מרכיבי הגוף הוא מונח טכני המתאר חלקים שונים, שחיבורם ליחידה אחת מהווה את משקל הגוף. הגוף האנושי מורכב מרקמות מסוגים שונים. הרקמות המכונות "רקמות רזות", כמו השריר, העצם ואיברים שמבחינה מטבולית הינם איברים פעילים, בעוד שלרקמות שומן אין תכונות מטבוליות.
משקל רגיל מראה לנו את משקל הגוף, אבל אין באפשרותו לקבוע את היחס שבין הרקמות ה"רזות" ובין הרקמות השומניות במשקל הנתון. לפי טבלאות גובה-משקל, […]
בשנת 1960, תהה רופא מדוע לאחר נקע בקרסול אחד, סבלו מטופליו מהבעיה לעתים קרובות כל כך ולכן ביקש מהם לעמוד על הרגל הפצועה (כשלא כאבה יותר). כמעט תמיד, הם רעדו קשות בעודם חובטים בידיהם ונאלצו להוריד את רגלם מהר מאשר אנשים שמעולם לא נקעו את הקרסול. בעזרת הניסוי הפשוט הזה, הרופא הגיע לגילוי קריטי, שלכאורה היה מובן מאליו. לאנשים עם […]
אז נתחיל בסטטיסטיקה המעניינת אותנו – משתתפי אנדיור למרחק המלא:
ליאור
גוון
מרטין
אושרי
שגיא
ואנוכי
משתתפי אנדיור לחצי מרחק:
ארז
אליאב
דוני
מקסים
אבי
פז
אילן
טל
מואיז
צחי
ניר
צחי
פליקס
איזי
מנש
ליהי
תמי
דורון
טל
אהרון
אמיר
דידי
ולמה הייתה זו תחרות נפלאה?
קודם כל כי היא הייתה כאן, בבית, ולא צריך היה לטוס לשום מקום, ושנית, המסלול מעניין, מאתגר ויפהפה.
ישנם שני סוגים של תחרויות:
תחרויות ענקיות של 2000 משתתפים, חצי מליון צופים, ארגון מופתי, אווירה של וואו. הכל גדול ומרשים. וותחרויות בוטיק שהן קטנות ומשפחתיות, משפחות […]
בזה ואני רצנו מידי שישי לאורך חורף שלם, זה היה אימון אינטרוולים קשה באצטדיון גבעת ברנר. אספתי אותו מביתו טרם זריחת השמש ואת החימום רצנו עוד בחושך, הרי עבורו החושך אינו מהווה מגבלה ואני לא התפנקתי. באחד הימים הייתי עייפה במיוחד והצעתי שנרוץ בשדות במקום באצטדיון. הוא נענה לבקשתי, התחלנו בריצת חימום מסביב לקיבוץ ועם הזמן הפסיק הטפטוף החורפי והשמש […]
תקראו לי "שרוט" או סתם מוזר, אבל ביום שישי ה- 27/02/09 בשעת בוקר מוקדמת, כשרבים מכם התכרבלו בפוך ביום הכי חורפי בשנה, השתתפתי בתחרות הישראמן באילת, אחת התחרויות הכי מאתגרות שמצליחה למתוח את קצה גבול היכולת האנושית ומקנה למסיימים את התואר "איש הברזל". המרחקים הזויים לרובכם, ואולי אף לא הגיוניים, כשמתחילים ב 3.8 ק"מ שחייה, ממשיכים למסע אופניים של 180 ק"מ […]
בדרום תל אביב, באחת מהסמטאות הצפופות, בואכה פלורנטין, שוכן לו פאב קטן ומוזר הנודע בשם "מתי המקלל". המקום מכיל כחמישה שולחנות פורמייקה, כאלו שכבר חשבתם שנעלמו מהעולם ביחד עם אבקת זיפ, כמה כסאות ישנים וחורקים, דלפק, שני ברזי בירה וצנצנת ענקית ושקופה של מלפפונים חמוצים.
כיאה למקום ישן, אין לו שלט או שם רשמי מעבר לשם שהצמידו לו המבקרים "מתי המקלל." […]
אז עברנו חודש כמעט ללא ארועים בספורט. חודש מעבר. האימונים היו קלים יותר וחלקכם ניצל את התקופה על מנת לנוח, לצבור כוחות ולקבוע מטרות לעונה הבאה. הגיע הזמן להתחיל.
כמו בכל שנה, נפצח את העונה במרתון טבריה ומשם "נמשיך להתגלגל". למה אנחנו מתאמנים השנה?
אלה התחרויות שמצאתי בינתיים: טריאתלונים חצי איירונמן באילת, בכנרת ועד קליפורניה אירונמן – מאילת ודרך אוסטריה ועד בכלל […]
פילאטיס וצורות אחרות של תרגילים עשוים לשפר את הכושר, למנוע פציעות ולהיות חלק משיקום לאחר פציעות, לקדם החלמה ולרענן שגרת אימונים. הסוד הוא לגשת אל אימונים אלה מנקודת ראות של רצים.
למרבית הרצים יש כוח, סבולת והתמדה, אולם בעוצמות אלו טמון גם פוטנציאל חולשה: שרירי הארבע ראשי "מכניעים" את שרירי ההאמסטרינג, החלק עליון של הגוף מוזנח למדי והגמישות, אם להודות, בדרך […]
למחנה האימונים בניצנה יצאו 17 ילדים ממועדון הריצה של ראש העין בליווי המאמן זהר זמירו ומרכז המועדון איל פרץ. מחנה האימונים מומן ע"י רן שילון, מנהל קבוצת אנדיור, ואריה שריה, מנהל מחלקת הספורט בעירייה. המחנה נערך בסוף השבוע וכלל אימוני ריצה ופעילויות חינוך, עמוס בחוויות מיוחדות לילדים, מתוכן בחרתי לתאר שלוש חוויות חשובות ומיוחדות.
• חוויה בריצת לילה:
הגענו לניצנה אחרי נסיעה […]
דצמבר, חודש של סיומים ושל התחלות חדשות – סיום עונת הטריאתלון והתחלת עונת האיירונמן, חודש אימונים אחרון לפני מרתון טבריה. וגם אצלנו סיומים והתחלות חדשות:
אחרי למעלה משנה באנדיור, ליאור זך מאור מסיים את עבודתו איתנו ומתחיל לעבוד כפסיכולוג במשרה מלאה. למודאגים, עדיין יהיה ניתן לרדוף אחריו באימונים, מכיוון שימשיך להתאמן איתנו. בהצלחה לך מכולנו!
התחלות נוספות – אחרי חודשיים בלי, סוף […]