קתי קבוצות ? שני מאמנים ? אהבה אחת
מועדון אנדיור ומועדון 4Play באימון רכיבה משותף. הרוכבים יתחלקו לשתי קבוצות שירכבו מרחקים שונים, ורכב ילווה את האימון. הנה כל הפרטים המלאים:
מרחקים: 73km / 93km
? יציאה תחנת דלק בילו (ב-waze הקלידו "פז נויה")
Google street: https://goo.gl/maps/xYyw7iPsqLL2
תדריך יציאה 06:10
תחילת אימון 06:20
? מסלול – בילו, גדרה, צומת אשדוד, אשקלון, (החזקים – יד מרדכי – אשקלון), צומת גבעתי, צומת הודיה, […]
חלק אינטגראלי מאימוני מועדון Endure הם אימוני האופניים בכביש. אנו משלבים אימוני רכיבה בכביש ואימונים על טריינר בחודש מחודש אוקטובר יחולו שינויים באופי אימוני האופניים שלנו:
ימי שני – אימון רכיבה על טריינרים
ימי שבת – רכיבות ארוכות
לאחר החג נעדכן בפרטים נוספים.
התלבטתי המון אם ואיך לשתף את כולכם במה שעבר עליי במירוץ האולטרה Echappée Belle באלפים הצרפתים בשבת שעברה. חלקכם מכירים את הסיפור אבל כנראה רובכם לא. לאחר מספר בקשות , החלטתי לרשום קצת יותר באריכות והנה הסיפור.
מערכה ראשונה:
יום שבת, השבוע השלישי של יולי. 01:30 בלילה בחניון הרכבל התחתון של צוק מנרה. שבוע שלישי ברציפות שאנחנו רצים בלילה. כשאני אומר רצים, אני […]
חודש ספטמבר מביא איתו תחילת תקופת אימונים חדש למועדון Endure, נפרדים מאימוני הריצה הנפלאים בחוף גורדון וחוזרים לאצטדיון האתלטיקה בהדר יוסף, בימי שישי ריצות ההרים עוברים לפארק קנדה, ובשבתות נתמקד באימוני החלפות לטריאתלון. שיעורי היוגה שלנו בחוף גורדון ובגן העצמאות עם טל גלבוע חשובים לטובת חיזוק החוליות החלשות של המתאמנים, וחשוב להגיע לשיעורים אלו.
הנה הלו"ז השבוע שישתנה מעט מפעם לפעם:
יום ראשון […]
בימים אלו 14 מחברי מועדון Endure טסים לאירופה לשתי תחרויות Ultra Trail. כחלק מפעילות המועדון אירוע אקסטרים הם חלק אינטגרלי מפעילות המועדון, ומאמני המועדון מכינים את החברים לאירועים אלו. את השגעון התחיל רן שילון, מנהל מועדון ומאמן ראשי, בשנת 2011 (על כך בהמשך).
במירוץ האולטרה טרייל דו מון בלאן (UTMB) Ultra Trail du Mont Blanc 2015 משתתפים 6 מחברי מועדון Endure […]
רן שילון ואוהד רפאלי בשיחה על תחרויות איש ברזל כאורח חיים
תחרות ה-IRONMAN היא תחרות ארוכה
תחרות ה-IRONMAN דורשת הכנה ארוכה
תחרות ה-IRONMAN אינה תחרות קשה
וכל אחד יכול לסיים תחרות שכזו
לקראת סוף עונת תחרויות איש הברזל של 2015, הגיע הזמן לחשבון נפש קטן, מי הם האנשים המשתתפים בתחרויות אלה ומי הם האנשים שמתחרים בתחרויות אלה? האם לכולם אותן מטרות והאם כולם משיגים את מטרות […]
ביום שישי הקרוב 7/8 עולים צפונה למחנה אימונים באזור החרמון, שיכלול ריצה המשולבת בהרבה מאד עליות, מלון מפנק, ונוף מרהיב שביום עם ראות טובה, ניתן לצפות עד כ-100 ק"מ. אילן פריש ומיטל שושן, מאמני הריצה מופקדים על האימונים.
בעקבות עומס החום הצפוי , אנא שימו לב לעידכון הלו"ז
לוח זמנים
זהו לוח זמנים המפורט לפי ימים, שעות וסוג הפעילות.
שימו לב! הלו"ז נתון לשינויים […]
אם אנחנו חושבים שפעולות האיבה קורות "שם" במקומות רחוקים שלנו – דרומית לשכם, בירושלים או סתם "בשטחים" הרי שהעניין נוגע גם לנו.
אתר אנדיור מותקף לאחרונה מעת לעת וגורם לבעיות בכניסה לאתר ולאזורים האישיים שלכם באתר.
אנחנו עושים כמיטב יכולתנו לפתור את הבעיות שיש בהקדם.
צוות אנדיור
החצי הראשון של עונת הטריאתלונים ואיתה עונת האירונמנים מאחורינו, ואנחנו בדרכנו לחצי השני של העונה – טריאתלוני הסתיו, כולל אירונמן ברצלונה והחורף – אליפות ישראל באילת והישראמן.
אנחנו בשיא ההכנות לחצי השני, וכמו בכל הענפים האחרים בהם אנחנו מתאמנים, הבסיס של הרכיבה כולל חיזוק, יציבה וטכניקה:
חיזוק ויציבה – הדרך היעילה ביותר היא דרך אימונים "יבשים", דהיינו אימוני החיזוק שלנו בימי ראשון […]
אימוני השחייה של מועדון Endure יתקיימו במתכונתם החדשה בבית הספר לשחייה +H2O במועדון הספורט כפר שמריהו בניהולו של ערן גרומי.
למפת הגעה: מועדון ספורט כפר שמריהו קרן היסוד 14
אימונים שחייה שבועיים לבחירתכם
בכל שבוע יתקיימו 8 אימוני שחייה לבחירתכם. אימון ראשון יהיה אימון ניסיון ללא ההתחייבות שלכם להגיע בהמשך.
מתאמן שבוחר להגיע לאימונים עליו להתחייב לחודש להגיע לאימון באופן קבוע.
אימון שחייה פעם בשבוע במסגרת התשלום הרגיל של […]
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
