרונה להתעלם מהמתאמנים הרבים ה"צבועים" בפלסטרים צבעוניים ואופנתיים. הטייפינג כבש את ליבנו ואת לב המתאמנים בכל העולם המערבי בשנים האחרונות
למה? כי מדובר בשיטת טיפול קלה ופשוטה המשמשת להקלת כאבי שרירים ומפרקים, עוזרת בהפחתת דלקות ומשחררת שרירים עייפים.

השבוע, עברנו, מאמני הקבוצה, השתלמות בסיסית ראשונה בשימוש בטייפ ונשמח כמובן לעזור גם לכם במקרה הצורך.
ניתן לרכוש את הטייפ אצל פיזיוטרפיסטים, […]

הברך בצומת דרכים…

 

הריצה היא ספורט של תשוקה; אחרת כיצד נסביר את יכולתנו לענות את הגוף בקילומטרים על גבי קילומטרים של ענישה מדי יום ביומו? פציעות ריצה הן ביש מזל, אם כי נפוצות למדי. הבנה מעמיקה של הפציעה הינה המפתח לטיפול יעיל.

לנתוני גופנו השפעה משמעותית על ההסתברות להיפצע במהלך ריצה. בקרב 90% מהאוכלוסייה קיימת אסימטריה גופנית אשר עשויה להתבטא בעקמת בעמוד השדרה, בהבדלים […]

איך פעילות גופנית עשויה למנוע אלצהיימר

 

המחשבה על מחלת אלצהיימר והאובדן הבלתי נמנע של הזיכרון, מעוררת את רובנו. בעיקר בשל העובדה שכרגע אין מרפא למצב ומעט מאד טיפולים תרופתיים.
מחקר חדש ומעודד, מתוך Archives of Neurology חושף כי פעילות גופנית יומית (הליכה, ריצה…), עשויה להפחית את הסיכון לפתח אלצהיימר או לשנות את מהלך המחלה אם כבר החלה, בקרב אנשים מסוימים.

לצורך הניסוי, חוקרים מאוניברסיטת וושינגטון גייסו 201 מבוגרים, […]

שני מחקרים סותרים על בניית עצמות

 

לפני שלוש שנים, חוקרים באוניברסיטת קולומביה הגיעו למסקנה מדהימה. כמות העצם שהאנשים בונים – והסיכון לאוסטאופורוזיס – נראה תלוי ברמות של סרוטונין, כימיקל הידוע בעיקר בהשפעתו על המוח.

המחקר מצא כי ככל שיש יותר סרטונין, כך העצמות חלשות יותר. המחקר נעשה אמנם נעשה על עכברים, אולם חוקרים אחרים מצאו כי אצל בני אדם, כאשר צפיפות העצם נמוכה ביותר, ישנה נטייה לרמות […]

שיפור הזיכרון על ידי פעילות גופנית

 

השאלות מדוע ככל שאנו מתבגרים אנו שוכחים דברים, כמו למשל, היכן החנינו את הרכב, והאם פעילות גופנית יכולה לחדד את זכרונינו, הן המניע לסדרת ניסויים חדשה ויוצאת דופן שבוצעו על ידי חוקרים מאוניברסיטת ג'ונס הופקינס והמרכז לנוירוביולוגיה של הלמידה והזיכרון באוניברסיטת איירווין בקליפורניה, במהלכם מתנדבים צעירים ומבוגרים צפו בתמונות על גבי מסך, בעוד המדענים צפו במוחם.

נציין תחילה שיצירת זכרונות וגישה אליהם, הינם […]

מרימים משקולות ולא מאבדים שיווי משקל

 

ד"ר פול.ד. תומפסון, רץ מרתון בן 60 ומומחה בקרדיולוגיה מבית החולים בהארטפורד, עמד לאחרונה מול קהל רופאים והתחיל לספר את סיפורו האישי.
"אני מרים משקולות מאז שאני בן 12 והביטו עליי". ד"ר תומפסון הוא איש קטן ודק בלי אף שריר מנופח על גופו.
הוא סבור שיש לו לקות גנטית שמונעת משריריו להיבנות, לא משנה כמה קשה הוא מתאמן.

האם השרירים שלו "תקינים"?

זאת לא […]

מניעת פציעות באמצעות חיזוק שרירים פנימיים

 

"חיזוק הליבה" (שרירי הבטן העמוקים) הפך לביטוי שגור בעולם הכושר והריצה. עבור מסלולי ריצה בעלי שטח משתנה, חוזק פנימי חיוני הן לשמירה על טכניקה נכונה והן למען מניעת פציעות.

אולם, קודש הקודשים של מאמנים רבים ורצים כאחד, הינו "ששת ABS" המתמקד בקבוצות שרירי בטן גדולות (כגון abdominus rectus – שריר הישר הבטני, זהו השריר שאחראי למראה בטן עם קוביות, ו obliques […]

כיצד להשתמש בהיפנוזה והדמיה כדי לרפא פציעות ספורט

 

האם ניתן להאיץ את תהליך הריפוי באמצעות מוחינו? טכניקות כמו היפנוזה ודמיון מודרך לא רק עוזרות לספורטאים להגיע לרמת ביצועים טובה במהלך תחרויות, אלא שלפי מחקרים ייתכן שניתן לזרז תהליכי ריפוי באמצעות מיומנויות נפשיות מסוימות ושמירה על חשיבה חיובית. כבר עשרות שנים, חוקרים לומדים כיצד המוח משפיע על הריפוי והתוצאות ממשיכות למצוא חיבור חזק מאוד בין השניים.

בשנת 2006, נעשה ניתוח שבדק […]