אימוני הקיץ של אנדיור יתאפיין בהורדת עומסים עד למירוצי הסתיו: המירוץ המדברי וטרייל חיפה. הנה התכנון השבועי של רן כפי שמופיע בסרטון הנ"ל:
יוגה ושחייה – יום ה'
חוזרים לשחייה בים בימי חמישי בשעה 07:00, לפני זה בשעה 06:15 יתקיים כרגיל שיעור יוגה. אימוני השחייה יעשו כמו בכל שנה, הבנת הים, טכניקה ולאחר כן בהמשך האימונים יהיו אינטסיביים יותר. במידה ותהיה דרישה נוסיף […]
האמת ההתחלה לא נראתה מבטיחה. השף הבריז, רן השאיר אותנו בלי הורה מלווה באוטובוס, האוהלים "המפונפנים" לארבעה אפעס היו צפופים משהו, וחייבו כמעט החלפת נוזלים, והלחץ התחיל לתת את אותותיו.
אבל….הכל התהפך לטובה, והמחנה היה אחד המוצלחים EVER!
התחלנו בשדה בוקר עם מיטל ותומר בסקינד המואר, שאירח אותנו באדיבות רבה. "אימון אקלום" קראו לזה. ואכן לא הותירו לנו הרבה ברירה. התאקלמנו indeed. […]
חברי אנדיור יורדים לדרום לריצה של עד 3.5 שעות. יש להביא מזון + שתייה. מי שאינו חבר מועדון, מוזמן להגיע בעלות של 50 ש"ח
לפרטים נוספים – רן שילון: 052-850-7535
פרטים נוספים בטבלת הפעילות באתר
אודות נחל צאלים:
נחל צאלים (בערבית: وادِي السيّال- ואדי א-סֵיַ ّאל) הוא אחד מנחלי האכזב הגדולים ביותר בנחלי מדבר יהודה היורדים אל ים המלח, אורכו מתחילתו ועד לשפך הוא […]
בסוף השבוע של ה-5 במאי יתקיים מחנה אימונים לריצת הרים באילת.
בקרוב נפרסם פרטים נוספים
בכל שני מחודש פברואר 2016 נפגש בחוף גורדון בתל אביב בשעה 06:30 לאימון טכניקה של ריצת הרים.
איך? ריצה בחול, ריצה על שוברי הגלים, תרגול ירידות. זהו אימון טכני חשוב ביותר לשיפור סגנון. בנוסף, נשלב באימון מד הספק Stryd, מה ההספק הראשון בעולם לרצים, המיובא לארץ על ידי חברת דוגית (899 ש"ח מחיר צרכן. הנחה למתאמני אנדיור!). המד מגיע כרצועת דופק […]
10 טיפים להתמודדות עם "שריר החשק"
השנה מצאתי כי מתאמנים רבים סובלים מ"פציעה בשריר החשק" – השילוב בין הטמפרטורות הנמוכות לבין הגשם הרב ובעיקר… החושך והימים הקצרים ממש המקשים על שמירה על מתכונת אימונים. האם ניתן לעשות משהו בעניין? בודאי שכן! הנה 10 טיפים לשיקום "שריר החשק":
מטרה קרובה – כרגיל, הרבה יותר קל להתאמן כשאנחנו יודעים למה. בחרו מטרה (שמרגשת אתכם) בטווח […]
חזרנו ממחנה אימונים נהדר באילת. תמונות רבות וחוויות רבות ניתן לראות בפייס של פליקס פיסרבסקי, דף הפייסבוק שלנו ושלי וכמובן של המתאמנים שלנו.
מה היה לנו?
חמישי – אימון ריצת חוויה מדהימה בפארק תמנע ואימון רכיבה. בריכבה – חלוקת העליה לנטפים לחלקים, וטיפוס והכרה עמוקה של כל חלק. המסקנה של המתאמנים שלא מכירים – "בכלל לא כזה קשה", או … בדיוק מה […]
חלק אינטגראלי מאימוני מועדון Endure הם אימוני האופניים בכביש. אנו משלבים אימוני רכיבה בכביש ואימונים על טריינר בחודש מחודש אוקטובר יחולו שינויים באופי אימוני האופניים שלנו:
ימי שני – אימון רכיבה על טריינרים
ימי שבת – רכיבות ארוכות
לאחר החג נעדכן בפרטים נוספים.
חודש ספטמבר מביא איתו תחילת תקופת אימונים חדש למועדון Endure, נפרדים מאימוני הריצה הנפלאים בחוף גורדון וחוזרים לאצטדיון האתלטיקה בהדר יוסף, בימי שישי ריצות ההרים עוברים לפארק קנדה, ובשבתות נתמקד באימוני החלפות לטריאתלון. שיעורי היוגה שלנו בחוף גורדון ובגן העצמאות עם טל גלבוע חשובים לטובת חיזוק החוליות החלשות של המתאמנים, וחשוב להגיע לשיעורים אלו.
הנה הלו"ז השבוע שישתנה מעט מפעם לפעם:
יום ראשון […]
רן שילון ואוהד רפאלי בשיחה על תחרויות איש ברזל כאורח חיים
תחרות ה-IRONMAN היא תחרות ארוכה
תחרות ה-IRONMAN דורשת הכנה ארוכה
תחרות ה-IRONMAN אינה תחרות קשה
וכל אחד יכול לסיים תחרות שכזו
לקראת סוף עונת תחרויות איש הברזל של 2015, הגיע הזמן לחשבון נפש קטן, מי הם האנשים המשתתפים בתחרויות אלה ומי הם האנשים שמתחרים בתחרויות אלה? האם לכולם אותן מטרות והאם כולם משיגים את מטרות […]
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
