Middle East Peace Run
אנחנו רוצים להתארגן לריצה של חלק מהקטעים – שלמים או בחלקם.
לפרטים צרו קשר ב info@endure.co.il
http://me-peacerun.org/
תמיד תמשיכו לומר לעצמכם שהאימונים עושים לכם טוב
תגידו לעצמכם במהלך פעילות גופנית שאתם לא עייפים כמו שאתם חושבים שאתם , ותוכלו להפוך את האמירה הזו לנכונה, כך עולה ממחקר חדש, שמזכיר לנו שהגוף והמוח משתלבים בדרכים שאנחנו רק בתקופה האחרונה מתחילים להבין.
לניסוי החדש , שפורסם בחודש שעבר בכתב העת לרפואה ומדע בספורט ואימונים , חוקרים מאוניברסיטת קנט בקנטרברי , אנגליה, ביקשו מקבוצה של 24 גברים ונשים בריאים […]
איך ספורטאי העלית נשארים רזים?
הדרך החכמה לשליטה על המשקל בביצועי סיבולת, היא לחקות את השיטות של הגברים והנשים המהירים ביותר על פני כדור הארץ.
רוכבי האופניים, הרצים והטריאתלטים הרזים ביותר, הם בדרך כלל גם המהירים ביותר. מחקר דיווח כי בקבוצה קטנה של רצי עלית אתיופיים, שכולם היו רזים ומהירים מאד, אלו שהיו בעלי אחוזי שומן נמוכים ביותר היו הרצים המהירים ביותר.
הגנים אחראים לחלק מההבדל ברמות […]
מהו גיל הכושר שלכם?
כימות הכושר האירובי זו משימה לא פשוטה, אשר דורשת גישה למעבדת פיזיולוגית הכושר. חוקרים מהאוניברסיטה הנורבגית למדע וטכנולוגיה בטרונדהיים, פיתחו אמצעי מדהים שמעריך כושר אירובי – " גיל הכושר " ותפקוד הגוף מבחינה פיזית, יחסית לאופן שהוא צריך לתפקד , בהסתמך על הגיל.
החוקרים בדקו כמעט 5,000 נורבגים בין הגילאים 20 ו -90 , תוך שימוש במעבדות ניידות. הם לקחו כעשרות […]
הטעיה קטנה עוזרת לדחוף אתלטים מעבר לגבול היכולת
קווין תומפסון, מנהל מדעי הספורט ופעילות גופנית באוניברסיטה באנגליה, רצה לבדוק האם רוכבי אופניים מאומנים, שחושבים שהגיעו לרמת המהירות המרבית, יכולים לרכוב מהר יותר ולכן, הוא ערך ניסוי יוצא דופן עם הטעיה קטנה לרוכבים. במעבדה, ד"ר מארק תומפסון ועוזרו סטון, ביקשו מהרוכבים לפדל חזק ככל שיכלו, על אופניים נייחים, למרחק המקביל ל 4000 מטר. לאחר שביצעו זאת מספר פעמים בעבר, […]
האתגר בריצה על החוף
מייק מוסו זוכר את עצמו מאז ומתמיד רץ על החוף. "הייתי רץ מהבית לחוף הים " אומר מוסו, 20, שגדל בחוף ג'רזי וכעת עובד שם. מחצית ממסלולי ה cross-country בתיכון שלו, היו בחול ועכשיו יש לו מטרה לרוץ את המרתון הראשון שלו, בסתיו הזה בפילדלפיה, ב 2:45 שעות. הוא רואה במהירות עבודתו במים חלק אינטגרלי מאימוניו.והאמת, שיש לו סיבה טובה […]
מדוע נשים פחות תחרותיות בריצה מאשר גברים?
מספר מחקרים מאשרים את הממצאים הבסיסיים, אך נבדלים בהסברים שלהם. לפני 6 שנים, פסיכולוג ריצות מרתון בשם רוברט דיינר החל לפרסם מאמרים שהראו שנשים אתלטיות פחות תחרותיות, בממוצע, מגברים אתלטים. חלק ממחקריו התבססו על בחינת סטטיסטיקות של תחרויות כביש.
ממצאיו אינם באים לרמז שפאולה רדקליף, דינה קסטור, שאלן פלנגן ואחרות, הן לא מהירות וקשוחות. אלא, שהנשים שמסיימות במקום 5, וה 10, […]
קומו. צאו. אל תשבו.
שני מחקרים חדשים בנושא סכנות הישיבה הממושכת פורסמו החודש. אחד המחקרים, שפורסם בכתבי עת רפואיים נפרדים, מתווסף להסכמה הכללית שרווחת בקרב המדענים שככל שמבלים יותר זמן בישיבה, ובעיקר מול הטלוויזיה, חיינו יהיו פחות בריאים ויותר קצרים.
כדי להגיע למסקנה הזו, החוקרים במחקר שפורסם בגיליון אוקטובר של כתב העת הבריטי לרפואת ספורט, פנו לנתונים ממחקרים אוסטרלים על סוכרת, השמנת יתר וסגנון חיים, […]
מה גורם לספורטאי "להיתקל בקיר" במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית?
"הקיר" הוא מונח שרוב ספורטאי הסבולת מכירים, אמנם לא כל ספורטאי יחווה זאת, אבל כשזה קורה, יודעים! אי אפשר לטעות בתחושה של חולשה גדולה, בחילה, עייפות קשה, בלבול, חוסר התמצאות, "שחור בעיניים". דבר שאף אחד לא ירצה לחוות יותר מפעם אחת.
אז מה בדיוק גורם להיתקלות ב"קיר" במהלך פעילות סבולת? התשובה הקצרה היא שה"קיר" מתייחס לרמות סוכר נמוכות בדם (היפוגליקמיה) ובפשטות, […]
ריצה עצימה וירידה במשקל
ריצה כמעט תמיד מזוהה עם ירידה במשקל והפחתת שומן ולכן, אין זה מפתיע שרבים החלו לרוץ במטרה לרדת במשקל ולהשיג כושר ובריאות. אפילו רצי עלית מעלים מדי פעם את רמת האימונים כדי לרדת קילו או שניים לקראת מרוץ חשוב. ספורטאים, בכל ענפי הספורט השונים, בדרך כלל משתמשים בריצה כשליטה במשקל.
ריצה שורפת יותר קלוריות מכל פעילות גופנית אחרת וכתוצאה מכך, יותר שומן […]