בכל שני מחודש פברואר 2016 נפגש בחוף גורדון בתל אביב בשעה 06:30 לאימון טכניקה של ריצת הרים.
איך? ריצה בחול, ריצה על שוברי הגלים, תרגול ירידות. זהו אימון טכני חשוב ביותר לשיפור סגנון. בנוסף, נשלב באימון מד הספק Stryd, מה ההספק הראשון בעולם לרצים, המיובא לארץ על ידי חברת דוגית (899 ש"ח מחיר צרכן. הנחה למתאמני אנדיור!). המד מגיע כרצועת דופק […]
האימונים לישראמן הסתיימו להם ואיתם גם מסתיימת עונת הרכיבה שלנו/ בחודשים הקרובים נתמקד באימוני ריצה לקראת כל תחרויות האביב, ובעיקר מרוץ ההרים בטרנסילבניה בסוף מאי.
אימוני הרכיבה יחזרו בתחילת יוני לקראת עונת הטריאתלון והישראמן 2017. אלה מכם המעוניינים באימוני רכיבה בחודשים הקרובים, תוכלו להמשיך לרכוב במסגרת של קבוצת הרכיבה 4play של גלעד מנשה – 050-6810642.
לו"ז אימונים:
שני 06:00-07:00 אימון אינטרוולים
שישי 06:30-08:30 ריכבה מהירה כ-60 ק"מ
שבת […]
המקלחות באצטדיון האתלטיקה בהדר יוסף עדיין בשיפוצים ולא ניתן להתקלח בהן. רוצים להתקלח לאחר האימון? ב מרכז הספורט הלאומי, שטרית 6, היכן שבית הקפה, ניתן להתקלח אבל יש לשלוח לרן שילון את פרטיכם לדוא"ל: info@endure.co.il (זו דרישת מנהלת המתקן).
10 טיפים להתמודדות עם "שריר החשק"
השנה מצאתי כי מתאמנים רבים סובלים מ"פציעה בשריר החשק" – השילוב בין הטמפרטורות הנמוכות לבין הגשם הרב ובעיקר… החושך והימים הקצרים ממש המקשים על שמירה על מתכונת אימונים. האם ניתן לעשות משהו בעניין? בודאי שכן! הנה 10 טיפים לשיקום "שריר החשק":
מטרה קרובה – כרגיל, הרבה יותר קל להתאמן כשאנחנו יודעים למה. בחרו מטרה (שמרגשת אתכם) בטווח […]
מועדון אנדיור, אחד המועדונים הגדולים בישראל, מספק פייסרים למרבית המירוצים הגדולים בארץ וכן גם למרתון תל אביב השנה.
חברי אנדיור, פה תמצאו את כל המקצים וזמני המטרה שתוכלו להיות בהם פייסרים. מעוניינים? נא לפנות לרן שילון, וכרגיל, כל הקודם זוכה.
להלן המקסים וזמני המטרה לבחירתכם:
מרתון
3:30 ✳ 3:45 ✳ 4:00 ✳ 4:15 ✳ 4:30 ✳ 4:45 ✳ 5:00
חצי מרתון מרתון
מקצה ראשון: 1:30 ✳ 1:40 ✳ […]
אנחנו מתחילים את עונת האימונים שלנו לקראת Transylvania100k שיתקיים במאי למרחקים 30/50/100 ק"מ. אימוני ינואר חוזרים לבן שמן כשהדגש הוא על טכניקה:
נשלב ריצה בשבילים לבנים למתאמנים למרתונים של האביב והישראמן ואיתם אימוני טכניקה של ריצה בתוואים הולכים וקשים. בנוסף, החודש נתחיל מסורת חדשה \ ישנה – פעם בחודש האימון יעבור למקום אחר וחדש שעוד לא רצנו בו.
פרטים בהמשך החודש.
בהזדמנות זו […]
מירוץ הרים אולטרא Transylvania 100k שיתקיים ב-21 במאי 2106, מירוץ אקזוטי ברומניה למרחקים 100, 50, 30 ק"מ. מסוללי המירוץ עוצרי נשימה בהרי הקרפטים. נקודת התחלה וסיום במצודת הדרקולה, השוכנת בעיירה בראן היפיפייה בלב הרי הקרפטים.
להרשמה Transylvania 100k
החבילת Transylvania 100k כוללת:
טיסות אלעל
19.5.2016 – ת"א-בוקרשט – 07:00-09:50
23.5.2016 – בוקרשט – ת"א – 21:50-00:30
מלון: 4 לילות על בסיס חצי פנסיון במלון ארבעה כוכבים במרחק הליכה […]
ליאור גלילי
ליאור החלה את דרכה בספורט כמדריכת כושר קרבי בחטיבת גבעתי, וברזומה שלו תעודות הסמכה רבות בתחומי האימון: מדריכת חדר כושר, מדריכת קיקבוקסינג, מאמנת כושר אישי בהתמחות תזונת ספורט במכללת "אוהלו", מדריכת פיטבול ועיצוב מתקדם בקמפוס "שיאים", מדריכת ריצות ארוכות – קמפוס "שיאים", מדירכה לפעילות גופנית לנשים בהיריון ואחרי לידה ב"הג'ימנסיה", בעלת תואר ראשון בנטורופתיה במרכז לרפואה משלימה, מכללת "סמינר […]
חזרנו ממחנה אימונים נהדר באילת. תמונות רבות וחוויות רבות ניתן לראות בפייס של פליקס פיסרבסקי, דף הפייסבוק שלנו ושלי וכמובן של המתאמנים שלנו.
מה היה לנו?
חמישי – אימון ריצת חוויה מדהימה בפארק תמנע ואימון רכיבה. בריכבה – חלוקת העליה לנטפים לחלקים, וטיפוס והכרה עמוקה של כל חלק. המסקנה של המתאמנים שלא מכירים – "בכלל לא כזה קשה", או … בדיוק מה […]
דברנו, הבטחנו והגיע הזמן לצאת למחנה אימונים בסוף השבוע האחרון של נובמבר באילת
מה יהיה לנו במחנה אימונים של מועדון Endure?
המחנה מיועד לרצים המתאמנים לקראת ריצות בכלל וריצות הרים בפרט ולטריאתלטים המתאמנים לקראת טריאתלון אילת ולקראת הישראמן
בנוסף, נרוץ כולנו במסגרת תחרות המרתון המדברי – חלקנו למרחק של 10 ק"מ, רובינו למרחק של חצי מרתון וחלקנו במרחק המלא של 42.2 ק"מ
מתי?
נצא למחנה […]
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery