איך יוצאים מפציעות בדרך הכי מהירה
מה עושים כשנפצעים? קודם כל מה לא עושים - לא יושבים בבית, נחים ומחכים שיעבור. רן שילון בפוסט השבועי שלו מסביר איך לצאת מפציעות בדרך הכי מהירה שאפשר
רופאים זיהו רצועת ברך חדשה
בחודש שעבר , מנתחי ברך מאוניברסיטת לובן בבלגיה הודיעו שהם מצאו רצועת ברך חדשה, אחת שלא זיהו בעבר באופן ספציפי, למרות מספרים עצומים של ניתוחי ברך וסריקות . הודעה מפתיעה זו, בכתב העת של האנטומיה, צריכה לשפר את ההבנה שלנו על האופן שבו הברך עובדת ומדוע חלק מניתוחי הברך מאכזבים ומפחיתים מהמורכבות המדהימה של האנטומיה האנושית.
כדי לאתר ולאפיין את חלק […]
תחושת אופוריה מ(אנדו) קנבינואידים
כאשר מדברים על האופוריה של הרצים, האנדורפינים (שהם גרסה של הגוף למורפיום) בדרך כלל מקבלים את מרבית הקרדיט.
אולם בזמן האחרון, ישנם מחקרים נוספים הקשורים לנושא זה שמדברים על – חומרים טבעיים הקרויים אנדו-קנבינואידים (endocannabinoids), גרסה של הגוף לקנביס, שהתגלתה רק בשנת 1980) אשר תורמים גם הם.
ברוח הדברים הללו, פורסם מחקר חדש בגיליון יולי של כתב העת European Journal of Applied Physiology אשר […]
קינזיו טייפינג: הבחירה של ספורטאי – העל
”הקינזיו טייפ הינו טייפ אלסטי שאנו נזהה מודבק במקומות שונים על גוף הספורטאי. הטייפ משמש בעיקר לעידוד הכווץ האופטימאלי של השרירים, להגברת הגירוי התחושתי ולתיקון מנחים ביו מכאנים לקויים."
הקינזיו טייפ הינה שיטת חבישה שפותחה ע"י ד"ר קנזו קייס, כירופרקט יפני אשר רכש השכלתו בארה"ב, ומקורה ביפן מלפני כשלושה עשורים. הטייפ הצבעוני עשוי מסיבים אלסטים וכותנה, משמש לטיפול בפציעות של המערכת […]
היתרונות המנטליים והבריאותיים הנובעים מפעילות גופנית
היום כבר אין ספק ביחס לחשיבותה של הפעילות הגופנית לשמירה על בריאות הגוף, למשל דרך שמירה על משקל גוף תקין.
מחקרים שונים מדגימים כי אפילו לפעילות גופנית מתונה ישנה השפעה רבה ולא רק על הבריאות הפיסית, אלא גם על הבריאות המנטלית. פעילות גופנית מפחיתה את תגובת הדחק של הגוף, מקלה על מצבי דכאון וחרדה, בגיל מבוגר היא עוזרת בשמירה על צלילות […]
הורמון הכושר/פעילות, עשוי להילחם בהשמנת יתר וסוכרת
גילוי חדש של הורמון המיוצר בעקבות פעילות גופנית עשוי להפחית את הרגישות לסוכרת, השמנת יתר ובעיות בריאות אחרות, כך חושף מחקר חדש. המחקר, שפורסם ביום רביעי ב NATURE , בראשות חוקרים ממרכז הסרטן "דנה פרבר" ובית הספר לרפואה בהארוורד, מספק תובנות חדשות על האופן שפעילות גופנית משפיעה על הגוף ברמה התאית.
לצורך המחקר, החוקרים בחנו תאי שריר של עכברים ובני אדם. […]
האם ריצה יכולה לעזור למתבגרים עם דיכאון?
מישל ניו, פסיכולוגית קלינית לילדים, כותבת כי אחד מכל שמונה מתבגרים סובל מדיכאון. בהתאם לכך, תרופות נוגדות דיכאון הן התרופות הנרשמות ביותר. לכן, צורות חלופיות של טיפול נבחנות כעת, ופעילות גופנית הפכה למרכזית ביותר.
מחקר שבוצע על ידי אוניברסיטת דיוק בצפון קרוליינה, הגיע למסקנה כי פעילות גופנית סדירה במשך 30 דקות, שלוש פעמים בשבוע, יכולה להיות יעילה בדיוק כמו תרופות נוגדות […]
Anti Gravity Treadmill מכשיר מהפכני לאימוני ריצה
אצנים חובבים ומקצוענים מעוניינים לשפר את ההישגים שלהם ובמקביל לשמור על בריאותם ולהימנע מפציעות. באמצעות מכשיר חדשני שהגיע לאחרונה לישראל ניתן לשפר את המהירות, הסבולת וסגנון הריצה תוך הפעלת עומס מופחת על מפרקי הגפיים התחתונות ובכך גם להימנע מפציעות או להמשיך לרוץ גם כשנפצעים ולזרז את תהליך השיקום.
המכשיר , Anti Gravity Treadmill , שפותח ב-NASA , מהווה פריצת דרך בתחום […]
אימון שרירים נשימתיים וביצועי סבולת (לא רק) לאסטמתיים
לפני מספר שנים הכנתי מתאמנת לריצת מרתון. המתאמנת, שהיתה בשנות ה 30 לחייה, סבלה מגיל צעיר מאסתמה קשה. תפקודי הריאות שלה היו רק בין 8-18% ללא שימוש בתרופות (סטרואידים)
במשך חודשי האימונים למרתון, שחתה המתאמנת שלי לפחות 3 פעמים בשבוע, כאשר שמנו דגש על תרגולי נשימה, או למעשה לתרגולי חוסר נשימה, הנקראים תרגילי היפוקסי – היפו-אוקסיג'ן (מחסור בחמצן)
בסיום התהליך, השתפרו תפקודי הריאות […]
פעילות גופנית לא אמורה לגרום לכאב
פעילות גופנית וכאב
העצה החשובה ביותר שמאמנים ורופאים יכולים לתת לספורטאים היא פשוטה: "להפסיק כל פעילות גופנית שגורמת לכאב." ספורטאים לעיתים קרובות מתעלמים מעצה חשובה זו, אבל העובדה הפשוטה היא שאם ספורטאים ישימו לב לאותות שהגוף שלהם מספק, הם יוכלו למנוע פציעות ספורט נפוצות ולשמור על שגרת אימון בטוחה ויעילה. למרבה הצער, ספורטאים רבים לא מפרשים נכון את אותות האזהרה של […]