אני רצה בשבילים המוכרים של בן שמן ומרגישה שוב בבית. שבוע עבר מאז שחזרנו מהכנרת ומאז אני לא מוצאת מנוחה.
השתחררתי לפני ארבעה חודשים ומאז אני מחפשת. לא איזו "עצמי" ערטילאית שמסתתרת בהודו או בדרום אמריקה, אלא דווקא "עצמי" מוכרת, אותה אחת שהשארתי בבקו"ם לפני קצת יותר משנתיים ושלושה ניתוחים. אחת שאהבה לרוץ, ואפילו, אם להודות בבושה, גם לרכוב ולשחות.
לאורך הריצה […]
הניסיון לאפיין רצי שטח דומה לניסיון לספר ילדים קטנים – שיתוף הפעולה איתם אינו גדול ובדרך כלל הם אינם טיפוסים "מתחברים". תיאור פשטני עשוי לתאר רצי שטח כאנשים שרצים על משטחים שאינם מדרכות, אולם אם אנו רוצים להבין מי הם רצי שטח "אמיתיים" עלינו להבין שמדובר בנושא שהוא מעבר לסוגי משטחי הריצה וציוד. בדיוק כמו שההבדל בין רוכבי כביש ובין רוכבי שטח […]
אמבטיית מי קרח היא, כנראה, אחת ההמצאות הנפלאות. בין סגולותיה ניתן למנות הפחתת דלקתיות של הרקמות והמפרקים, הקלה על כאבים, עושה נפלאות לעצמות ומאיצה התאוששות בין אימונים. היא תעזור לכם להמשיך להתאמן ובו בעת גם להתחזק. קניתם?
אם אתם שוחים, רוכבים, רצים בעצימויות גבוהות או במשך זמן רב, לעיתים נדמה שהגוף עומד לקרוס.
מי שרץ 30 ק"מ עלול לגרום למקומות מסויימים ברגליים […]
מהו חלבון?
החלבון הוא אחד משלושת אבות המזון החיוניים לתפקודו התקין של הגוף. החלבון מהווה אבן בניין מרכזית למספר רב של רקמות בגוף כמו שרירים, גידים, רצועות וכו'. החלבון מורכב מהרבה חומצות אמינו המסודרות אחת אחרי השניה בסדר קבוע לפי סוג החלבון, כמו שרשרת ארוכה המכילה הרבה חרוזים. שינוי של חומצת אמינו אחת בשרשרת, עלול לשנות לחלוטין את פעילותו של החלבון. […]
בעולם מושלם, היה לנו, כנראה, זמן לסיים יום עבודה מלא, אחר כך לצאת לריצה בשטח ובסופו של יום לישון במשך שמונה שעות, כך כל לילה.
ידוע שחוסר שעות שינה מאט את תהליכי החשיבה ומשפיע באופן שלילי על מצב הרוח, מגביר את תחושת עייפות השרירים ומוריד את סף הכאב.
אם אתם מתעוררים מוקדם בבוקר לריצת שטח ארוכה, סובלים מחוסר שינה כרוני, מתחרים במירוצי […]
מחקר בארה"ב קובע כי רכיבה באופניים היא הדרך הטובה ביותר עבור נשים להילחם בעודף שומן.
מחקר אקדמי בארצות הברית קובע כי רכיבה על אופניים או הליכה נמרצת אלו הפעילויות העיקריות עבור נשים לפני גיל המעבר, שרוצות למנוע עלייה במשקל.
אמנם אלו לא חדשות, אולם בכל העולם הבינו שפעילות גופנית מועילה במלחמה בשומנים – המחקר מעניין באופן מיוחד בשל התמקדותו ברכיבת אופניים והשוואת […]
סוג התחרות אליה יצאנו, צח, תמיר אחיו ואנוכי נקראת מרוץ הרפתקאות ובלעז – adventure race
כשנרשמנו לתחרות, לא ממש ידענו מתי תתחיל ההרפתקאה.
והיא התחילה מוקדם, לאורך תקופת האימונים, דרך המסע לקורסיקה, התחרות עצמה והחזרה.
רק ביום שישי האחרון בבוקר, כשנחתנו בבן גוריון, יכולנו לנשום לרווחה.
קורסיקה, אי בים התיכון, צפוני לסרדיניה, ליד חופי איטליה. נשמע פשוט?
אז זהו, שלא כל כך.
איך מגיעים לשם?
טסים לאיטליה […]
ביום חמישי בבוקר חלפתי בריצה על פני שדרת העמודים של גוון ומעלה הדמעות של רן, ונזכרתי באין-ספור אימוני האמבטיה שערכנו בגבעת הטלטאביז הזאת.
המחשבה על קבוצה של רצים הנפוצים לכל עבר לכאורה באקראי, מזכירה לי תמיד את אחת הסצנות משר הטבעות בהם נראים ההוביטים משחקים בפלך שלהם, כל אחד מהם שקוע בעולמו ומונע על ידי המנגנון הפנימי שלו. כך גם אנחנו. […]
11.6.09 13:50
כביש הערבה. קילומטר בערך לפני מחסום הכניסה לאילת. השעה העשרים ושתים לרכיבה. 43 מעלות צלזיוס. אני שולח את צבי ברכב הליווי קדימה שיצלם אותי נכנס בשערי אילת, במחסום הביקורת. צבי מתמרן ואומר לחיילים שוטרי מג"ב שאני מגיע ממטולה באופנים עוד כמה דקות ומבקש רשות לעמוד עם הרכב בדיוק בכניסה כדי לצלם. כשהחיילים מעכלים שהוא רציני הם מפסיקים לבדוק את […]
האם גם לכם נדמה שהחלק השני של אימון ריצה עובר מהר יותר מהחלק הראשון? האם חלק מהריצות "טסות" בעוד אחרות זוחלות?
שינוי תפישת הזמן יכול להיות מוסבר ע"י היחס הישיר למאמץ, או כמו שאמר פעם ד"ר ג'ורג' שיהאן: " ככל שאנו רצים מהר יותר, הריצה ארוכה יותר".
רצים נוטים לחשוב בקילומטרים. ואכן, מספר הקילומטרים שאנו רצים בכל שבוע הוא זה שבדרך כלל […]