אז זהו, את לא תדעי!
העובדה הזאת נבנית ומחלחלת בערמומיות, זוחלת אל התודעה כמו חייל סיירת מאומן שמסתנן אל מעבר קווי האויב.
"היעד שלי" הוא יגיד בתמימות, "היעד שלי הוא חמישה ק"מ ולא יותר" , ואת? את תסכלי עליו בהערצה ותשאלי : "אתה בטוח שזה בריא?"
וכך, חמשת הק"מ הופכים לעשרה ("זהו, לא יותר" הוא נשבע לי בתאומים שמעולם לא נולדו לו).
את מוצאת […]
אז מה היה לנו פה?
3 מתאמנים חדשים שלנו שסיימו את המרחק המלא – ניר לוי, גלעד לוין ואמיר יעקובי. מזל טוב לשלושתכם!
1 סתיו בסן שניצח את המקצה של החצי בתוצאה פנומנלית של 4:52!!!!
והמון המון מהקבוצה שהתחרו משלשות חצי, דרך תחרות שלמה של חצי ועד שלשות למרחק המלא. סה"כ למעלה מ 40 מתאמני אנדיור!!!
מה עוד היה לנו?
מזג אויר איילתי משובח (תארו לעצמכם […]
פעילות גופנית המעכבת הזדקנות, הינה נושא מורכב אשר נפרש באופן שונה מאשר אנשים רבים יכולים לדמיין. באופן אידיאלי, פעילות נאותה מטרתה שמירה על בריאות טובה וכן הבטחת תוחלת החיים.חשיבותם של אימוני הכוח. כאשר מטרת הפעילות הגופנית היא אריכות ימים, היא חייבת להיות מובנית באופן שבו ההתמקדות העיקרית תהיה בבניית מסת הגוף התומכת – השריר, זאת בכדי שהתמורה תבוא לידי ביטוי […]
פעילות גופנית המעכבת הזדקנות, הינה נושא מורכב אשר נפרש באופן שונה מאשר אנשים רבים יכולים לדמיין. באופן אידיאלי, פעילות נאותה מטרתה שמירה על בריאות טובה וכן הבטחת תוחלת החיים.
חשיבותם של אימוני הכוח.
כאשר מטרת הפעילות הגופנית היא אריכות ימים, היא חייבת להיות מובנית באופן שבו ההתמקדות העיקרית תהיה בבניית מסת הגוף התומכת – השריר, זאת בכדי שהתמורה תבוא לידי ביטוי במערכת […]
פעמים רבות אני נשאל על מהות תוכנית האימונים האישית ובמיוחד על ההבדל בינה לבין התחרות הקשה ביותר שלנו – האנטרנט. בדרך כלל, תשובתי מתבססת על "תפירת חליפה" שתתאים לאורח חיי המתאמן יחד עם שילוב של תזונה, אבל כדוחקים אותי ממש לפינה, אני מדבר על ההבדל הגדול ביותר – זיהוי שוטף של הגורמים המגבילים כל מתאמן וחיפוש פתרונות ופיצויים עבור גורמים אלה. […]
בנקודת הזינוק של המירוץ כשהייתי, אם לומר את האמת, במצב של פאניקה מוחלטת, שאלתי את עצמי את השאלה הבלתי נמנעת: למה? למה לנסות אולטרה מרתון?בתקופת האימונים לאולטרה, בחרתי להאמין שמדובר בכיף אמיתי, אם כי קצת אחר. במשך חמש עשרה השנים שקדמו לאולטרה רצתי באופן די רציני, סיימתי מספר מרתונים ו- 42.2 ק"מ כבר לא יייצגו את המקבילה לאוורסט. הונעתי מהרעיון […]
הפעם האחרונה בה "תקף" מזג אויר חם את מרתון טבריה היה ב 2006. באותו מרתון, נראו הקילומטרים האחרונים של מסלול הריצה כשדה קרב. רצים רבים שלמו מחיר כבד על החום ששרר ונאלצו להאט או לעצור כתוצאה משרירים תפוסים
מכיוון שהתחזית הצפויה ביום חמישי הקרוב מסתמנת שנית בטמפרטורות של 22-25 מעלות (תלוי באתר בו בודקים), הרי שחייבים לקחת בחשבון גורם משמעותי זה […]
ינואר בפתח ועימו סיום עונה לספורטאים הרבים אשר ירוצו ביום חמישי הקרוב את מרתון טבריה ולאלו המתאמנים במרץ רב לישראמן.
השנה החולפת היתה עבורינו שנת צמיחה: מאמנים חדשים הצטרפו ופעילויות חדשות נחנכו. פריסתינו הארצית במגמת גדילה – מחיפה שבצפון ועד גדרה שבדרום. ומה בשנה הקרובה? אנו מבטיחים להמשיך להפתיע בפעילויות חדשות ומגוונות, עליהן אנו עמלים כבר תקופה ארוכה (חושבים שסיימנו בריצת […]
רבים מוצאים כי שמירת מסגרת האימונים בחורף הופכת לאתגר וההתמדה על שיגרת האימונים אינה כפי שהיתה, אך אין זה בהכרח צריך להראות כך. מעט הבנה על ההכנות הנדרשות מאיתנו בטמפרטורות הנמוכות, בשילוב עם נכונות ורצון, יגרמו להיווכח שהחורף היא עונה נפלאה ללמידה והנאה. ניתן לסווג את אפשרויות הספורט העומדות בפנינו בעונת החורף, לשתי קבוצות עיקריות: ספורט חורף המבוסס על כח […]
שחייה, הליכה, רכיבה על אופניים ומחול אירובי אלו פעילויות אירוביות שמטרתן היא שיפור סבולת לב ריאה, אך האם כולן משפיעות באופן זהה על הקומפוזיציה הגופנית? מסתבר שלא.
פעילות אירובית הנעשית לאורך זמן, משפיעה על הקומפוזיציה של הגוף, משנה אותו ומסייעת בעיצובו לשם יעילות מכאנית טובה יותר המותאמת לסוג הספורט המבוצע. למבנה הגנטי של האדם ולאיפיון הגוף (מזומורף – שרירי, אנדומורף – כבד משקל, אקטומורף – […]