תמונות מאיירונמן שוויץ 2010 – ניר לוי.
האם פעילות גופנית יכולה להפוך ילדים לחכמים יותר ?
בניסוי שפורסם בחודש באוגוסט, חוקרים בדקו תלמידים בגילאי 9 ו 10, שהתגוררו בסמיכות לקמפוס Champaign-Urbana של אוניברסיטת אילינוי וביקשו מהם לרוץ על הליכון. החוקרים קיוו ללמוד יותר על האופן שבו כושר משפיע על המוח האנושי הצעיר.מחקרים על בעלי חיים כבר קבעו שכאשר ניתנה גישה לגלגלי ריצה, גדל מוחם של המכרסמים הזעירים, והורחבו אזורים מסוימים שהוכחו כמשמעותיים במבחני אינטליגנציה. אולם מחקרים […]
ניוזלטר ספטמבר 2010
חודש ספטמבר כבר כאן, הקיץ עומד להסתיים וכן החום המעיק והלחות הגבוהה, זהו תחילתו של הסתו שמביא עימו מזג אויר נעים יותר ואנו מקדמים אותו בברכה אז נכון שהסתיו בארץ קצר (או שמא זה החורף שלא קיים), אבל אנחנו מסוגלים להרגיש בהבדל. הבקרים כבר לא כל כך חמים ואפשר ממש להריח את הקרירות המתקרבת באויר.
בנוסף, חודש ספטמבר מביא עימו גם את […]
תסמונת עומס יתר בקרב ספורטאים
למידת הסימנים והתסמינים של עומס יתר אצל אתלטים
תסמונת עומס יתר, לעתים קרובות מתרחשת בקרב ספורטאים אשר מתאמנים לקראת תחרות או אירוע מסוים בעומס שהוא מעבר ליכולתו של הגוף להתאושש. אתלטים בדרך כלל מתאמנים אימונים מאומצים יותר ולמשך זמן ארוך יותר, כדי שיוכלו לשפר את השגיהם. אולם ללא מנוחה והתאוששות הולמת, משטרי האימונים הללו עלולים לפעול כבומרנג, ולמעשה לפגוע בביצועים.
התנאי להמנעות […]
תסמונת עומס יתר בקרב ספורטאים
למידת הסימנים והתסמינים של עומס יתר אצל אתלטים תסמונת עומס יתר, לעתים קרובות מתרחשת בקרב ספורטאים אשר מתאמנים לקראת תחרות או אירוע מסוים בעומס שהוא מעבר ליכולתו של הגוף להתאושש. אתלטים בדרך כלל מתאמנים אימונים מאומצים יותר ולמשך זמן ארוך יותר, כדי שיוכלו לשפר את השגיהם. אולם ללא מנוחה והתאוששות הולמת, משטרי האימונים הללו עלולים לפעול כבומרנג, ולמעשה לפגוע בביצועים. […]
ניוזלטר אוגוסט 2010
חודש אוגוסט החל בבום גדול! תנאיי החום והלחות כה קשים ש"זקני צפת" לא זוכרים קיץ כזה. האם אפשר להמשיך ולהתאמן בתנאים אלה? בודאי שכן, אבל צריך לקחת בחשבון מספר גורמים: אין חשיבות לשימוש במדי דופק (דעתי האישית שאף פעם אין ערך לכך) ורצוי להתאמן לפי עומס סובייקטיבי ( Rate of Percieved Excersion ) . אין כל טעם לחפש קצבים או מהירויות […]
מאיה יפעת: הסוף: מצטערים, אבל בשבילך המירוץ ל 42.2 הסתיים
אחד הזכרונות האחרונים שלי מהריצה בבודפשט הוא מראה תחנת השתיה ההיא, בין הק"מ ה 27 ל 28. כמו נווה מדבר היא חיכתה שם, עתירת שולחנות, מתנדבים וכוסות. כבר חם נורא. באין אפילו ענן אחד בשמיים, השמש חופשייה לבשל אותנו מכל הכיוונים.
שוב עברתי להליכה לרגע, כדי לשתות בלי שישפך. בדיוק כמו בתחנה הקודמת ובזו שלפניה.
הסצנה הבאה כמו צולמה בסלואו-מושן, עם רקע […]
מאיה יפעת: אופטימית עם נסיון – סיפורו של מרתון עם סוף אחר
בסביבות מאי השנה התחיל להתעורר אצלי שוב הדגדוג המוכר. זה שיכול לבוא על סיפוקו רק אחרי 42.2 ק"מ.
אני על הגל של הכושר המצוין משנה שעברה. יכולה בהחלט לשפר את ה 3:37 הלא יאומן שקבעתי באמסטרדם. השאלה היחידה היא איפה זה יקרה השנה? הרגשת הבטן אומרת אמסטרדם. כן, שוב. שנה שלישית ברציפות. יסכימו איתי קברניטי הריצה שזה מרתון מעולה. תנאים טובים, […]
יונתן רימון: פרס "לינדסי לוהן" הולך ל…
מרתון תל אביב הגיע ולראשונה הייתה לי הזדמנות להתחרות על אדמת ארץ הקודש. לכל הדיעות היה אירוע נהדר ומאורגן להפליא ונראה שהייתה גם מן הרמוניה נדירה בין כל המתחרים. נראה לי שבתוך האווירה הצבעונית להפליא של המרוץ וכל הליצנים, המתחרים המדומים עם בגדי ביש-גדא (רעיון נהדר של המארגנים לדעתי), אנשים לא שמו לב, שבאזור ה-50-60 דקות של ה-10 ק"מ, או באיזור […]
6 טיפים לאימונים בחושך
עונת החורף מאופיינת בין היתר בימים הקצרים בהם שוקעת החמה מוקדם מהרגיל. החושך המקדים בואו, מהווה את הגורם המכביד ביותר לתכנון האימונים, הן בשל העובדה שבשעות החושך גוברת הסבירות לתאונות ופציעות במהלך אימונים והן בשל הקושי הבעייתי ביותר של הראות, אשר הופכת מטבעה ללקויה בשעות הדימדומים והחשיכה המוחלטת. לפניך 6 טיפים למשנה זהירות ולהפחתת הסיכויים לתאונות ופציעות במהלך פעילות ספורטיבית […]