ריצת_הרים

מועדון אנדיור פותח את שעריו פעם בחודש לכולם במטרה לחוות ריצת הרים במקומות מיוחדים בארץ. הריצות הן עד כ-20 ק"מ כאשר כל האירוע הינו כשלוש שעות.
הפעם הריצה בשבת הקרובה (23/5)  תתקיים בצוק מנרה. הנה כל הפרטים, והכי חשוב, המטרה היא לחוות ריצה שאינה תחרותית במקומות מיוחדים בארץ.
מוזמנים להגיע.

מתי? נפגשים בשעה 07:00 בחניון צוק מנרה – תחנת רכבל תחתונה

זמן נסיעה משוער מתל אביב: כשעה שלושים / שעה ארבעים (לא כולל הפסקות ביולוגיות)

זמן סיום משוער:  בסביבות השעה 10:00

הרשמה

מה יהיה לנו שם?
ריצת הרים לא מתפשרת בתנאי שטח משתנים. הריצה מתאימה לרצים המסוגלים לרוץ 20 ק"מ לפחות.

למי מיועד? כל מי שמגיע לריצות שישי, יכול להצטרף לריצה זו. הריצה אינה ארוכה והיא חוויתית, נעצור בדרך (ונצטלם)
לא חברי מועדון אנדיור ומעוניינים להצטרף? נשמח לארח אתכם במועדון. עלות סימלית 30 ש"ח. לפרטים נוספים ניתן לפנות למאמן אילן פריש 052-6480649 או באמצעות דף הפייסבוק של אנדיור 

קצת על צוק מנרה:
אתר נופש צוק מנרה ומוקף במצוקים, מדרונות תלולים ועמקים. הצוק נמצא על רכס רמים וגובהו למעלה מ-700 מטרים מעל פני הים. שביל ישראל עובר ברכס, על צידו המזרחי.  

מזון לדרך:
שתייה: 1.5-2.5 ליטר לאדם, תלוי במזג האויר באותו יום. עדיפות למשקה איזוטוני
אוכל: מזון שיספיק ל-3 שעות בחוץ, לפחות 300-400 קלוריות, אוכל או אוכל רגיל (טעים)