Vitamin D, Muscle Function, and Exercise Performance
Magdalena Bartoszewska, BA, Manmohan Kamboj, MD, Dilip R. Patel, MD, FAAP, FACSM, FAACPDM, FSAM
Pediatric Clinics of North America
כספורטאי סבולת אנחנו מבלים שעות רבות בשמש. חשיפה חכמה לשמש, או בשמה העממי "הימנעות", מעלה שאלות לא רק בנוגע לנזקי השמש הנגרמים בשל שעות אימון רבות בחוץ, אלא גם ליתרונותיה של השמש.
במחנה האימונים האחרון עלו שוב השאלות, […]
אני באה אליכם בשם העשבים ולא, זה לא קשור לגראס.
כולנו תושבי המרכז, חייבים המון לפארק הירקון.
הפארק הוא הריאה הירוקה שלנו המרחיבה את ריאותינו, את חדרי ליבנו, משפרת את כושרנו, מספקת לנו חמצן וגורמת לנו לחלום שאנחנו חיים במדינה מערבית נורמאלית (רמז: לא בדיוק). אז זה מה שהוא עושה למעננו, ומה אנחנו עושים בשבילו?
אז זהו, שנשלחתי על ידי הדשא להגיד שאנחנו […]
לעולם איננו יכולים לדעת מתי קורטוב של חוכמה יפתיע אותנו. לעתים קרובות העצה החשובה ביותר מגיעה כשהכי פחות מצפים לה. כמו בנסיעה עירונית למשל.
אף פעם לא אהבתי את העיר. כתל-אביבי מלידה (ועד גיל 25) תמיד שכנעתי את עצמי שאין כמו העיר. הכל קרוב, הכל זמין, לא צריך לנסוע שעה ברכב כדי לפגוש חבר. אבל האמת היא שבהזדמנות הראשונה שהיתה לי, ובלי […]
פברואר 2010 התחיל במטרה גדולה, המרתון בוחר אותי. לפני שנתיים, אמרתי בוקר אחד לזוגתי בלי להתבלבל – "החלטתי להפוך למרתוניסט" וכהערת שוליים הוספתי "עד גיל 50 ארוץ את מרתון ניו-יורק". נשמע הגיוני נכון ?? אז, ממרומי 190 ס"מ וקצת פחות מ 130 ק"ג, זה נשמע מאד הגיוני.
ההכנות למרתון הראשון היו מלוות בהמון הישגים בדרך, פעם ראשונה 5 ק"מ, פעם ראשונה 10 ק"מ. […]
לפני כשבוע קיבלתי מייל מחבר הקבוצה צ' השואל בתמימותו מהם ראשי התיבות 'יצ"מ' בהן השתמשתי באחת מרשימותיי. כמי שכנראה לא עברה מספיק טרטורים בצבא הלשנתי מייד למפקד, על מנת שידע שתחת אפו גדל הדור שלא ידע יצ"מ מהו. לא ששכחתי לחשוב שלושה צעדים קדימה, דווקא חשבתי, והסקתי שיצ"מ היא מילה בשלישונית (דהיינו, הניב השילוני המדובר באימוני האצטדיון של ימי שלישי), […]
מי שחלם פעם לסיים מרוץ 10 ק"מ על הרגליים סיים את חצי הישראמן בכיף, מאושר והאמת….בחלום זה היה הרבה יותר קשה.
אחרי מספר שנים שבהם כבשתי אט אט את פסגות הריצות הבינוניות והארוכות, חצאי מרתון ומרתון וטריאתלון הפך לדבר שבשגרה החלטתי בקיץ שהגיע הזמן לסמן פסגה חדשה.
ההתלבטות גרמה "לבלבה" לא קטנה. למה ? מתי ? איפה ? האם בכלל זה נכון […]
29 בינואר, 2010 שעה 13:30 לערך, מסיים בקושי את תחרות חצי איש הברזל באילת וחוצה את קו הסיום, יד ביד עם האחת שכעבור עשרה ימים צעדה איתי, לצידי, אל מתחת לחופה להתחלה של חיים משותפים. זוכר את עצמי מחבק את מיכל, כל השרירים בגופי כואבים וצועק לה באושר "זהו, סיימתי את זה, עכשיו אפשר להתחתן ולטוס לנוח בבולגריה בחופשת הסקי…".
13 […]
אז זהו, את לא תדעי!
העובדה הזאת נבנית ומחלחלת בערמומיות, זוחלת אל התודעה כמו חייל סיירת מאומן שמסתנן אל מעבר קווי האויב.
"היעד שלי" הוא יגיד בתמימות, "היעד שלי הוא חמישה ק"מ ולא יותר" , ואת? את תסכלי עליו בהערצה ותשאלי : "אתה בטוח שזה בריא?"
וכך, חמשת הק"מ הופכים לעשרה ("זהו, לא יותר" הוא נשבע לי בתאומים שמעולם לא נולדו לו).
את מוצאת […]
אז מה היה לנו פה?
3 מתאמנים חדשים שלנו שסיימו את המרחק המלא – ניר לוי, גלעד לוין ואמיר יעקובי. מזל טוב לשלושתכם!
1 סתיו בסן שניצח את המקצה של החצי בתוצאה פנומנלית של 4:52!!!!
והמון המון מהקבוצה שהתחרו משלשות חצי, דרך תחרות שלמה של חצי ועד שלשות למרחק המלא. סה"כ למעלה מ 40 מתאמני אנדיור!!!
מה עוד היה לנו?
מזג אויר איילתי משובח (תארו לעצמכם […]
כשמדברים על חופשת סקי מתכוונים, בדרך כלל, לסופשבוע ארוך, לעיתים אף לשבוע שלם של הרבה שעות גלישה ביום, וכמובן, בילויים ליליים המכונים "אפרה-סקי".
הגורמים העיקריים לנפילות ולפציעות סקי, מלבד חוסר מיומנות בסיסית של גולש מתחיל (שלעיתים מתנגש בגולשים אחרים, בעצים או בעצמים בולטים אחרים) הם חוסר מוכנות פיזית למאמץ יומי ממושך ועצים, כמות אנרגיה אדירה שמוציאים במשך כל יום גלישה וחוסר […]