מחנה האימונים באילת יוצא לדרך
כמו בכל שנה, גם הפעם אנחנו עושים אותו מסביב ל (חצי) מרתון המדברי.
ההרשמה החלה!
מתי? 17-19 בנובמבר
למי מיועד? לרצים ולטריאתלטים כאחד!
.למה? כי במחנה הקרוב יהיו לנו אימוני ריצה, רכיבה ושחייה
לשמחתנו, טריאתלטים מהבוצה של תומר ושל מיטל מצטרפים למחנה שלנו, אז יהיה מעניין 🙂
מה כולל המחנה
אוטובוס לכל ימי המחנה: האוטובוס יוצא מתל אביב, עובר בבאר שבע ובשדה בוקר […]
סיור (ריצה כמובן) הסליחות השנה יהיה בסימן נבואת ישעיהו לאחרית הימים המוזכרת בתפילת הסליחות "כי ביתי בית תפילה יקרא לכל העמים" או בעברית מדוברת; "משוגעי" כל העולם – התאחדו. מלבד הסליחות והכפרות ומה שביניהם, נתחקה אחר הקוסמופוליטות של ירושלים, ריבוי הפנים, התרבויות, הדתות והעדות שמרכיבות את הפסיפס העירוני. נעבור בכמה פינות והפתעות פחות מוכרות ונגיע כמובן עד הכותל […]
הסתיו פתח, הימים מתקררים ומתקצרים ועונת המרוצים קרבה. כחלק מתוכנית האימונים השנתית של מועדון הריצה של אנדיור, אנחנו מעתיקים את האימון המרכזי ביום שלישי מחוף גורדון לאצטדיון האתלטיקה בהדר יוסף . אימוני ריצה אלו מיועדים למתאמנים שיש להם קצת ניסיון בריצה, המסוגלים לרוץ כמעט שעה. האימונים מורכב מחימום קל, חלק מרכזי ושחרור.
האימון מתבצע בעצימות גבוהה, לרוב עובדים על מהירות סבולת […]
סוף שבוע של ריצת שטח – Fastpacking NO. 1
ביום שישי הבא (2/9) אנחנו יוצאים לטיולריצה הדו-יומי הראשון שלנו בחרנו להתחיל במסלול הקלאסי מים לים, מסלול המתחיל בים התיכון בחוף אכזיב, מטפס לאורך נחל .כזיב, מגיע לפסגת הר המירון, ומשם יורד לו בנחל עמוד עד לכנרת
מי יודע מה מיוחד בנחל עמוד? אורך המסלול כ 60 ק"מ, ( בהנחה שלא נלך לאיבוד […]
רן שילון בוידאו פוסט שבועי נודד למחוזות רחוקים בעולם הריצה. אימון "הפוך", ריצה לאחור לטובת שיפור הקואורדינציה, לטובת חיזוק שרירים פחות פעילים במהלך ריצה רגילה. שיפור המודעות לגוף והסביבה במהלך ריצה – הקשבה לנשימה, תחושת הקרקע במהלך הריצה, איך הגוף מרגיש, האם רצים משוחרר? האם כשרצים מודעים לטבע מסביב או שרק מתכנסים פנימה? רן טוען שאותה הריצה באותו מסלול עשויה […]
סוף שבוע של ריצת שטח – ים לים זה מגיע
כשמצטרפים לתנועת נוער בכיתה ה', השכבות הבוגרות תמיד מספרות על הטיולים המיוחדים שעשו. הטיול המיוחד מכולם הוא ללא ספק הטיול מהים התיכון לימת הכנרת. הטיול מתחיל בחוף אכזיב, שם ממלאים בקבוק במי ים. הבקבוק עובר מתרמיל לתרמיל עד שמגיע לכנרת. הדרך מטפסת דרך נחל כזיב עם המעיינות הרבים שבדרך והבריכות המוצלות והקרירות גם […]
רן שילון בוידאו בלוג על ההשפעה של ההשתתפות בתחרות איש ברזל (אירונמן) על חיי המתאמן שעושה זאת לראשונה ובתקווה שתחרות זו תשנה את חייו (שימו לב לדיוק הניסוח). האם זה כך? הנה תמלול הפוסט של רן שילון:
בוקר טוב לכולם, היום נדבר על אירונמן, מזמן לא דיברנו על התחרות הנהדרת הזאת. השיחה שלי לא פונה לאלה שניגשים לתחרות הזאת להראות לעצמם […]
מוחו הקודח של רן שילון לא נח לרגע. מה היה לנו? ריצות הרים עשינו, מחנה אימונים עשינו, אולטרה ברומניה עשינו, אז מה לא עשינו עדיין? קבלו קונספט חדש, רן מכנה זאת "טיול", ואתה בטח מדמיינים שזה לא יהיה הטיול של החברה להגנתה הטבע 🙂
שריינו את התאריכים הבאים בבקשה:
2-3 לספטבמר (שישי-שבת)
טיול מים לים משישי עד שבת אחר הצהריים.
הרבה טבע, ציוד על […]
מזה 14 שנים שאני עוסק באימון. את הדרך התחלתי באימון לטריאתלון ולריצה. כאשר נתקלתי בבעיות שלא ידעתי לפתור בעצמי, תמיד מצאתי את אנשי המקצוע הטובים ואיתם עבדתי יד ביד, על מנת להמשיך ולקדם את המתאמנים באנדיור.
לאורך השנים, השתמשתי במגוון גדול של אנשי מקצוע, אבל תמיד הרגשתי ש… משהו חסר!
חיפשתי רפואה מערכתית, כזו העוסקת קודם כל במניעת המחלות ואח"כ, גם מחפשת […]
רן שילון לאחר אימון ריצה ביפו מתיישב בפינה מול הנמל ומסביר כיצד להתאמן בחודשי הקיץ:
היום נדבר על איקלום ועל קיץ ועל איך אפשר להתאמן בצורה טובה בחודשיים, שלושה הקרובים. יש לנו מספר מערכות שעובדות פחות טוב בקיץ, מערכת הצינון ומערכת הנשימה.
תרגולי נשימה: בשל החום והלחות יש ירידה בכמות החמצן זמין באוויר. תרגולי נשימה הם פתרון שבא לחזק את השרירים הבין צלעיים, ומאפשרים […]
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
