ארבעה שעונים מעוררים מצלצלים בזה אחר זה, קוטעים את חלומי בדיוק כשסוזי מעבירה לי את הצ'יפ ואני יוצאת לחלק הבא במסלול. "החלק הבא" בחלומי הוא ריצה, והיא מתבצעת ביער. בחושך. ואני לבד. הס! אני נוזפת בעצמי, טריאתלון קיסריה בכלל בשבת והבוקר אתגר גדול אחר עומד בפנינו. אני מזנקת מהמיטה בהקלה ובעין אחת חצי-פקוחה בודקת מי מחובר ומברכת לשלום אנשים "מהצד […]
מהרגע שיצאנו לריצה לא הפסקתי לנדנד: "מתי כבר מגיעים לסינגל?", "זה עוד רחוק?"
בגילי הרך, הגיוני שתהיה לי בעייה בדחיית סיפוקים, אולם נדמה לי שאילו בנדורה ומישל היו בוחרים לניסוי שלהם רצים ועליות במקום ילדים ומרשמלו, הם ותיאוריית הלמידה החברתית שלהם היו חוזרים עם זנב בין הרגליים.
קח רץ, כל רץ, הבטח לו עלייה וראה כיצד הוא לא יפסיק לנדנד עד שיבוא […]
בין יתר הדברים עליהם הזדכיתי עם השחרור העברתי חתימות גם על שביזות יום א'. המחליף שלי הסכין עם עשרות המברגים שהעברתי למשמרתו ואפילו לא התלונן על "ציוד הצעירים" שהותרתי אחרי, הוא רק כרכם פניו כנגדי באשר לשביזות יום א' שהורשתי לו, מלווה בתורנויות, שמירות וההגעה הבלתי נסבלת לבסיס בתחבורה של יום ראשון. אבל אני כבר דילגתי בצעד עליז לארקפה, מקום […]
מהי השעה הטובה ביותר להתאמן? האם לשעה בה אנחנו מתאמנים יש השפעה על התוצאות שלנו?
האם יש שעה במהלך היום שיכולה להיחשב כ"שעה הטובה ביותר"?
הסיבות הנפוצות ביותר לכך שאנשים לא מתאמנים בקביעות כוללות "תוצאות שאינן משביעות רצון" ומחסור בזמן, ומכאן שהזמן הטוב ביותר להתאמן בו הוא זה הנוח ביותר לכל מתאמן. כל עוד נתמיד באימונים קבועים, נמצא את עצמנו מתאמנים לאורך זמן, […]
זהו, תם גם עונשו של זה. התכנסנו גם היום, הרבה לפני אור ראשון, והפעם בחוף הנכים (אם זה נשמע כאילו אני מתבכיין, אז כן! גם לי יש גבולות) התארגנו בזריזות ויצאנו לכבוש את היעד השני – 10 ק"מ בים התיכון, המלוח והמלוכלך שלנו. גם הפעם היה לנו ליווי צמוד – אלון (פלד) בקייאק המוביל, אלון (לוי) בדינגי (סירת גומי ממונעת) ואלון […]
למי שעדיין לא בטוח, הקיץ בעיצומו, ולכן בחרנו לחגוג אותו ב"קייטנה למבוגרים" או כמו שהיא מכונה בעגה מקצועית – מחנה אימונים אורבני. אנחנו מבטיחים שלעומת השנה שעברה, הפעילויות בקייטנה שלנו תהיינה מיוחדות, מאתגרות ומעניינות יותר. לחמניות ושוקו? זה דווקא לא יהיה. פרטים מלאים בהמשך הדף.
ביולי חגגנו את "חודש האיירונמן" שלנו. חודש זה מאופיין ב: -תחרויות -הרשמה לתחרויות איש ברזל 2010. השנה נסגרה ההרשמה לתחרות באוסטריה […]
מה היה קורה לו היינו יכולים לדעת באמצעות בדיקה גנטית באיזה ענף ספורט תינוק שזה עתה נולד יכול להצטיין?
חברת Atlas Sports Genetics החלה למכור מוצר כזה: עבור 149$, היא מבטיחה לסקור ואריינטים של הגן ACTN3, שאצל ספורטאי עלית קשור בנוכחות חלבון השריר אלפא-אקטינין 3. חלבון זה מסייע לשרירים להתכווץ בעוצמה במהירויות גבוהות, מה שעשוי להסביר למה שילוב של ואריינטים של ACTN3 שמייצרים […]
קטועי איברים חווים לעיתים תחושת פאנטום, חשים בכאב, גירוד או תגובה, המגיעים מהאיברים שלא קיימים יותר. מדענים שעבדו עם טום, שאיבד זרוע אחת, גילו שאם הם מלטפים את הפנים של טום, הוא מרגיש כאילו נוגעים גם באצבעות שחסרות לו. כל חלק בגוף שלנו מיוצג ע"י איזור שונה של מרכז התחושה במוח, ומסתבר, שאזור הזרוע (במוח) צמוד לאזור הפנים. המדענים הסיקו […]
המיתוס: העמסת פחמימות = ארוחת פסטה בערב תחרות
האמת: בבסיס הרעיון של העמסת פחמימות מונחת המטרה להביא את רמות הגליקוגן בשריר, בכבד ובמחזור הדם עד לרמה גבוהה בהרבה מרמות הגליקוגן בזמן מנוחה. אין כל ספק שככל שרמת הגליקוגן בגוף גבוהה יותר, כך צפויה הצלחה באימוני סבולת או בתחרויות סבולת.
באופן כללי, הפרוטוקול של העמסת פחמימות מתחיל בריקון מצבורי הגליקוגן בזמן אימון (לא […]
מחקר שנערך לאחרונה על ידי מדענים באוסטרליה מצא כי שלושה ימים בלבד, של אכילת תזונה עתירת קלוריות עלולים להוביל לעליית הסוכר בדם ועמידות לאינסולין, ופוטנציאל להגדלת הסיכון לסוכרת מסוג 2.
מחקר אחר שפורסם ב Journal of Physiology מציע מענה אמין ופשוט: ריצה או רכיבה לפני ארוחת הבוקר. תוצאות המחקר מראות כי פעילות גופנית בבוקר, לפני האוכל, מפחיתה משמעותית את ההשפעות השליליות […]