לפני חודשים ספורים החלטתי לקחת פסק זמן מקריירה תובענית ששאבה את כל זמני. כל שביקשתי לעצמי בהקשר לפעילות גופנית היה "קצת פעילות ספורטיבית שתסייע לחיטוב הגוף". כשהוצע לי להתאמן לטריאתלון הנשים בהרצלייה פסלתי מיידית והתנגדתי נחרצות. "השיגעון הזה לא נועד לי, שאחרים ישתגעו בלעדיי" כך אמרתי. היו לי תלי תילים של סיבות (לא חלילה תירוצים) למה לא כדאי, למה לא […]
סיימנו לסמן את הכבישים: קווי העלייה והירידה מהאופניים, חיצים לסמן את הפניות. ראיתן גם את ה “Go Emah” כתוב על הכביש?! הקמנו את "סוכת ההחלפה". המחסומים במקום והצ'יפים כבר מושחלים בגומי ומסודרים לפי מיקצה. צוות החברות מבית הכנסת עבדו יומיים על שקיות המשתתפות ואף ערכו ארוחת בוקר ביום שישי, לכבוד יום הולדתה של תמר. ישבנו מסביב לשולחן אצלנו בבית (בחמ"ל […]
לפני הפעילות הגופנית:
· בארוחה שלפני האימון חשוב לשלב בעיקר פחמימות שיספקו אנרגיה למשך הפעילות.
· מומלץ לסיים את הארוחה כ- 3 שעות לפני הפעילות על מנת שלא תיצור עומס על הקיבה במהלך הפעילות.
· בסמוך לתחילת הפעילות הגופנית מומלץ להימנע מאכילת ארוחה כבדה מדי.
· במידה וזמן האימון מרוחק מהארוחה האחרונה (מעל 5-6 שעות), ניתן לאכול מנה קטנה של פחמימות כשעה- חצי שעה […]
באוקטובר האחרון (2005) סיימתי את מרתון אמסטרדם בתחושה של אכזבה מסוימת (ציפיתי לתוצאה טובה יותר).
באותה תקופה , התבשרתי על שתי בשורות טובות : האחת , שאני עומד "לצאת לחופשה" ממקום עבודתי (החברה קרסה…) והשנייה, שתחרות "איש הברזל" באילת אכן תתקיים ( עד אז, לא היה ודאי שאכן התחרות תצא לפועל). חשבתי לעצמי , איזה צירוף מקרים: מצד אחד פעם בכמה […]