אימוני ריצה Archives - אנדיור לכל העוסקים במגוון ענפי הסבולת והפעילות האירובית – טריאתלון, שחייה, רכיבה וריצה

אימוני ריצה

כללי היסוד של רן שילון לאימונים

איך משתלבת הקביעה של רן שילון שלא צריך להתאמן יותר מדי עם העובדה שהוא מתאמן כל יום? על כך בפוסט החדש שלו

איך משלבים אימונים בחיים הרגילים?

אז איך עושים את זה? איך מצליחים להתאמן לחצי איש ברזל או לתחרויות ריצה ארוכות בלי להשתגע ובלי לשרוף שבתות שלמות? רן שילון מסביר

ימי חמישי באנדיור – אימוני טמפו עם פליקס פיסרבסקי

קבלו הצצה קטנה לאימון החדש של ימי חמישי - אימון ריצת טמפו

אימוני סתיו-חורף 2018/2017 באנדיור

בחודש אוקטובר אנחנו חוזרים במתכונת חדשה לקראת השנה החדשה. רן שילון מפרט מה מצפה לנו בחודשים הקרובים

אימוני חודש יוני באנדיור

חודש חדש הגיע ותוכן האימונים קצת מתעדכן: חוזרים לרוץ בים, חוזרים לשחות, ריצות השטח בימי שישי יהיו יותר מורכבות וכמובן - חיזוקים, חיזוקים, חיזוקים

על מחלת הקיבעון והדרך שבה היא מונעת מרצים להשתפר

מהי מחלת הקיבעון ובאיזו דרך היא פוגעת ברצים? רן שילון מסביר בווידאו-בלוג השבועי שלו איך נרפאים מהמחלה ומסיים באמירה פילוסופית עמוקה

איך בונים עונת ריצה?

והרי החדשות ועיקרן תחילה: אפשר לרוץ עונה שלמה בלי להיפצע! איך עושים את זה? בעזרת תכנון נכון של העונה. רן שילון בווידאו פוסט השבועי שלו מסביר איך

מועדון אנדיור זוכה שוב לאמן את קבוצות הריצה של דיגיתל-עיריית ת"א

הפרויקט הנפלא של דיגיתל (עיריית תל אביב) מושך אליו עשרות רצות ורצים לקבוצות הריצה החינמיות הפרוסות ברחבי העיר. רן שילון וצוות מאמני אנדיור נבחרים ע"י עיריית תל אביב שוב להוביל פרויקט ייחודי זה  בשל הצלחתו.
ארבע קבוצות הריצה של דיגתל  פועלות פעמיים בשבוע בערבים ומאמני אנדיור מדריכים את הרצים, כל רץ בהתאם לרמתו. הקבוצות הן הטרוגניות והשתתפות בהן הוא ללא תשלום […]

עדכון אימוני אנדיור – פברואר 2017

אז הישראמן מאחורינו ואנחנו מתכוננים למרתון תל אביב והמרתונים של האביב. בנוסף, אנחנו מתחילים את אימוני ריצות ההרים שלנו לקראת הקיץ בשאמוני ובכלל. האימונים בחודשים אלה יכינו אותנו בצורה הטובה ביותר לארועים אלה.
מה יהיה לנו:
  ימי ראשון – ממשיכים באימונים החיזוק כי… אי אפשר בלעדיהם. המאמן – טל בר דוד
 ימי שני – אימוני ריצת השטח בתל ברוך. המאמן – פליקס פיסרבסקי
ימי […]

אימוני הכנה למרתונים של אביב באנדיור

זה הזמן להתחיל להתאמן למרתונים של האביב!
תוכנית האימונים למרתונים וחצאי מרתונים באנדיור עורכת בין 5-7 חודשים וכוללת שני חלקים:
החלק השני ( כן השני )  הוא החלק הפחות חשוב ומורכב מריצה, הרבה ריצה.
החלק הראשון, הוא החלק החשוב בתוכנית האימונים: בוא דואג לכך שכשתגיעו לחלק השני, הגוף והנפש יהיו מוכנים להתמודד ללא פציעות, ללא מחלות וללא הפסקות באימונים.
איך? על ידי שילוב של […]

האימונים הקרובים