ריצה Archives - Page 3 of 16 - אנדיור לכל העוסקים במגוון ענפי הסבולת והפעילות האירובית – טריאתלון, שחייה, רכיבה וריצה

ריצה

ריצה מסכמת ?! … Overrated … | רונית ברנשטיין

כמו כל סיפור אהבה טוב….גם סיפור האהבה שלי עם הריצה טומן בחובו עליות וירידות, משברים אינספור, דמעות מחד ואושר עילאי מאידך, תיסכול ושאלות קיומיות הרות גורל:
"למה לעזאזל אני קמה בחמש וחצי בבוקר, 6 פעמים בשבוע ורצה"? …
"מה עשיתי רע למישהו?" ….
"גנטית אני לא בנויה לזה"…
"מה אני מנסה להוכיח ולמי בכלל" ? …
"ומה הרן הזה ( AKA רן שילון ) רוצה […]

ריצת הרים בשבת בנחל כסלון עם רן שילון – אימון פתוח 25.4.15

מסורת חדשה במועדון אנדיור  של ריצות הרים בשבת. מעת לעת נפתח את האימון לקהל הרחב, לכל קהילת הרצים בישראל בכדי שנוכל כולנו לחוות חוויה מיוחדת. הריצות הרים יהיו במקומות מיוחדים, במסלולים שרובכם לא הייתם.
ריצת הרים השנייה הפתוחה לכולם בשבת הקרובה, 25.4.15 נרוץ בנחל כסלון.
מסלול הריצה: נחל כסלון, ריצה הרים חווייתית, לא מאומצת מדי, לא לפחד :) 
מתי? נפגשים בשעה 06:30
המאמן: רן שילון 052-8507535
* לרצים האורחים […]

20.4.2015|אחר, ריצה, ריצת הרים|0 הערות

ריצה מדברית – יום שבת 11.4

מתי? נפגשים בשעה 07:00 למטה, בחניון הלילה מתחת לדרך הסרפנטינות של המדרשה בשדה בוקר.
זמן נסיעה משוער מתל אביב: כשעה שלושים / שעה ארבעים (לא כולל הפסקות ביולוגיות)
זמן סיום משוער:  בסביבות השעה 11:00

מה יהיה לנו שם?
הריצה תחולק לשתי קבוצות: חזקים ויותר חזקים
חזקים: ריצה לעין עקב לאורך נחל צין ונחל עקב ומשם חזרה דרך מעלה דיבשון
חזקים יותר: ריצה לעין עקב, עין זיק, וחזרה […]

5.4.2015|ריצה|0 הערות

כל הטיפים של הפייסרים שלנו לקראת מרתון תל אביב

פייסרים מרתון סמסונג ת"א 2015

מתאמני אנדיור יקרים,

קבוצת אנדיור ממשיכה את המסורת ומשתתפת במרתון סמסונג תל אביב עם מתאמניה כפייסרים (מכתיבי קצב) לכל המקצים – מרתון, חצי מרתון ו10 ק"מ.

תודה למתאמנים שהתנדבו להשתתף, אנא העבירו בהקדם את הפרטים הבאים למייל שלנו:

תאריך לידה, מספר ת.ז., אישור כשירות, כתובת מייל, טלפון נייד

מידות: חולצה, מכנסיים ונעליים

ליחצו על הטבלה המצורפת כדי לראות את שעת הזינוק שלכם:

 

26.1.2015|ריצה|0 הערות

הדרך לשאמוני עוברת בסיינטליון

5.1.15
מאת: אריק הופמן
החלטתי שאפשר יותר להרים את הראש ולראות גם את הנופים מסביב. השעה היא כמעט שלוש וחצי לפנות בוקר ואני כבר מתקדם בקצב לא רע אל עבר St. Genoux. הנוף הניבט באלומת פנס הראש שלי היה מהפנט. שדות רחבי ידיים משני צידי השביל מכוסים בשיכבת שלג דקה. כל מה שאמרתי לעצמי באותם רגעים היה "וואו!!" והחזרתי את ראשי קדימה […]

החורף כבר כאן – איך נמנעים מפציעות?

טיפ מאת רן שילון
24.12.14

 
אנחנו מבדילים בין פציעות קיץ לבין פציעות חורף.

בקיץ, כאשר אנחנו קצת מיובשים ומאבדים יותר מלחים, אנחנו רואים יותר מתיחות וקרעים בשרירים.

בחורף, הפציעות הן אחרות ונובעות מקור –
גם אם אנחנו לא ממש מרגישים את הקור, הרי שכלי הדם מכווצים יותר ולכן זרימת הדם לשרירים העובדים פחותה.

התוצאה – בתקופות המעבר, כאשר מזג האויר מתחיל להתקרר בבקרים, אנחנו רואים דלקות […]

לרוץ ולהתבונן פנימה, אולטרה מרתון סיינט-ליון

18/12/14
מאת: שרון הרשקוביץ'
ריצה למרחקים ארוכים. הרבה שואלים אותי למה אני רץ. לכל אחד יש את התשובה שלו אבל האם זה באמת רק האתגר? הכיבוש? המצב המדיטטבי? החוג החברתי? אפקט העדר? אתם בטח מכירים את התחושה הזאת כשנהיה לכם ממש קשה. אצלי זה קורה לרוב באימוני אינטרוולים באצטדיון. לקראת סוף האימון כשהיכולת להתאושש בין סט לסט הולכת ונהית כמעט בלתי אפשרית, […]

מחנה אימונים אילת

מתאמנים יקרים,

קבוצה גדולה של מתאמני אנדיור מתכננת להשתתף בישראמן ובמרתן המדברי ולכן החלטנו לערוך מחנה אימונים בסוף נובמבר.
המחנה מיועד לאלה שמתאמנים לישראמן, טריאתלטים המתאמנים לקראת טריאתלון אילת וכמובן רצים המתאמנים לקראת מרתון טבריה ומרתוני האביב ולכל מי שפשוט רוצה לבלות סוף שבוע פעיל באילת איתנו
המחנה יתחיל יום חמישי 27.11 בבוקר (מפגש בשעה 0900 באזור מצפה רמון לאימון ראשון) , יסתיים בשבת […]

סיכומו של מסע בין ארבע פסגות – אילן פריש

השעה 3 לפנות בוקר, אני כבר כמעט יממה על הרגליים, יצאתי מתחנת  Riouperouxהממוקמת בק"מ ה-87 לאחר שנאלצתי להתעכב שם בגלל בעיה אקוטית של יבלות (מי היה מאמין..) והתחלתי לטפס אל הרכס השלישי במירוץ: BelleDone. בהמשך אגלה שכשמו כן הוא- מדהים ביופיו. הטיפוס אל הפסגה ( Croix de Chamrousse) הוא אכזרי ביותר: טיפוס רציף של 1700 מטרים לאורך 7.5 ק"מ בלבד.  אני […]

האימונים הקרובים