"הקיר" הוא מונח שרוב ספורטאי הסבולת מכירים, אמנם לא כל ספורטאי יחווה זאת, אבל כשזה קורה, יודעים! אי אפשר לטעות בתחושה של חולשה גדולה, בחילה, עייפות קשה, בלבול, חוסר התמצאות, "שחור בעיניים". דבר שאף אחד לא ירצה לחוות יותר מפעם אחת.
אז מה בדיוק גורם להיתקלות ב"קיר" במהלך פעילות סבולת? התשובה הקצרה היא שה"קיר" מתייחס לרמות סוכר נמוכות בדם (היפוגליקמיה) ובפשטות, […]
לאחרונה, התאמנתי לחצי מרתון, אבל במקום לחפש עצות מהמקורות הרגילים, לקחתי עצות מהמאסטר למדיטציה טיבטית. תוך זמן קצר, בעקבות עצתו השתנתה דעתי לגבי שני דברים שאני עושה מזה כמה שנים: ריצה ומדיטציה. במקום לחשוב עליהן כפעילויות נפרדות, אני מתחיל לראות שיש להן הרבה במשותף.
העצות נלקחו מתוך ספר חדש בשם Running with the Mind of Meditation מאת Sakyong .Mipham.Sakyong ה"סקיאנג" ("מלך" […]
ריצה כמעט תמיד מזוהה עם ירידה במשקל והפחתת שומן ולכן, אין זה מפתיע שרבים החלו לרוץ במטרה לרדת במשקל ולהשיג כושר ובריאות. אפילו רצי עלית מעלים מדי פעם את רמת האימונים כדי לרדת קילו או שניים לקראת מרוץ חשוב. ספורטאים, בכל ענפי הספורט השונים, בדרך כלל משתמשים בריצה כשליטה במשקל.
ריצה שורפת יותר קלוריות מכל פעילות גופנית אחרת וכתוצאה מכך, יותר שומן […]
נעלי הריצה הן מרכיב ציוד עיקרי וחשוב בארוננו. לרובנו, בין אם אנו ספורטאים מקצוענים, חובבנים או סתם אנשים שמעדיפים להעביר את היום בנוחות מרבית, לפחות זוג אחד של נעלי ספורט. אי לכך, שוק נעלי הריצה הוא שוק ענק המגלגל כספים רבים ורוב החברות משקיעות משאבים בטכנולוגיה ובפיתוח נעלי הריצה. נעלי הריצה אמורות לספק את ההגנה הטובה ביותר על כף הרגל […]
לקיחת פסק זמן מריצה היא לא דבר טוב עבור רצים מקצועיים. מעבר לזה שהתוצאה היא הורדה של אחת הפעילויות היומיומיות המהנות יותר, ישנו גם החשש לאבד את הכושר.
אז, באיזו מהירות מאבדים את הכושר האירובי כאשר לוקחים פסק זמן מריצה ?
ישנם מספר מחקרים שנותנים תמונה טובה על הירידה בכושר בזמן תקופת השבתה מריצה. בנוסף, הם מציעים גם כמה תובנות על הסיבות […]
בחודשים האחרונים אני מקדיש זמן רב למחשבות של לאן אנדיור צריכה לצמוח. קבוצות ריצה וטריאתלון חדשות נפתחות תחת כל עץ רענן ו.. הדבר מצויין בעיני !!! הוא מצויין מכיוון שכשהקמתי את אנדיור, היה לי חזון שיותר ויותר אנשים בישראל יהפכו את האימון לחלק אנטגרלי מחייהם במשך השנים, השתנה החזון שלי רק במקצת – במקום "רק" ספורט, אני מסתכל על אורח […]
כולנו כבר יודעים שפעילות גופנית חשובה לבריאות ויחד עם זאת, אנשים רבים שמתחילים תכנית אימונים מפסיקים אותה אחרי תקופה מסוימת. חוקרים שמנסים להבין את הסיבה לכך, סבורים שאולי הדרך לשכנע יותר אנשים להתאמן, היא לבחון את אותם אנשים נדירים שאוהבים את זה.
אז מה באמת הופך אדם למתאמן מחויב? והאם השיפור הבריאותי הוא המניע ? לאחרונה שאלות אלו הפכו ליותר מטרידות. […]
זה היה מדהים, זה היה פיצוץ, זה היה כל מה שקיוויתי לו וגם יותר. זה היה הישג שאת משמעותו המלאה אני מתחיל להפנים רק לאחר מעשה. חצי מרתון תל-אביב הוא שלי! Checked, והפנים כבר נשואות אל היעד הבא. אלפי אנשים, פשוטו כמשמעו. ים כחול-כתום של אנשים המציפים את הרחובות מגיעים מכל מקום מתקבצים מכל פינה להפנינג ענק. אנרגיות מטורפות באוויר […]
על אימון ואֵמוןלא כולם האמינו שאוכל לרוץ מרתון, עשרה חודשים בלבד לאחר שהתחלתי להתאמן בריצה. היו שסברו שאני נחפזת מדי, מסתכנת בפציעה, אבל רן, שהסביר לי שאימון הוא גם מלשון אֵמון, בהחלט האמין ביכולתי לעשות זאת, והמשיך להאמין גם כאשר אני איבדתי את האמון בעצמי, והוא נדרש, מספר פעמים לאורך הדרך, לבצע פעולות החייאה בהולות לביטחון העצמי שלי. התהליך הצריך […]
אחרי שכל חיי הצלחתי להתחמק (בהצלחה רבה!) מכל פעילות אירובית נמרצת (אפילו בצבא הצלחתי להוציא פטור מריצה במבחן בר-אור!), קבלתי לפני כ-7 חודשים גושפנקא רפואית לנושא: הכאבים הבלתי פוסקים במפרק הירך התבררו כתחילתה של אוסטיאופניה (בריחת סידן) ורופא המשפחה המליץ לי להתמיד בהליכות ולהימנע מריצה שיכולה רק להחמיר את הכאבים.
יצרתי קשר עם רן (ואיך הגעתי אליו – זה סיפור בפני […]