למידת הסימנים והתסמינים של עומס יתר אצל אתלטים
תסמונת עומס יתר, לעתים קרובות מתרחשת בקרב ספורטאים אשר מתאמנים לקראת תחרות או אירוע מסוים בעומס שהוא מעבר ליכולתו של הגוף להתאושש. אתלטים בדרך כלל מתאמנים אימונים מאומצים יותר ולמשך זמן ארוך יותר, כדי שיוכלו לשפר את השגיהם. אולם ללא מנוחה והתאוששות הולמת, משטרי האימונים הללו עלולים לפעול כבומרנג, ולמעשה לפגוע בביצועים.
התנאי להמנעות […]
למידת הסימנים והתסמינים של עומס יתר אצל אתלטים תסמונת עומס יתר, לעתים קרובות מתרחשת בקרב ספורטאים אשר מתאמנים לקראת תחרות או אירוע מסוים בעומס שהוא מעבר ליכולתו של הגוף להתאושש. אתלטים בדרך כלל מתאמנים אימונים מאומצים יותר ולמשך זמן ארוך יותר, כדי שיוכלו לשפר את השגיהם. אולם ללא מנוחה והתאוששות הולמת, משטרי האימונים הללו עלולים לפעול כבומרנג, ולמעשה לפגוע בביצועים. […]
חודש אוגוסט החל בבום גדול! תנאיי החום והלחות כה קשים ש"זקני צפת" לא זוכרים קיץ כזה. האם אפשר להמשיך ולהתאמן בתנאים אלה? בודאי שכן, אבל צריך לקחת בחשבון מספר גורמים: אין חשיבות לשימוש במדי דופק (דעתי האישית שאף פעם אין ערך לכך) ורצוי להתאמן לפי עומס סובייקטיבי ( Rate of Percieved Excersion ) . אין כל טעם לחפש קצבים או מהירויות […]
אחד הזכרונות האחרונים שלי מהריצה בבודפשט הוא מראה תחנת השתיה ההיא, בין הק"מ ה 27 ל 28. כמו נווה מדבר היא חיכתה שם, עתירת שולחנות, מתנדבים וכוסות. כבר חם נורא. באין אפילו ענן אחד בשמיים, השמש חופשייה לבשל אותנו מכל הכיוונים.
שוב עברתי להליכה לרגע, כדי לשתות בלי שישפך. בדיוק כמו בתחנה הקודמת ובזו שלפניה.
הסצנה הבאה כמו צולמה בסלואו-מושן, עם רקע […]
בסביבות מאי השנה התחיל להתעורר אצלי שוב הדגדוג המוכר. זה שיכול לבוא על סיפוקו רק אחרי 42.2 ק"מ.
אני על הגל של הכושר המצוין משנה שעברה. יכולה בהחלט לשפר את ה 3:37 הלא יאומן שקבעתי באמסטרדם. השאלה היחידה היא איפה זה יקרה השנה? הרגשת הבטן אומרת אמסטרדם. כן, שוב. שנה שלישית ברציפות. יסכימו איתי קברניטי הריצה שזה מרתון מעולה. תנאים טובים, […]
מרתון תל אביב הגיע ולראשונה הייתה לי הזדמנות להתחרות על אדמת ארץ הקודש. לכל הדיעות היה אירוע נהדר ומאורגן להפליא ונראה שהייתה גם מן הרמוניה נדירה בין כל המתחרים. נראה לי שבתוך האווירה הצבעונית להפליא של המרוץ וכל הליצנים, המתחרים המדומים עם בגדי ביש-גדא (רעיון נהדר של המארגנים לדעתי), אנשים לא שמו לב, שבאזור ה-50-60 דקות של ה-10 ק"מ, או באיזור […]
עונת החורף מאופיינת בין היתר בימים הקצרים בהם שוקעת החמה מוקדם מהרגיל. החושך המקדים בואו, מהווה את הגורם המכביד ביותר לתכנון האימונים, הן בשל העובדה שבשעות החושך גוברת הסבירות לתאונות ופציעות במהלך אימונים והן בשל הקושי הבעייתי ביותר של הראות, אשר הופכת מטבעה ללקויה בשעות הדימדומים והחשיכה המוחלטת. לפניך 6 טיפים למשנה זהירות ולהפחתת הסיכויים לתאונות ופציעות במהלך פעילות ספורטיבית […]
הטרנד העכשווי בציוד ספורט בייתי, הוא חיה עם ארבע רגליים וזנב מכשכש.
מספר מחקרים מראים כי כלבים יכולים להוות מניעים חזקים כדי לגרום לאנשים לזוז. לא זו בלבד שבעלי כלבים נוטים יותר לצאת להליכות, אבל מחקר חדש מראה כי בעלי כלבים, פעילים יותר מאנשים שאין להם כלבים.
מחקר אחד אף מצא, כי אנשים מבוגרים מעדיפים לצאת להליכה כאשר המלווה הוא כלב ולא […]
יום ראשון, 4.07.2010 7:00 בבוקר, נשמעת ירית הזינוק לתחרות איש הברזל באוסטריה.
2600 מתחרים מזנקים למים, אני נשאר על קו החוף.
המחשבה הראשונה שעברה לי: מה לעזאזל חשבתי לעצמי כשנרשמתי לתחרות… איך בדיוק אני אמור לשחות עכשיו 4 ק"מ… כן, כן אני יודע שאמורים לשחות 3.8 אבל כשאין לך את הנסיון ואת היכולת של שחיין, אתה לבטח שוחה 200 מ' נוספים.
שכחת שיש […]
קשה לעבור לסדר היום מבלי להתייחס לתאונה המחרידה, בה קיפח שניאור חשין את חייו. דברים רבים נכתבו ויכתבו בעיתונים על התאונה בפרט ועל הרוכבים בישראל ככלל. דעתי בנוגע לרכיבה היא חד משמעית ואינה מתפשרת – אפשר לרכוב באופני כביש והרבה, יחד עם זאת, אנחנו חייבים להפעיל שיקול דעת בעניין: רכיבה על כבישים ראשיים אינה חוקית ובעיקר מסוכנת מידי. מדובר כמובן […]