אחר

מחנה אימונים לרצים בחרמון 7-9/8/15

מחנה אימונים לרצים בחרמון 7-9/8/15,  ימים שישי-ראשון פתוח לכל קהילת הרצים בישראל
המחנה היה כל כך מוצלח בשנה שעברה ולכן גם הקיץ אנחנו עולים שוב צפונה , לחרמון. בתוכנית שלנו הרבה ריצות , הרבה טיפוסים והרבה ירידו,  ארץ האפשריות הבלתי מוגבלות.
כמו בשנה שעברה גם הפעם המגורים במג'דל שמס במלון לגאסי ווילג'. האוכל מצוין , תשאלו את מי שכבר היה שם. החדרים […]

29.6.2015|אחר, ריצת הרים|0 הערות

רן שילון לראשונה בתחרות Expedition Africa

 
לראשונה צוות ישראלי משתתף בתחרות Expedition Africa המתקיים השבוע בממלכת סְוָוזִילַנְד, מדינה אשר גובלת בדרום אפריקה ומוזמביק.  Expedition Africa היא תחרות אתגרית הכוללת 6 ימים המשלבים רכיבה על אופני הרים למרחק 250 ק"מ, ריצה/הליכה של 150 ק"מ הכוללים גם טיפוס, חתירה בקיאקים 100 ק"מ. התחרות מחולקת לסטייג'ים שבהם משלבים את ענפי הספורט בתחרות.
הצוות הישראלי
– רן שילון
–  גלן כהן
– קרן גולדבלט
– ארי ביק
כל […]

התחרות שבה הגעתי לכל גבול אפשרי, פיזי ומנטלי – דליה מיכאלי

דליה מיכאלי, מאמנת באנדיור, יצאה למסע ארוך שכלל אימונים מפרכים שבסופם התייצבה לקו הזינוק של האולטרה keys100 בפלורידה שאורכו מאה מייל. הנה
הפוסט המרגש שכתבה בפייסבוק כשחזרה לארץ. בשם כל מועדון אנדיור – ברכות על ההישג המרשים!
"Like a bridge over troubled water, I will lay me down-keys 100 mile running"
השמש מתחילה לשקוע בגווני אדום, ואני עולה על הגשר הארוך ביותר מעל […]

איקלום לחום – איך תוכלו לעבור את האימונים בקיץ בשלום

הקיץ כבר בפתח בעוד האביב מביא עימו ימים חמים ביחס לעונה הקרירה, לצד ימי שרב פתאומיים. שינויים מעין אלו מאתגרים את גופם של ספורטאים בכלל, ושל העוסקים באימונים ארוכים ו\או עצימים. לצד ירידה ברמת הביצועים קיימת גם דאגה ממשית לבריאות, החל במכות חום מסכנות חיים, דרך פציעות הקשורות לחום וכלה במחלות חום מסוגים שונים. על מנת לצלוח את התקופה בשלום […]

25.5.2015|אחר, תורת האימון|0 הערות

ריצת הרים בשבת 23/5 בצוק מנרה

מועדון אנדיור פותח את שעריו פעם בחודש לכולם במטרה לחוות ריצת הרים במקומות מיוחדים בארץ. הריצות הן עד כ-20 ק"מ כאשר כל האירוע הינו כשלוש שעות.
הפעם הריצה בשבת הקרובה (23/5)  תתקיים בצוק מנרה. הנה כל הפרטים, והכי חשוב, המטרה היא לחוות ריצה שאינה תחרותית במקומות מיוחדים בארץ.
מוזמנים להגיע.
מתי? נפגשים בשעה 07:00 בחניון צוק מנרה – תחנת רכבל תחתונה
זמן נסיעה משוער מתל אביב: […]

20.5.2015|אחר, ריצה, ריצת הרים|0 הערות

סיכום המסע לריצת אולטרה הראשון שלי בטוסקנה | אתי פריש

לאולטרה הראשון שלי בטוסקנה נרשמתי לאחר שלא עליתי בהגרלה למרוץ ה- OCC באוגוסט 2014, ורציתי להתנסות בריצת אולטרה לא ארוכה מידי אך מאתגרת. האכזבה הייתה גדולה אך בדיעבד זה יצא רק לטובתי.
הייתי צריכה בניית כוח ארוכה יותר לקראת מרוץ האולטרה הראשון, והכוונה היא לתקופה ארוכה ומדורגת, יותר אשר תתאים לאילוצים האישיים שלי (תינוקת בת שנה וקצת, עבודה חדשה, ועוד….). האופציה […]

ריצה מסכמת ?! … Overrated … | רונית ברנשטיין

כמו כל סיפור אהבה טוב….גם סיפור האהבה שלי עם הריצה טומן בחובו עליות וירידות, משברים אינספור, דמעות מחד ואושר עילאי מאידך, תיסכול ושאלות קיומיות הרות גורל:
"למה לעזאזל אני קמה בחמש וחצי בבוקר, 6 פעמים בשבוע ורצה"? …
"מה עשיתי רע למישהו?" ….
"גנטית אני לא בנויה לזה"…
"מה אני מנסה להוכיח ולמי בכלל" ? …
"ומה הרן הזה ( AKA רן שילון ) רוצה […]

מרתון פריז – אלופה?!

חזרתי ממרתון פריז וזכיתי לאין ספור ברכות. אני בטוחה שכל מי שברך אותי בפייסבוק ומחוצה לו עשה זאת מתוך חיבה ואכפתיות אבל יש ברכה וקבלתי כמה וכמה כמוה, שגורמת לי לאי נוחות רבה,  זוהי ברכה שגורה, וכמובן מפרגנת כדרכן של ברכות.
"אלופה!" – כן! אני יודעת שהכוונה טובה אבל אלופים יש בצבא ואלופה  בינתיים רק אחת שפרצה דרך לבאות אחריה. אלופה זו מי שזכתה במקום […]

ריצת הרים בשבת בנחל כסלון עם רן שילון – אימון פתוח 25.4.15

מסורת חדשה במועדון אנדיור  של ריצות הרים בשבת. מעת לעת נפתח את האימון לקהל הרחב, לכל קהילת הרצים בישראל בכדי שנוכל כולנו לחוות חוויה מיוחדת. הריצות הרים יהיו במקומות מיוחדים, במסלולים שרובכם לא הייתם.
ריצת הרים השנייה הפתוחה לכולם בשבת הקרובה, 25.4.15 נרוץ בנחל כסלון.
מסלול הריצה: נחל כסלון, ריצה הרים חווייתית, לא מאומצת מדי, לא לפחד 🙂 
מתי? נפגשים בשעה 06:30
המאמן: רן שילון 052-8507535
* לרצים האורחים […]

20.4.2015|אחר, ריצה, ריצת הרים|0 הערות

חדש באנדיור – קבוצת ריצה הרים בשבתות

ריצות הרים הן ריצות מיוחדות ואחרות. כמובן שמדובר בריצות הנערכות בשטח, אך להבדיל מריצות בשבילים לבנים, ריצות הרים מתאפיינות במסלולים מגוונים יותר וטכניים יותר, או כמו שאנחנו אוהבים לומר – אפשר לרוץ הכל!
החל מחודש אפריל , נתחיל לרוץ גם בשבתות , אבל עם סייג אחד – הפעם נמדוד מרחק לגובה ולא רק לאורך!
היכן נפגשים? מידי שבת נפגש במקומות שונים בארץ (כן […]

8.4.2015|אחר|0 הערות