מחקר חדש מראה כי רצים יכולים, באופן קבוע, להפחית את כוחות ההשפעה באמצעות ביופידבק. אירנה דיוויס מאוניברסיטת דלאוור היא חלוצה מובילה בעולם של חינוך מחדש של רצים, דרך סגנון ההליכה. חינוך מחדש דרך סגנון ההליכה מורכב באופן שיטתי מעידוד שינויים ספציפיים בצעדים של רצים אשר מתקנים מאפיינים שקשורים לסיכון גבוה לפציעה. מאפיין אחד הוא משתנה אזוטרי שמתייחס לשיא האצת השוק, […]
מחקר שנעשה באוניברסיטת אינדיאנה מצא כי חיזוק שרירי השאיפה על ידי ביצוע תרגילי נשימה יומיים למשך שישה שבועות מפחית משמעותית את כמות החמצן ששרירים אלו דורשים במהלך אימון, וככל הנראה מפנים יותר חמצן זמין לשרירים אחרים.
לואיז טרנר, חוקרת במחלקה לקינסיולוגיה, טוענת שפעולת הנשימה במהלך פעילות סבולת, כגון ריצה, שחיה או רכיבה על אופניים המבוצעים בעוצמה מירבית, יכולה להחשב כ 10 […]
אחרי השיא המדהים של מרתון טבריה והישראמן, רובינו עברנו חודש קשה – החודש של הבלוז אחרי השיא. חודש של להיות ולא לעשות. פתאום יש לנו המון זמן לעכל את מה שעברנו בחודשים האחרונים ולחשוב על ההמשך. לחשוב על המחיר שאנחנו משלמים ביומיום ולחשוב על האהבה הגדולה שלנו למה שאנחנו עושים. זר לא יבין
ועוד קצת מחשבות על בטיחות ברכיבה מכל החודשים […]
המחשבה על מחלת אלצהיימר והאובדן הבלתי נמנע של הזיכרון, מעוררת את רובנו. בעיקר בשל העובדה שכרגע אין מרפא למצב ומעט מאד טיפולים תרופתיים.
מחקר חדש ומעודד, מתוך Archives of Neurology חושף כי פעילות גופנית יומית (הליכה, ריצה…), עשויה להפחית את הסיכון לפתח אלצהיימר או לשנות את מהלך המחלה אם כבר החלה, בקרב אנשים מסוימים.
לצורך הניסוי, חוקרים מאוניברסיטת וושינגטון גייסו 201 מבוגרים, […]
"מקום שלישי זה chapeau גדול" , כתבתי לה.
"בכלל, ובמיוחד בהתחשב בנסיבות והחום. ולא נזכיר את הרגליים הדפוקות. היה מאוד מרגש לראות את כולכם בזינוק.
יותר משמח היה לראותך ליד עין גב. ככל שהתקרבתי לסיבוב דאגתי – איך פיספסתי אותך? בכוונה רצתי במרכז הכביש שלא אפספס. עד שלבסוף הפצעת באופק…
אני לא זכיתי בפודיום אבל שייטתי בהנאה רבה מאוד במהלך כל מטר מה […]
לפני מספר שנים הכנתי מתאמנת לריצת מרתון. המתאמנת, שהיתה בשנות ה 30 לחייה, סבלה מגיל צעיר מאסתמה קשה. תפקודי הריאות שלה היו רק בין 8-18% ללא שימוש בתרופות (סטרואידים) במשך חודשי האימונים למרתון, שחתה המתאמנת שלי לפחות 3 פעמים בשבוע, כאשר שמנו דגש על תרגולי נשימה, או למעשה לתרגולי חוסר נשימה, הנקראים תרגילי היפוקסי – היפו-אוקסיג'ן (מחסור בחמצן) בסיום התהליך, השתפרו […]
ניוזלטר ינואר 2011
הנה מתחילה לה עוד שנה (אזרחית) חדשה ואיתה הבטחות חדשות, מטרות ואפשרויות אינסופיות לעשות כל מה שעולה על רוחינו כי "כל אחד יכול", והדרך, כן הדרך, היא זו הנהדרת וממנה אנחנו נהנים כל כך אז מה תהיינה המטרות שלנו השנה? האם נרוץ בפעם הראשונה? האם נשתתף בטריאתלון ראשון, מרתון ראשון, איירונמן ראשון, 100 מייל ראשון? או שנלמד לשחות, […]
אחרי שזכיתי במקום הראשון במיני ספרינט באילת, כפי שתיארתי ב"דוכנמנצחיטיס בטריאתלון אילת" גבר הרעב לנצחון עד שהגיע לרמה כפייתית. יחד עם זאת, הרגשתי שמיציתי את הטריאתלון במתכונתו הנוכחית, ושלא נשאר לי מה להוכיח, אם בכלל. כולם כבר הבינו מה אני שווה, ושאולי כדאי לתת לדור הצעיר להשתפשף ולקבל ניסיון במעמדי פודיום. נראה שאני, באופן אישי, כבר בשל לשלב הבא, תחרות […]
מרוץ חוצה ארץ נערך בפעם הראשונה השנה ב- 28-29.11.2010. במרוץ זה, שנחשב כמרוץ "אולטרה", הריצה הינה במסלול שטח, בשבילים רחבים ונוחים לריצה, בתוואי שטח משולב גבעות, לרוב מישורי אך לעיתים מזכיר את יער בן-שמן (והמבין יבין…) ולמרות שהמסלול סומן לאורכו בשילוט, הרצים נדרשו להיות בקיאים בדרך בייחוד בלילה. הריצה בכל המקצים היא הלוך ושוב, מצומת דביר עד לצרעה ובחזרה מרחק […]
בימים אלו אנדיור מציינת 9 שנים להיווסדה. את הפעילות של הקבוצה התחלתי בפברואר 2003 ממש בטעות. שני מתאמנים מעולם הריצה והטריאתלון ביקשו שאאמן אותם – אחת למרתון לונדון והשני ל ITU Long course (כמעט איירונמן). מאותו רגע, בעצם, התחיל המסע הזה. מסע מלא חזון ואמונה, עבודה קשה ומשברים, מסע שלא הייתי מחליף אותו באף מסע אחר.
המסע הזה היה ועודו, אחד הגורמים המשפיעים […]