"This race and this country and this life produced me, he said. I shall express myself as I am." — James Joyce, Portrait of the Artist as a Young Man
לפני
התעוררו מוקדם כדי שתספיקו לאכול, לשתות, להיות בשירותים ולהתלבש. קבעו מקום מפגש עם בני משפחה ו/או חברים לאחר המירוץ. בדקו את תחזית מזג האוויר – טמפרטורה ורוח, בחרו את הבגדים […]
במשחקים האולימפיים של 1960, קבע אבבה ביקלה את תוצאת המרתון הטובה בכל הזמנים עד אז כאשר רץ יחף. את ריצת המרתון הוא התחיל עם נעלי ריצה מקצועיות ובשלב מסוים במהלך הריצה זרק אותן למורת רוחם של הספונסרים שלו, וסיים את המרתון יחף. כאשר נשאל מדוע חלץ את נעליו והחל לרוץ יחף, טען שכך יותר נוח לו.
אבבה ביקלה בריצה יחפה במרתון […]
כמה שינויים קלים בגן אחד עשויים לעשות את השינוי אצל ספורטאי סבולת, כך עולה ממחקר חדש ב Physiological Genomics. המחקר מצא כי לרצי עלית (long distance runners) היתה סבירות שיהיו וריאציות של הגן NRF2 מאשר אצל אצני עלית (sprinters). ספורטאי סבולת שאינם נמנים על העלית, כמו כן היו בעלי סיכוי גבוה יותר לפתח את הווריאציות הגנטיות לעומת אצנים (sprinters), אם […]
29 בינואר, 2010 שעה 13:30 לערך, מסיים בקושי את תחרות חצי איש הברזל באילת וחוצה את קו הסיום, יד ביד עם האחת שכעבור עשרה ימים צעדה איתי, לצידי, אל מתחת לחופה להתחלה של חיים משותפים. זוכר את עצמי מחבק את מיכל, כל השרירים בגופי כואבים וצועק לה באושר "זהו, סיימתי את זה, עכשיו אפשר להתחתן ולטוס לנוח בבולגריה בחופשת הסקי…".
13 […]
פירושן של צירוף המילים GRAN FONDO באיטלקית הוא רכיבה גדולה, big ride.
ה GRAN FONDO אלו הם מסורת של אירועי רכיבה למרחקים ארוכים, עם המוני משתתפים, שהפכו פופולריים מאוד באיטליה. בצרפת הם זכו לכינוי "cyclosportives". ההשתתפות פתוחה בפני רוכבי אופניים באשר הם, בכל מגוון הרמות והיכולות.
תארו לעצמכם נוף, כמובן הררי ותוסיפו לזה כמה אלפי רוכבי אופניים החל ממקצוענים ועד רוכבים מתיירים, […]
אני נוהגת לרוץ בשעות הבוקר מאחר ואני משלבת את זה ביתר קלות לפני יום העבודה מאשר לאחר יום העבודה. זאת על אף, שתמיד סברתי שאני רצה טוב יותר בערב.
יום אחד הבנתי דבר חשוב, לגמרי במקרה. בשיעור ספינינג באחד הלילות קצב הלב שלי, הנמדד על ידי מד הדופק, הרקיע שחקים. אני בדרך כלל לא נוהגת להשתמש בו, אבל עם אופניים נייחים, […]
יש להבחין בין שני סוגים של פציעות ספורט, פציעות אקוטיות ופציעות כרוניות. פציעות אקוטיות הן פתאומיות, חדות, פציעות טראומטיות, שמתרחשות באחת, או לאחר מספר שעות וגורמות לכאב, לעיתים כאב בלתי נסבל. עפ"ר נגרמות פציעות אקוטיות מסוג של פגיעה או טראומה כמו נפילה, נקע או התנגשות וגורם הפציעה או סיבתה ידועים וברורים.
פציעות אקוטיות גורמות לסימפטומים רגילים של פציעה כמו כאב, אדמומיות, […]
אז זהו, את לא תדעי!
העובדה הזאת נבנית ומחלחלת בערמומיות, זוחלת אל התודעה כמו חייל סיירת מאומן שמסתנן אל מעבר קווי האויב.
"היעד שלי" הוא יגיד בתמימות, "היעד שלי הוא חמישה ק"מ ולא יותר" , ואת? את תסכלי עליו בהערצה ותשאלי : "אתה בטוח שזה בריא?"
וכך, חמשת הק"מ הופכים לעשרה ("זהו, לא יותר" הוא נשבע לי בתאומים שמעולם לא נולדו לו).
את מוצאת […]
אז מה היה לנו פה?
3 מתאמנים חדשים שלנו שסיימו את המרחק המלא – ניר לוי, גלעד לוין ואמיר יעקובי. מזל טוב לשלושתכם!
1 סתיו בסן שניצח את המקצה של החצי בתוצאה פנומנלית של 4:52!!!!
והמון המון מהקבוצה שהתחרו משלשות חצי, דרך תחרות שלמה של חצי ועד שלשות למרחק המלא. סה"כ למעלה מ 40 מתאמני אנדיור!!!
מה עוד היה לנו?
מזג אויר איילתי משובח (תארו לעצמכם […]
פעילות גופנית המעכבת הזדקנות, הינה נושא מורכב אשר נפרש באופן שונה מאשר אנשים רבים יכולים לדמיין. באופן אידיאלי, פעילות נאותה מטרתה שמירה על בריאות טובה וכן הבטחת תוחלת החיים.חשיבותם של אימוני הכוח. כאשר מטרת הפעילות הגופנית היא אריכות ימים, היא חייבת להיות מובנית באופן שבו ההתמקדות העיקרית תהיה בבניית מסת הגוף התומכת – השריר, זאת בכדי שהתמורה תבוא לידי ביטוי […]