אחר

ניוזלטר אביבי – ENDURE

מתחילים להתכונן לריצות הרים בקיץ

מעונינים להצטרף לקבוצת ריצת ההרים של אנדיור ?

זה עדיין אפשרי, גם למתאמנים שאינם עדיין חברי אנדיור.
אומנם הרישום לUTMB כבר סגור , אך השנה תהיה ״משלחת" נוספת לתחרות שתתקיים בסוף אוגוסט ממש במקביל לUTMB בשמוני :
www.lechappeebelledonne.com) Ultra traversée de Belledonne)

המסלול חולש על אחד הרכסים היותר מרשימים באלפים הצרפתיים : Belledone wikipedia.org/wiki/Belledonne.

בדומה לתחרות בשמוני , גם כאן ישנם מספר מסלולים עם מרחקים/טיפוסים משתנים […]

8.2.2015|אחר|0 הערות

אימוני יום ג' בבוקר בגבעת המופעים

מתאמנים יקרים,

בימי ג' בשעה 6:30 בחודש פברואר אנו נתאמן בגבעת המופעים  לקראת מרתון תל אביב.

אנא שימו לב – נפגשים בדיוק בשעה 6:30 בגבעת המופעים, אנא הקפידו להגיע בזמן!

תודה,

רן שילון וצוות אנדיור

1.2.2015|אחר|0 הערות

חדש – שיתוף פעולה עם סונטו

6.1.2015|אחר|0 הערות

הדרך לשאמוני עוברת בסיינטליון

5.1.15
מאת: אריק הופמן
החלטתי שאפשר יותר להרים את הראש ולראות גם את הנופים מסביב. השעה היא כמעט שלוש וחצי לפנות בוקר ואני כבר מתקדם בקצב לא רע אל עבר St. Genoux. הנוף הניבט באלומת פנס הראש שלי היה מהפנט. שדות רחבי ידיים משני צידי השביל מכוסים בשיכבת שלג דקה. כל מה שאמרתי לעצמי באותם רגעים היה "וואו!!" והחזרתי את ראשי קדימה […]

החורף כבר כאן – איך נמנעים מפציעות?

טיפ מאת רן שילון
24.12.14

 
אנחנו מבדילים בין פציעות קיץ לבין פציעות חורף.

בקיץ, כאשר אנחנו קצת מיובשים ומאבדים יותר מלחים, אנחנו רואים יותר מתיחות וקרעים בשרירים.

בחורף, הפציעות הן אחרות ונובעות מקור –
גם אם אנחנו לא ממש מרגישים את הקור, הרי שכלי הדם מכווצים יותר ולכן זרימת הדם לשרירים העובדים פחותה.

התוצאה – בתקופות המעבר, כאשר מזג האויר מתחיל להתקרר בבקרים, אנחנו רואים דלקות […]

מה פתאום מתיחות?

מאת: רן שילון
16.12.14

למי שעדיין לא שם לב, במהלך אימוני הסתיו והחורף הזה אנחנו שמים דגש גדול על מתיחות.

למה?

כולנו התחזקנו מאוד בשנים האחרונות אבל עם החיזוק הגיע גם קיצור טווחי העבודה של השרירים.

קיצור זה גורם למספר תופעות:
– אין לנו טווח עבודה גדול מספיק לצעדי הריצה
– מכיוון שבריצה שרירי הירך האחורית הם השרירים המרכזיים שעובדים, נוצר מצב של חוסר איזון בין הירך […]

16.12.2014|אחר|0 הערות

עברתי את קו הסיום!

סוזי דבוסקין 8.12.14
אליפות ישראל בטריאתלון 2014
 
השאלה, האם אוכל, ריחפה מעל ראשי מאז סוף ספטמבר כשפרץ כאב במפרק הירך ה"טוב" שלי…  תמיד היעד, התאריך, ה5.12, היה פרוס לפני. יעד שחשוב לי. יעש שאני משתוקקת להגיע אליו. יעד של אליפות ישראל בטריאתלון שנערכת כל שנה באילת…, וגם הטריאתלון האחרון שיכולתי לעשות במלואו….
 
עברו תורים דחופים עם רופאים, החלטה להקרין את האזור, התחננות לקבל […]

8.12.2014|אחר|0 הערות

רעיונות חדשים לתזונה באימונים ארוכים

לקראת מחנה האימונים טיפים חשובים של רן שילון לגבי אכילה:
מה אוכלים ברכיבה?
רובינו מסתמכים על אוכל טכני – ג'לים וחטיפים למיניהן\ טפנד זייתים
חלקנו הגדול… סובל מהאכילה הזו
למה?
– כי הם עשויים לגרום לכאבי בטן
– כי הם.. מתוקים וכמה אפשר לאכול מתוק בזמן אימון (כי מחוץ לאימון, אינסוף, נכון? 🙂 )
מה כן?
הכנת חטיפים טבעיים –
מטרת החטיפים:
– להיות קלים לעיכול
– לא לגרום לכאבי בטן
[…]

25.11.2014|אחר|0 הערות

קבוצת באר שבע בראשותה של מיטל שושן תיפתח בדצמבר

בדצמבר תיפתח קבוצה חדשה של אנדיור בבאר שבע, בראשותה של מיטל שושן מאמנת אנדיור.

הקבוצה תיפגש פעמיים בשבוע בימי שני וחמישי בשעה 6:00 לאימוני כושר ריצה וחיזוק.

ניתן ליצור קשר עם מיטל ישירות על מנת לתאם אימון הכרות – 054-6272277

או לכתוב לנו לתיבת המייל info@endure.co.il

24.11.2014|אחר|0 הערות