איך בונים עונת ריצה?
והרי החדשות ועיקרן תחילה: אפשר לרוץ עונה שלמה בלי להיפצע! איך עושים את זה? בעזרת תכנון נכון של העונה. רן שילון בווידאו פוסט השבועי שלו מסביר איך
ואז ראיתי בראי את הברך מתכופפת
מאמן אנדיור שלומי (בנאדם) חייל הצליח לשבור את הברך לארבעה חלקים. כן, זה כואב כמו שזה נשמע, אבל לסיפור הזה יש סוף טוב
פחות משעה: על שיא חדש מצד אחד וחרדת ביצוע מצד שני
הדרך ל-10 ק"מ בפחות משעה עוברת ב-5 ק"מ בפחות מחצי שעה, וגם בשיחות עם עצמי ובהצהרות מטומטמות. מיכל יפה חוזרת לרוץ במרץ
מרתון בשלש שעות
"כבר שנתיים שאני מתאמן לקראת המרוץ. שנתיים של מאמץ מתמשך וידיעה אחת ברורה: בשביל לחצות את גבול שלוש השעות עלי להגיע קודם כל לשלום עם עצמי". ענר ארוסי נסע לבלגרד כדי להגשים את מה שהיה מבחינתו בלתי אפשרי
פחות משעה: ירידה לצורך עליה
והפעם: על ריצה בחו"ל, סוג של פציעה (רן בתגובה: זאת לא היתה פציעה. אני: למה אתה מתערב? זה הטור שלי, לא שלך. וזאת כן היתה פציעה. סוג של) וחזרה לשגרה
כך תשפרו את טכניקת הריצה שלכם בשטח ובהרים
ריצות הרים או שטח הן חוויה נהדרת, אבל בשביל לעשות את זה באופן בטוח ויעיל יותר ולהקטין את הסיכון לנפילות ופציעות, נדרשת הכנה מתאימה
למה אנשים מפחדים מאימון בקבוצה?
רן שילון מדבר בווידאו-בלוג השבועי שלו על שתי הסיבות המרכזיות שבגללן אנשים חוששים להגיע לאימון קבוצתי ומסביר למה החששות לא מוצדקים. קחו 3 דקות לצפות בסרטון. מקסימום תשתכנעו
להחזיר את הגלגל לאחור
או - ההרצאה הכי חשובה שתשתמעו שלא תשנה את חייכם, אבל תגרום לכם להתחיל לחשוב
ריצות הרים – על מה ולמה?
רן שילון מדבר על ריצות הרים. מה מיוחד בריצות הרים, איך מתכוננים אליהן ואיפה מתאמנים לריצות הרים בארץ
הנחות אביב חדשות וישנות
הנחות חדשות וישנות לחברי אנדיור על בגדים, נעליים ואקססוריז