מחקרים מצביעים על כך שכ-60 אחוזים מהרצים חווים דרגות שונות של בחילות ו/או אי נעימות בבטן במהלך ריצה או לאחריה. בעיות עיכול בדרגות מסוימות עלולות לגרום להפסקת אימון ואפילו להפסקת תחרות. כאבי הבטן, הבחילות וההתכווצויות נגרמים, בחלקם, בגלל זרימת דם ממערכת העיכול לשרירים במהלך אימון. זרימת הדם יכולה לגרום להתכווצויות ולהגביל את יכולת הגוף לספוג נוזלים, מה שעלול להוביל להתייבשות […]
"…הקבוצה לא כללה רק את הרוכבים, היו גם המכונאים, המעסים, הטבחים, המנהלים והרופאים. מעל כולם, האדם החשוב ביותר בקבוצה שלנו היה, ככל הנראה, הכירופרקט…האדם שחיבר מחדש את גופנו המרוסק היה הכירופרקט שלנו, ג'ף ספנסר…" לאנס אמסטרונג, "כל שנייה קובעת" (עמוד 173)
בשנים האחרונות אנו עדים לעלייה בפופולריות של הכירופרקטיקה בקרב ספורטאי הצמרת בעולם ובקרב ספורטאים בכלל. שיאן העולם והאלוף האולימפי בריצת 1500, הישאם אל […]
החטיף מורכב ממספר מרכיבים בריאותיים כמו שיבולת שועל, שומן צמחי, משמשים, סיבים וויטמינים. עם זאת, הוא מכיל כמות משמעותית של סוכרים בשמות שונים המופיעים ברשימת המרכיבים: סוכר, דקסטרוזה, סירופ גלוקוזה, תמצית לתת. רגע קל.
אין ספק שעדיף לאכול חטיף כזה במקום חטיף שעל טהרת השוקולד, או כזה המכיל שומנים מוקשים, פצפוצי אורז וכדומה, אך כדאי לא לשכוח שהחטיף מכיל לא מעט […]
1.8.08
יומני היקר,
היום אחה"צ נפגשתי עם אדוארדו, המאמן החדש של אנדיור שרן שידך לי.
הוא מדבר פורטוגזית, אנגלית בערך ברמה שלי ומעט מאוד עברית. קצת קשה היה לתקשר בהתחלה, דיברנו הרבה עם הידיים בכדי להסביר משפטים… לך תסביר לו מושגים באתלטיקה שבקושי יש לך מושג איך מאייתים אותם.
אדוארדו נראה בחור חם, מעט עדין לטעמי, בטח יהיו לי מלא ימי התאוששות…אני נרגש מהשינוי […]
האדרנלין שוצף בעורקים, הלב מפרפר בהתרגשות אין קץ, הרגליים מרחפות מאליהן אל קו הסיום העצום הנמצא במרחק נגיעה, ההמון המעודד משני צידי משפך הסיום גועש ומטיס אותך מותש, מאושר, מרוגש אל סיום ריצת חייך, אתה לא יודע את נפש….stop….עצור….
בואו נחזיר את הקלטת לאחור, לתחילתה…
אתה מתלבט, מתחבט, לא יודע איך, למה וכמה. זה מתחיל באיזה משפט סתמי שנזרק לחלל האויר בין […]
לכולנו יש ימים טובים יותר וימים טובים פחות, אימונים ותחרויות מוצלחים במיוחד וכאלה שהם קטסטרופה. לאורך הדרך שלי בעולם הנפלא של הספורט, הבנתי שדווקא באימונים ובתחרויות שהיו הגרועים ביותר, למדתי המון.
אני כותבת כאן על עצמי, אבל זהו פרק הסיום בסיפורה של אימי, שולמית, ניצולת שואה, קטנטונת ורזה, אבל אשת ברזל אמיתית.
ב-11 בדצמבר, 1941, כשהיתה אמא בת 12, היא הועלתה על […]
קצת רקע
אני בן 51, לפני 5 שנים שקלתי 110 ק"ג, התחלתי "לקחת את עצמי בידיים", והתחלתי לרוץ. לפני שלוש שנים התחלתי לעסוק בטריאתלון ומאז עשיתי די הרבה תחרויות. שנה שעברה השתתפתי ב IM ב NICE, אך גלשתי מעבר ל BIKE TIMEOUT ב 8 דקות, ולא אפשרו לי להשלים את התחרות.
השנה נרשמתי ל FRANKFURT IM, שלפחות לפי הנתונים, אמורה להיות […]
I had arrived to England on Thursday evening before my first Ironman, rented a car with a steering wheel on the wrong side, and got lost driving in the black of night to Dorset, a small town two hours from the airport. At about 2 am as local bars emptied out, I finally found my way to a local family’s […]
כבר מתחילים להרגיש שהקיץ הולך ונגמר. בבוקר השמש מתעוררת הרבה אחרינו ולפעמים, באמת לפעמים, כבר לא כל כך חם (מוקדם בבוקר, כמובן). החודש חזרנו לעונת התחרויות ואנחנו משתתפים ברשימה ארוכה של אירועים: התחלנו את החודש במרוץ 5 ק"מ (זה קרה בסוף החודש שעבר), בריצת 10 ק"מ "אדומה" בת"א, טריאתלון ראשון, מרוץ חופים אחד (מי שלא היה- הפסיד!), נמשיך דרך מרוץ הספארי […]
העובדות
קצב לב נורמלי למנוחה, אצל מבוגרים הוא 60-100 פעימות לדקה. אולם חוקרים סבורים כי ייתכן שהגיע הזמן לבחון מחדש את הטווח שנחשב נורמלי.
חוקרים גילו כי דופק במנוחה, בקצה העליון של הנורמה, עשוי להצביע על סיכון גבוה יותר לשבץ ומחלות לב, חלק קישרו את זה לסיכון גדול יותר לסוכרת והשמנת יתר. במקום לסמן את הקו ב -100 פעימות לדקה, יש אומרים […]