אנחנו שומעים הרבה על החשיבות של פעילות גופנית לבריאות טובה יותר ומבינים כי פעילות גופנית אירובית מועילה לבריאות הלב ומסייעת לשרוף שומן,  אבל מה לגבי הוספת אימוני חיזוק? עד כמה זה חשוב לתכנית הכושר הכללית שלנו?

רבים עדיין חושבים שאימוני חיזוק הופכים את הגוף לגדול יותר ומבליטים את השרירים כמו שרואים אצל מפתחי גוף . רוב האנשים , בעיקר נשים, לא רוצים מראה כזה ולכן, מתרחקים מאימוני חיזוק.

אבל, האמת היא שאימוני חיזוק עוזרים לנו להיראות רזים ובריאים.  תזונה נכונה ואימונים אירוביים מסייעים בשריפת שומן, ואילו אימוני חיזוק, עוזרים לכוון את השרירים שמתחת לשומן.

הגוף שלנו לא יכול להיות שרירי ללא אימוני חיזוק.

תפקיד חיזוק השרירים אינו רק לגרום לנו להיראות טוב,  אלא ליצור יציבה טובה יותר ולחזק את כל המסגרת של הגוף.  שרירים חזקים מאפשרים לשאת את משקל הגוף בצורה יעילה יותר . אימוני התנגדות הם דרך נהדרת לבנות את השרירים שהגוף צריך .

סיבה נוספת לאימון חיזוק, היא כדי למנוע אובדן שריר.  ככל שאנו מתבגרים אנחנו מתחילים לאבד שריר , ומאחר שהשרירים עוזרים לתמוך במערכת השלד שלנו , איבוד שריר יכול להשפיע על העצמות שלנו.  חשוב לשמור על שרירים חזקים , כדי שגם העצמות יהיו חזקות.

באמצעות אימוני חיזוק והתנגדות ניתן למנוע את האובדן הטבעי של השרירים . חשוב לשלב עבודה על חיזוק השרירים יחד עם תזונה נכונה ופעילות גופנית אירובית.

אימוני חיזוק עוזרים לבנות שרירי ליבה טובים , לחזק את העצמות ולהגביר את חילוף החומרים. למעשה, אימון חיזוק גם יסייעו לשפר את הירידה במשקל. מחקרים מראים כי שריפת שומן ממשיכה זמן רב לאחר שתסיימו אימוני החיזוק . זה גם יכול להגדיל את צפיפות העצם ועשוי לסייע במניעת אוסטאופורוזיס.

ובאשר לאלו שחושבים שזה גורם להיראות כמו מפתחי גוף, זה הכל תלוי באימון עצמו.
הנקודה היא שאימוני חיזוק חשובים לכולם . לא משנה מה מטרות הכושר שלנו , הוספת אימון התנגדות לשגרה, יכול לעזור להגיע ליעדים שלנו טוב יותר.  להיראות טוב יותר , להרגיש טוב יותר ובבריאות טובה יותר על ידי שילוב של תזונה נכונה ותכנית אימונים המשלבים אימוני חיזוק ואימונים אירוביים.

תרגום המאמר Why You Need Strength Training