טריאתלון Archives - Page 2 of 4 - אנדיור לכל העוסקים במגוון ענפי הסבולת והפעילות האירובית – טריאתלון, שחייה, רכיבה וריצה

טריאתלון

חליפות טריאתלון חדשות, והזמנת חולצות רכיבה

מתאמני אנדיור יקרים,

בשיתוף פעולה עם חברת סיילפיש קיבלנו הנחה משמעותית לחליפות טריאתלון איכותיות ויפות במגוון דגמים.
מה אנחנו מקבלים?
הנחה 25% על החליפות + הדפסת שם משפחה על גב החליפה

איזה חליפות?
אנחנו ממליצים על חליפת הפרו, החליפה האיכותית והמומלצת ביותר לתחרויות.

כמו כן לבקשתכם הוספנו גם חליפות קומפ, כי ביקשתם חליפה עם כיסים. ובנוסף תקבלו גם חליפות חולצה ומכנסיים מסדרת הקומפ, הכוללות גם כיסים.
כל […]

מחנה אימונים אילת

מתאמנים יקרים,

קבוצה גדולה של מתאמני אנדיור מתכננת להשתתף בישראמן ובמרתן המדברי ולכן החלטנו לערוך מחנה אימונים בסוף נובמבר.
המחנה מיועד לאלה שמתאמנים לישראמן, טריאתלטים המתאמנים לקראת טריאתלון אילת וכמובן רצים המתאמנים לקראת מרתון טבריה ומרתוני האביב ולכל מי שפשוט רוצה לבלות סוף שבוע פעיל באילת איתנו
המחנה יתחיל יום חמישי 27.11 בבוקר (מפגש בשעה 0900 באזור מצפה רמון לאימון ראשון) , יסתיים בשבת […]

טריאתלון – ספורט בעל 4 מקצועות / מאת זיו נבון

היופי שבענף  הספורט שלנו בין השער נובע ממגוון הענפים שחברו לתחרות אחת, במיומנויות הרבות הנדרשות בכל  אחד מהם ומהשילוב בניהם. ובכן, בטעות השתרש השם טריאתלון. האמת היא שמדובר בספורט המשלב ארבעה ענפים שהרביעי  והפחות מוכר אך לגמרי לא פחות חשוב – ההחלפות.
זירת ההתגוששות של ההחלפות היא שטח ההחלפה. בחרתי להקדיש שורות אלה למספר עקרונות והצעות כיצד להיערך לתחרות בתחום ההחלפות, […]

הטעיה קטנה עוזרת לדחוף אתלטים מעבר לגבול היכולת

קווין תומפסון, מנהל מדעי הספורט ופעילות גופנית באוניברסיטה באנגליה, רצה לבדוק האם רוכבי אופניים מאומנים, שחושבים שהגיעו לרמת המהירות המרבית, יכולים לרכוב מהר יותר ולכן, הוא ערך ניסוי יוצא דופן עם הטעיה קטנה לרוכבים. במעבדה, ד"ר מארק תומפסון ועוזרו סטון, ביקשו מהרוכבים לפדל חזק ככל שיכלו, על אופניים נייחים, למרחק המקביל ל 4000 מטר. לאחר שביצעו זאת מספר פעמים בעבר, […]

מה גורם לספורטאי "להיתקל בקיר" במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית?

"הקיר" הוא מונח שרוב ספורטאי הסבולת מכירים, אמנם לא כל ספורטאי יחווה זאת, אבל כשזה קורה, יודעים! אי אפשר לטעות בתחושה של חולשה גדולה, בחילה, עייפות קשה, בלבול, חוסר התמצאות, "שחור בעיניים". דבר שאף אחד לא ירצה לחוות יותר מפעם אחת.

אז מה בדיוק גורם להיתקלות ב"קיר" במהלך פעילות סבולת? התשובה הקצרה היא שה"קיר" מתייחס לרמות סוכר נמוכות בדם (היפוגליקמיה) ובפשטות, […]

אין צורך לרמות

ספורט הריצה למרחקים, עבר מספר שערוריות סמים בשנים האחרונות. רק השנה, רץ רוסי, ליובוב דניסובה, שזכה פעמיים במרתון בלוס אנג 'לס ורץ לשעבר במרתון בוסטון וניו יורק, נכשל במבחן טסטוסטרון, ופרננדו סילבה, מפורטוגל, מדליסט הכסף באליפות אירופה ל cross-country, הודה בשימוש ב EPO.

אם אתם משתייכים לרוב הרצים, כנראה שמעולם לא התקרבתם לשימוש בסמים לא חוקיים שמשפרים ביצועים, אך תהיתם כמה […]

אימון שרירים נשימתיים וביצועי סבולת

מחקר שנעשה באוניברסיטת אינדיאנה מצא כי חיזוק שרירי השאיפה על ידי ביצוע תרגילי נשימה יומיים למשך שישה שבועות מפחית משמעותית את כמות החמצן ששרירים אלו דורשים במהלך אימון, וככל הנראה מפנים יותר חמצן זמין לשרירים אחרים.

לואיז טרנר, חוקרת במחלקה לקינסיולוגיה, טוענת שפעולת הנשימה במהלך פעילות סבולת, כגון ריצה, שחיה או רכיבה על אופניים המבוצעים בעוצמה מירבית, יכולה להחשב כ 10 […]

איך מתאוששים מתחרות מאכזבת

טריאתלטים חווים מכלול של רגשות לפני, במהלך ואחרי אימון ותחרות, הנע בין חדווה וגאווה לתסכול ואכזבה ולעיתים חווים את חוק מרפי שאומר שכל מה שיכול להשתבש, ישתבש ברגע הכי לא מתאים.

אתם מתעוררים בבוקר המרוץ לסופת רעמים, מים סוערים וכבישים חלקלקים. אתם מגלים ששכחתם לארוז את הג'לים ועוד דוגמאות רבות שגורמות לעצבים להתרופף. אחת התכונות החשובות ביותר של ספורטאי קשוח מנטלית, […]

האם אתלטיות היא גנטית או נבנית?

שיאים אתלטיים נשברים שנה אחר שנה, ומגבלות הביצועים האנושיים ממשיכות להיות במוקד הדיון. בדיוק כשנראה שדבר מה אינו ניתן לביצוע, מישהו מגיע ומוכיח לנו שטעינו. היו תקופות שבהן איש לא חשב שאדם יכול לרוץ ריצת מייל בארבע דקות. רוג 'ר בניסטר עשה זאת ב -1954 ועד מהרה, רבים אחרים בעקבותיו. תחרויות אולטרא, תחרויות איירונמן ומרוצים של 24 שעות עכשיו נהיו […]

אימוני כח מתפרץ ואימונים פליומטריים לספורטאיי סבולת

באופן מסורתי, ספורטאי סבולת לא שמים דגש רב על אימון כוח מתפרץ. הרציונל שעומד מאחורי הימנעות זו, הוא שאימון כזה עלול להעמיד את אותם בפני סיכון גבוה לפציעה, וכי לתנועות "אנאירוביות" במהירות גבוהה, אינן קשורות לספורטאי "אירובי" שהצלחתו תלויה בסבולת יציבה.

ראיות מדעיות מוכיחות כי זו חשיבה מוטעית: מחקר מגלה כי אימון כוח מתפרץ עוזר לספורטאי סבולת במספר דרכים מרכזיות. במחקר […]

האימונים הקרובים