Vitamin D, Muscle Function, and Exercise Performance
Magdalena Bartoszewska, BA, Manmohan Kamboj, MD, Dilip R. Patel, MD, FAAP, FACSM, FAACPDM, FSAM
Pediatric Clinics of North America
כספורטאי סבולת אנחנו מבלים שעות רבות בשמש. חשיפה חכמה לשמש, או בשמה העממי "הימנעות", מעלה שאלות לא רק בנוגע לנזקי השמש הנגרמים בשל שעות אימון רבות בחוץ, אלא גם ליתרונותיה של השמש.
במחנה האימונים האחרון עלו שוב השאלות, […]
אני באה אליכם בשם העשבים ולא, זה לא קשור לגראס.
כולנו תושבי המרכז, חייבים המון לפארק הירקון.
הפארק הוא הריאה הירוקה שלנו המרחיבה את ריאותינו, את חדרי ליבנו, משפרת את כושרנו, מספקת לנו חמצן וגורמת לנו לחלום שאנחנו חיים במדינה מערבית נורמאלית (רמז: לא בדיוק). אז זה מה שהוא עושה למעננו, ומה אנחנו עושים בשבילו?
אז זהו, שנשלחתי על ידי הדשא להגיד שאנחנו […]
לעולם איננו יכולים לדעת מתי קורטוב של חוכמה יפתיע אותנו. לעתים קרובות העצה החשובה ביותר מגיעה כשהכי פחות מצפים לה. כמו בנסיעה עירונית למשל.
אף פעם לא אהבתי את העיר. כתל-אביבי מלידה (ועד גיל 25) תמיד שכנעתי את עצמי שאין כמו העיר. הכל קרוב, הכל זמין, לא צריך לנסוע שעה ברכב כדי לפגוש חבר. אבל האמת היא שבהזדמנות הראשונה שהיתה לי, ובלי […]
פברואר 2010 התחיל במטרה גדולה, המרתון בוחר אותי. לפני שנתיים, אמרתי בוקר אחד לזוגתי בלי להתבלבל – "החלטתי להפוך למרתוניסט" וכהערת שוליים הוספתי "עד גיל 50 ארוץ את מרתון ניו-יורק". נשמע הגיוני נכון ?? אז, ממרומי 190 ס"מ וקצת פחות מ 130 ק"ג, זה נשמע מאד הגיוני.
ההכנות למרתון הראשון היו מלוות בהמון הישגים בדרך, פעם ראשונה 5 ק"מ, פעם ראשונה 10 ק"מ. […]
לפני כשבוע קיבלתי מייל מחבר הקבוצה צ' השואל בתמימותו מהם ראשי התיבות 'יצ"מ' בהן השתמשתי באחת מרשימותיי. כמי שכנראה לא עברה מספיק טרטורים בצבא הלשנתי מייד למפקד, על מנת שידע שתחת אפו גדל הדור שלא ידע יצ"מ מהו. לא ששכחתי לחשוב שלושה צעדים קדימה, דווקא חשבתי, והסקתי שיצ"מ היא מילה בשלישונית (דהיינו, הניב השילוני המדובר באימוני האצטדיון של ימי שלישי), […]
במשך החודשים האחרונים, בחור בשם טום אשר רץ אולטרה ואני, למדנו בלהט והתלהבות טכניקות אימון שונות. מתוך רצון לתרום, פיתחנו שיטות אימון משלנו והחלטנו לתעד אותן. אין לנו נתונים סטטיסטיים על איך שיטות אלו באמת עשויות לשפר את היכולת הכוללת שלך. אבל כשחושבים על זה, הסטטיסטיקה תמיד יכול להתפרש באופנים שונים ואנחנו רוצים להימנע ממחלוקות. זכור, מה שמתאים לנו, לאו […]
בתחילת החודש הופיע הרץ האמריקני ג'סטין גטלין בתחרות בדאגו, דרום קוריאה, עם כוויות קור ברגליו. הוא אמר לכתבים שהיו לו שלפוחיות על שני העקבים – מצב בלתי סביר, בהתחשב בכך שהוא פיתח את כוויות הקור בפלורידה בחודש אוגוסט. מר גטלין דגם את אחד החידושים באימון ספורטאי העלית. הוא נכנס לתא קריותרפיה, ורגליו קפאו שם.
קריותרפיה היא למעשה, אמבטיית קרח ברמה חדשה […]
דתן ריזנהיים, אחד הרצים האמריקנים המוכשרים ביותר, קרס. הוא היה לכוכב לאומי כבר כשלמד בבי"ס תיכון, אולם מזה זמן רב שהוא חש שהוא הגיע לישורת בה הוא לא מצליח להשתפר כמו שהוא רוצה, הוא סבל משברי מאמץ ושבר פעם אחר פעם עצם קטנה בכף רגלו השמאלית.
הוא והמאמן שלו ניסו למצוא את הסיבות למצב, והגיעו למסקנה שלאימונים בגובה יש השפעה לא […]
לא עוד ק"מ מדודים על מסלול שטוח יותר או שטוח פחות, לא עוד מירוץ למרחק קלאסי של 5 ק"מ או 10 ק"מ, אלא מירוץ אחר – Adventure Race אמיתי. מירוץ בו נאלץ להתמודד עם המרחק, המסלול, העייפות ועם הזוגיות – לא זאת שבבית, אלא זאת שנוצרת עם בן\בת זוגינו לאימונים וליום זה.
מה מבדיל מירוץ זה ממירוצים אליהם הורגלנו? במירוץ זה […]
מי שחלם פעם לסיים מרוץ 10 ק"מ על הרגליים סיים את חצי הישראמן בכיף, מאושר והאמת….בחלום זה היה הרבה יותר קשה.
אחרי מספר שנים שבהם כבשתי אט אט את פסגות הריצות הבינוניות והארוכות, חצאי מרתון ומרתון וטריאתלון הפך לדבר שבשגרה החלטתי בקיץ שהגיע הזמן לסמן פסגה חדשה.
ההתלבטות גרמה "לבלבה" לא קטנה. למה ? מתי ? איפה ? האם בכלל זה נכון […]