מה זה אימון חכם? ומה הקשר לאימון אורבני?

11.11.14 רן שילון

האימון האורבני הראשון שלנו התקיים ביום שישי האחרון.

התגובות היו מעורבות – אלה שהכירו את האימונים האלה מהשנה שעברה, הבינו ונהנו ממנו.

רבים אחרים לא הבינו למה אנחנו עושים מה שאנחנו עושים.
יתרה מכך חלק מהמתאמנים הרגישו שהאימון לא רק שלא מקדם, אלא מפריע להגיע מוכנים לישראמן ולכל שאר התחרויות ו… עדיף לרכוב המון ולרוץ עוד יותר (לטפס נס הרים ולרוץ בירידות)

אני כמובן חושב שאתם טועים ובגדול!

למה?

הכי קל (לראש) זה להתאמן המון – המון שעות אוכף, המון שעות ים ועוד שעות ריצה

האם ניתן להגיע מוכנים לתחרויות כשמתאמנים בצורה כזו? כן

האם זו הדרך הטובה ביותר? לא. ולא גדול

למה?

– היא דורשת המון שעות אימון. התאמנו 30-35 שעות שבועיות ותגיעו

– ובעיקר… סיכוני הפציעות בה גדולים יותר

במשך השנים תמיד חפשנו דרכים לאימון חכם יותר – אימון שבזמן קצר יותר ייתן תוצאות טובות יותר וברמת סיכון קטנה יותר.

כולכם כבר מבינים את משמעות החיזוקים והטכניקה כחלק חשוב בתוכנית זו. אתם לא זוכרים כנראה כמה ויכוחים ומריבות היו לנו בתחילת הדרך הזו 🙂

האימון האורבני הוא חלק אנטגרלי בתוכנית זו:

למה?

– כי כל השרירים בגוף עובדים ובעיקר כל שרירי הליבה

– הקפיצות והבלימות או בשמן המקצועי יותר – אימונים פליאומטריים  (הכנסו לגוגל וקראו קצת) \ חיזוק אקסטנרי הם אימוני חיזוק הטובים ביותר הקיימים והתקופה הנכונה לבצעם היא עכשיו, כאשר אנחנו נמצאים ממש לפני הבנייה האחרונה לישראמן  (דצמבר – ינואר)

מה אני מציע? שתמשיכו לנסות דרכים חדשות

מה הדבר הכי גרוע שיכול לקרות? שתפסידו 3 אימוני ריצה ארוכים?