מה פתאום מתיחות?

למי שעדיין לא שם לב, במהלך אימוני הסתיו והחורף הזה אנחנו שמים דגש גדול על מתיחות.

למה?

כולנו התחזקנו מאוד בשנים האחרונות אבל עם החיזוק הגיע גם קיצור טווחי העבודה של השרירים.

קיצור זה גורם למספר תופעות:

– אין לנו טווח עבודה גדול מספיק לצעדי הריצה

– מכיוון שבריצה שרירי הירך האחורית הם השרירים המרכזיים שעובדים, נוצר מצב של חוסר איזון בין הירך הקדמית והאחורית.
קיצור שרירי הירך מגדילים את חוסר האיזון, מה שעלול לשנות את מיקום פיקת הברך

– עומס האימונים הגדול וחולשה של שרירי בטן גורמים לעומסים גדולים של זוקפי הגב התחתון

– חולשה של חגורת הכתפיים גורמת למתח גדול בגב העליון

כל אלה גורמים לפגיעה באיזון של הגוף ולכן מכניקת התנועה שלנו נפגמת.

התוצאה – כאבי גב, כאב רגליים, ברכיים, כפות הרגליים ועוד

מטרת המתיחות היא להחזיר את הגוף לאיזון ולאפשר לנו להמשיך להתאמן ללא כאבים וללא פציעות, נסו ותיווכחו בעצמכם!!