כמו כל תחרות, גם ה – Norsman Exstrem Triathlon מתחילה בתכנית אימונים מפרכת שעל ניצוחה חתום, כמובן, רן שילון.
התכנית כללה אינספור שעות אימון, מתוכן שמיניות רבות בהרי ירושלים עם האופניים והרבה ריצות בטבע, בעיקר בשיפוע עולה או יורד באיזור צובה.
בתדריך לקראת התחרות (כבר בנורבגיה) בתוך אולם ספורט בעיירה קטנה בשם אידפיורד, התכנסו 190 מתחרים וצוותי התמיכה שלהם, ישובים על רצפת […]
שלום לכולם! עברנו בהצלחה את השקת האתר החדש. אמנם עדיין חסר בו לוח הפעילויות החדש וגם הוורסיה האנגלית עוד לא עלתה.. אבל, כל זה, בקרוב! גם את אנדיור צ'אלנג' סיימנו בהצלחה. נכון, התאכזבתם שלא חיכו תנינים בתעלת המים, אבל צריך להשאיר משהו לשנה הבאה.. בתקופה הקרובה תוכלו ליהנות מפעילויות נוספות, חלקן מפורטות בניוזלטר זה.
הרשמה למרוץ הנשים בראש העין חברות אנדיור […]
רוצה להתחיל דווקא מהסוף ולהגיד לכם שבאמת – וזו לא סתם קלישאה – שאם אני עשיתי את זה, אז כל אחד יכול!!!
לא יודעת אם אתם מכירים את הסיפור שלי אבל יש לי פחד תהומי מהים, פחד שלא ברור לי מאיפה הגיע…
תגידו ירושלמית (מיקי חליקה וערן גרומי סותרים את התיאוריה), בדקתי עם ההורים אם זוכרים מקרה טביעה שהשאיר טראומה כ"כ גדולה […]
ימים ספורים לאחר שקיבלתי את תכנית האימונים הראשונה מטלי, שהייתה החותמת הראשונה בדרכון לטרק שלי, דיברתי עם דפנה, חברת ילדות שלי, שבהזדמנות אחרת אודה לה על הצחוק המרושע שנשמע מעברו השני של הקו עת אמרתי לה שהתחלתי להתאמן לטריאתלון. צחוק שהדהד לו באוזניים, גם כשהיו אטומות הרמטית באטמים משובחים. דפנה הייתה שחיינית אמיתית כשנפגשנו ביום הראשון של כיתה ט'. כל […]
לפני חודשים ספורים החלטתי לקחת פסק זמן מקריירה תובענית ששאבה את כל זמני. כל שביקשתי לעצמי בהקשר לפעילות גופנית היה "קצת פעילות ספורטיבית שתסייע לחיטוב הגוף". כשהוצע לי להתאמן לטריאתלון הנשים בהרצלייה פסלתי מיידית והתנגדתי נחרצות. "השיגעון הזה לא נועד לי, שאחרים ישתגעו בלעדיי" כך אמרתי. היו לי תלי תילים של סיבות (לא חלילה תירוצים) למה לא כדאי, למה לא […]
סיימנו לסמן את הכבישים: קווי העלייה והירידה מהאופניים, חיצים לסמן את הפניות. ראיתן גם את ה “Go Emah” כתוב על הכביש?! הקמנו את "סוכת ההחלפה". המחסומים במקום והצ'יפים כבר מושחלים בגומי ומסודרים לפי מיקצה. צוות החברות מבית הכנסת עבדו יומיים על שקיות המשתתפות ואף ערכו ארוחת בוקר ביום שישי, לכבוד יום הולדתה של תמר. ישבנו מסביב לשולחן אצלנו בבית (בחמ"ל […]
לפני הפעילות הגופנית:
· בארוחה שלפני האימון חשוב לשלב בעיקר פחמימות שיספקו אנרגיה למשך הפעילות.
· מומלץ לסיים את הארוחה כ- 3 שעות לפני הפעילות על מנת שלא תיצור עומס על הקיבה במהלך הפעילות.
· בסמוך לתחילת הפעילות הגופנית מומלץ להימנע מאכילת ארוחה כבדה מדי.
· במידה וזמן האימון מרוחק מהארוחה האחרונה (מעל 5-6 שעות), ניתן לאכול מנה קטנה של פחמימות כשעה- חצי שעה […]
באוקטובר האחרון (2005) סיימתי את מרתון אמסטרדם בתחושה של אכזבה מסוימת (ציפיתי לתוצאה טובה יותר).
באותה תקופה , התבשרתי על שתי בשורות טובות : האחת , שאני עומד "לצאת לחופשה" ממקום עבודתי (החברה קרסה…) והשנייה, שתחרות "איש הברזל" באילת אכן תתקיים ( עד אז, לא היה ודאי שאכן התחרות תצא לפועל). חשבתי לעצמי , איזה צירוף מקרים: מצד אחד פעם בכמה […]