בשני ניסויים שנערכו בשנים האחרונות נבדקה השפעת העיסוק בספורט על מערכת החיסון בגוף.
בניסוי הראשון שהתפרסם בשנה שעברה במגזין Brain, Behavior, and Immunity חילקו קבוצת עכברים גדולה לשתי קבוצות. קבוצה אחת חיה בנוחות מירבית וקבוצה שנייה התאמנה בריצה על הליכונים במשך שלושה ימים. לאחר שלושת הימים הראשונים של הניסוי, נחשפו שתי קבוצות העכברים לנגיף השפעת. ימים ספורים לאחר ההדבקה, חלו בשפעת מספר רב יותר של עכברים "מותשי" ריצה מאשר עכברי […]
אוקסידנט או רדיקל חופשי הינו כל חומר כימי, אטומי או מולקולרי, המורכב ממספר אי-זוגי של אלקטרונים, כלומר – חסר בו אלקטרון. רדיקל חופשי "ישאף" לאזן את עצמו ע"י השלמת האלקטרון שחסר לו באמצעות "תקיפת" אטומים שיש להם מספר זוגי של אלקטרונים ו'חטיפת' אלקטרון לעצמו, כך שאותם אטומים הופכים בעצמם לרדיקל חופשי השואף להשלים את האלקטרון החסר שלו מהאטומים הסמוכים לו.
רדיקלים […]
אני עומד בין אלפי הרצים באבן גבירול ומחפש איך לקבור את עצמי. נראה לי שפשוט כולם מסתכלים עלי ואני כל-כך נבוך.
הכל בגללה!! איך היא הכניסה לי לראש שמכנסי ההתאוששות שלי – מכנסי התאוששות!! לא טייטס, לא מכנסיים צמודים, מכנסי התאוששות!! – הם מכוערים ומביכים.
אני מנסה לפלס דרכי בין אלפי הרצים שעושים חימום ולהגיע לחבר'ה של ה-40 דקות ומטה. שם רובם […]
כל אחד יכול וכל אחת יכולה.
כן, אפשר להתחיל לרוץ אחרי גיל חמישים ועדיין להגיע לפסגות היכולת האנושית תוך זמן לא ארוך.
כדאי ורצוי להיות מלווה במאמן אישי, מקצועי וקשוב, כדי לעשות את זה הכי טוב שאפשר,
הכי מהר שאפשר ועם מינימום פציעות.
התחלתי לרוץ לפני 3 שנים. זו היתה אהבה גדולה מצעד ראשון.
שנה לאחר מכן החלטתי לרוץ מרתון.
לרוץ מרתון זהו אתגר לא קל ולא […]
פתיחת מרכז המצויינות לשחייה ולטריאתלון אחרי תקופה ארוכה של תכנונים, מצטרף לשורותינו איתן אורבך. איתן, שחיין שהשתתף במשחי הגמר בשתי אולימפיאדות, מצטרף לאנדיור במטרה להקים איתנו את המרכז למצויינות לילדים ולנוער. בנוסף, החל מה-1 בדצמבר, איתן יהיה אחראי על כל תחום השחייה באנדיור. בשלב זה, ייפרדו אימוני השחייה שלנו מאימוני TI. מטרת המרכז למצויינות היא לגדל דור חדש של שחיינים […]
במהלך אימון, שרירים מפסיקים את התגובה הביוכימית שנדרשת לתחזוק עצמם כמו החלפה וחיבור מחדש של החלבונים הנדרשים לפעילויות היום-יום. זה לא שאימון הורס את השרירים, הם משהים את תהליך התחזוקה עד שהאימון מסתיים.
כדי לבצע את התחזוקה הזאת, שרירים חייבים לצרוך פרוטאין ולשם כך הם צריכים לספוג חומצות אמינו, החלקים המרכיבים את החלבון, מהדם. מיד לאחר אימון, למשך כשעתיים, תהליך בניית […]
זהו, תם גם עונשו של זה.
התכנסנו גם היום, הרבה לפני אור ראשון, והפעם בחוף הנכים (אם זה נשמע כאילו אני מתבכיין, אז כן! גם לי יש גבולות)
התארגנו בזריזות ויצאנו לכבוש את היעד השני – 10 ק"מ בים התיכון, המלוח והמלוכלך שלנו.
גם הפעם היה לנו ליווי צמוד – אלון (פלד) בקייאק המוביל, אלון (לוי) בדינגי (סירת גומי ממונעת) ואלון (טוב, לא אלון, […]
חלפו בדיוק שבועיים מאז המרתון הראשון שלי ועדיין קצת קשה להאמין שעשיתי את זה. ציפיתי שאחרי יומיים שלושה או מקסימום ארבעה, התגובות מהסובבים יחלפו, וכל פעם אני מופתע לשמוע עוד מישהו ועוד מישהו מפרגן. פתאום החבר של ההוא שומע על התוצאה ולא מאמין. חברים שהיו עוקפים אותי בסיבוב במרוצי 10 ק"מ, לא מבינים בכלל איך הגעתי לתוצאה שכזו… אנשים מביטים […]
לא מזמן, רכבנו, בעלי ואני, על אופניים. כשהתקרבנו לבית, עשינו את מה שאנחנו תמיד עושים וקוראים לזה "הספרינט של הפיניש" – עשינו תחרות מי יגיע ראשון הביתה, רכבנו מהר ככל שיכולנו. עצרנו, לחצנו על המעצורים וירדנו מהאופניים. שכן שעבר לידינו שאל: "איך עשיתם את זה?" "פשוט לחצנו על הברייקסים" אמרתי לו. אבל הוא התכוון לשאול איך יכולנו לעצור בפתאומיות מבלי […]
היום התחיל החופש הגדול של המבוגרים – הילדים חזרו למסגרות החינוך, התנועה בכבישים חזרה למצבה הדביק והקבוע, ואפילו הטמפרטורות חזרו לשפיותן. גם אנו חוגגים התחלות חדשות ומצרים על סיומן של אחרות.
מה חדש אצלנו למי שעדיין לא יודע, אנו שמחים לבשר כי שי פיפמן, אחד הטריאתלטים המוכשרים ביותר בישראל ובעל ניסיון תחרותי בינלאומי עשיר ומרשים, מצטרף כמאמן לצוות אנדיור. לשי קבוצות […]