כיצד מדחיקים את הכאב, כמו האלופים

קים סמית, ספורטאית עלית מניו זילנד, ששברה שיא בארצה לריצות קצרות, השתתפה באביב 2010 במרתון לונדון, בספטמבר בריצת חצי מרתון בפילדלפיה ובחודש אוקטובר במרתון ניו יורק. בריצה בפילדלפיה, נראתה סמית כנאבקת. נשימתה היתה כבדה ורוק כיסה את פניה ולמרות זאת, היא החזיקה מעמד והגיעה למקום החמישי עם זמן של 1:08:39. לדבריה של מרי ויטנברג, נשיאה ומנכ"לית של קבוצת רצי כביש בניו יורק, הקבוצה […]

האם פעילות גופנית יכולה להפוך ילדים לחכמים יותר ?

בניסוי שפורסם בחודש באוגוסט, חוקרים בדקו תלמידים בגילאי 9 ו 10, שהתגוררו בסמיכות לקמפוס Champaign-Urbana של אוניברסיטת אילינוי וביקשו מהם לרוץ על הליכון. החוקרים קיוו ללמוד יותר על האופן שבו כושר משפיע על המוח האנושי הצעיר.מחקרים על בעלי חיים כבר קבעו שכאשר ניתנה גישה לגלגלי ריצה, גדל מוחם של המכרסמים הזעירים, והורחבו אזורים מסוימים שהוכחו כמשמעותיים במבחני אינטליגנציה. אולם מחקרים […]

תסמונת עומס יתר בקרב ספורטאים

 

למידת הסימנים והתסמינים של עומס יתר אצל אתלטים
תסמונת עומס יתר, לעתים קרובות מתרחשת בקרב ספורטאים אשר מתאמנים לקראת תחרות או אירוע מסוים בעומס שהוא מעבר ליכולתו של הגוף להתאושש. אתלטים בדרך כלל מתאמנים אימונים מאומצים יותר ולמשך זמן ארוך יותר, כדי שיוכלו לשפר את השגיהם. אולם ללא מנוחה והתאוששות הולמת, משטרי האימונים הללו עלולים לפעול כבומרנג, ולמעשה לפגוע בביצועים.
התנאי להמנעות […]

תסמונת עומס יתר בקרב ספורטאים

למידת הסימנים והתסמינים של עומס יתר אצל אתלטים תסמונת עומס יתר, לעתים קרובות מתרחשת בקרב ספורטאים אשר מתאמנים לקראת תחרות או אירוע מסוים בעומס שהוא מעבר ליכולתו של הגוף להתאושש. אתלטים בדרך כלל מתאמנים אימונים מאומצים יותר ולמשך זמן ארוך יותר, כדי שיוכלו לשפר את השגיהם. אולם ללא מנוחה והתאוששות הולמת, משטרי האימונים הללו עלולים לפעול כבומרנג, ולמעשה לפגוע בביצועים. […]

6 טיפים לאימונים בחושך

עונת החורף מאופיינת בין היתר בימים הקצרים בהם שוקעת החמה מוקדם מהרגיל. החושך המקדים בואו, מהווה את הגורם המכביד ביותר לתכנון האימונים, הן בשל העובדה שבשעות החושך גוברת הסבירות לתאונות ופציעות במהלך אימונים והן בשל הקושי הבעייתי ביותר של הראות, אשר הופכת מטבעה ללקויה בשעות הדימדומים והחשיכה המוחלטת. לפניך 6 טיפים למשנה זהירות ולהפחתת הסיכויים לתאונות ופציעות במהלך פעילות ספורטיבית […]

האם איבופרופן עוזר או מזיק במהלך פעילות גופנית

לפני מספר שנים, יצא דוד ניימן ללמוד על רצי מרוצי סבולת בתחרות ה Western States 100, שנערך מדי שנה בהרי סיארה נוואדה של קליפורניה. מנהלי המירוץ ביקשו מניימן, פיזיולוג מוערך ומנהל המעבדה לביצועים אנושיים בקמפוס המחקר בצפון קרוליינה, לההתבונן על הלחצים הנגרמים לגופם של המשתתפים מהמרוץ. ניימן ורשויות המרוץ ציפו כי מרחק קיצוני וגובה ישפיעו על המערכת החיסונית והשרירים של […]

אימונים למרוצי סבולת – רן שילון

האמת היא שהאימונים למרוצים אלה, הם פשוטים – הרבה וקשה. נכון? אז זהו, שלא בדיוק אין ספק שאם אין אנו סובלים ממגבלת זמנים, ככל שנתאמן יותר, נרוויח יותר מהתהליך אך החיים "האמיתיים" מלמדים אותנו כי אימונים חכמים יותר, יהיו אפקטיביים ביותר

ניתוח התחרות לפני שנתחיל את תהליך האימון, רצוי שננתח את התחרות אליה אנחנו יוצאים – אורך התחרות – את אורך התחרות […]

האם המוח מסוגל להילחם בעייפות ?

לאחרונה, חוקרים באנגליה גילו ששטיפת הפה עם משקה ספורט (ללא בליעתו) יכולה להילחם בעייפות. בניסוי, אשר פורסם בחודש פברואר ב Journal of Physiology, שמונה רוכבי אופניים מאומנים היטב השלימו רכיבה מאומצת, שאורכה כאורך מסלול שטח, באופניים נייחים במעבדה. הרוכבים היו מחוברים למכונות שבאמצעותן נמדד קצב הלב ועוצמת הכוח. במהלך הנסיעה, רוכבי האופניים העבירו נוזלים שונים בפה מבלי לבלוע. חלק מן […]

האם המוח מסוגל להילחם בעייפות ?

לאחרונה, חוקרים באנגליה גילו ששטיפת הפה עם משקה ספורט (ללא בליעתו) יכולה להילחם בעייפות. בניסוי, אשר פורסם בחודש פברואר ב Journal of Physiology, שמונה רוכבי אופניים מאומנים היטב השלימו רכיבה מאומצת, שאורכה כאורך מסלול שטח, באופניים נייחים במעבדה. הרוכבים היו מחוברים למכונות שבאמצעותן נמדד קצב הלב ועוצמת הכוח. במהלך הנסיעה, רוכבי האופניים העבירו נוזלים שונים בפה מבלי לבלוע. חלק מן […]

האם רכיבה מזיקה לעצמות?

 

בשנת 2006 אהרון סמאתרס הי בן 29, סטודנט לתואר שני בחוג למדעי הבריאות והכושר באוניברסיטת אוקלהומה, אז החל באיסוף נתונים עבור מחקר על שבירת עצמותיהם של רוכבי אופניים.
אחד הנבדקים שלו היה הוא עצמו, שכן הוא היה רוכב אופניים תחרותי במשך שנים.

בסריקה שביצע טרם המחקר, נמצא כי העצמות שלו היו פחות צפופות מהסטנדרט, עבור אדם בגילו. זמן לא רב לאחר קבלת […]

27.5.2010|רכיבה|0 הערות