פברואר 2010 התחיל במטרה גדולה, המרתון בוחר אותי. לפני שנתיים, אמרתי בוקר אחד לזוגתי בלי להתבלבל – "החלטתי להפוך למרתוניסט" וכהערת שוליים הוספתי "עד גיל 50 ארוץ את מרתון ניו-יורק". נשמע הגיוני נכון ?? אז, ממרומי 190 ס"מ וקצת פחות מ 130 ק"ג, זה נשמע מאד הגיוני.
ההכנות למרתון הראשון היו מלוות בהמון הישגים בדרך, פעם ראשונה 5 ק"מ, פעם ראשונה 10 ק"מ. […]
לפני כשבוע קיבלתי מייל מחבר הקבוצה צ' השואל בתמימותו מהם ראשי התיבות 'יצ"מ' בהן השתמשתי באחת מרשימותיי. כמי שכנראה לא עברה מספיק טרטורים בצבא הלשנתי מייד למפקד, על מנת שידע שתחת אפו גדל הדור שלא ידע יצ"מ מהו. לא ששכחתי לחשוב שלושה צעדים קדימה, דווקא חשבתי, והסקתי שיצ"מ היא מילה בשלישונית (דהיינו, הניב השילוני המדובר באימוני האצטדיון של ימי שלישי), […]
במשך החודשים האחרונים, בחור בשם טום אשר רץ אולטרה ואני, למדנו בלהט והתלהבות טכניקות אימון שונות. מתוך רצון לתרום, פיתחנו שיטות אימון משלנו והחלטנו לתעד אותן. אין לנו נתונים סטטיסטיים על איך שיטות אלו באמת עשויות לשפר את היכולת הכוללת שלך. אבל כשחושבים על זה, הסטטיסטיקה תמיד יכול להתפרש באופנים שונים ואנחנו רוצים להימנע ממחלוקות. זכור, מה שמתאים לנו, לאו […]
בתחילת החודש הופיע הרץ האמריקני ג'סטין גטלין בתחרות בדאגו, דרום קוריאה, עם כוויות קור ברגליו. הוא אמר לכתבים שהיו לו שלפוחיות על שני העקבים – מצב בלתי סביר, בהתחשב בכך שהוא פיתח את כוויות הקור בפלורידה בחודש אוגוסט. מר גטלין דגם את אחד החידושים באימון ספורטאי העלית. הוא נכנס לתא קריותרפיה, ורגליו קפאו שם.
קריותרפיה היא למעשה, אמבטיית קרח ברמה חדשה […]
דתן ריזנהיים, אחד הרצים האמריקנים המוכשרים ביותר, קרס. הוא היה לכוכב לאומי כבר כשלמד בבי"ס תיכון, אולם מזה זמן רב שהוא חש שהוא הגיע לישורת בה הוא לא מצליח להשתפר כמו שהוא רוצה, הוא סבל משברי מאמץ ושבר פעם אחר פעם עצם קטנה בכף רגלו השמאלית.
הוא והמאמן שלו ניסו למצוא את הסיבות למצב, והגיעו למסקנה שלאימונים בגובה יש השפעה לא […]
לא עוד ק"מ מדודים על מסלול שטוח יותר או שטוח פחות, לא עוד מירוץ למרחק קלאסי של 5 ק"מ או 10 ק"מ, אלא מירוץ אחר – Adventure Race אמיתי. מירוץ בו נאלץ להתמודד עם המרחק, המסלול, העייפות ועם הזוגיות – לא זאת שבבית, אלא זאת שנוצרת עם בן\בת זוגינו לאימונים וליום זה.
מה מבדיל מירוץ זה ממירוצים אליהם הורגלנו? במירוץ זה […]
מי שחלם פעם לסיים מרוץ 10 ק"מ על הרגליים סיים את חצי הישראמן בכיף, מאושר והאמת….בחלום זה היה הרבה יותר קשה.
אחרי מספר שנים שבהם כבשתי אט אט את פסגות הריצות הבינוניות והארוכות, חצאי מרתון ומרתון וטריאתלון הפך לדבר שבשגרה החלטתי בקיץ שהגיע הזמן לסמן פסגה חדשה.
ההתלבטות גרמה "לבלבה" לא קטנה. למה ? מתי ? איפה ? האם בכלל זה נכון […]
"This race and this country and this life produced me, he said. I shall express myself as I am." — James Joyce, Portrait of the Artist as a Young Man
לפני
התעוררו מוקדם כדי שתספיקו לאכול, לשתות, להיות בשירותים ולהתלבש. קבעו מקום מפגש עם בני משפחה ו/או חברים לאחר המירוץ. בדקו את תחזית מזג האוויר – טמפרטורה ורוח, בחרו את הבגדים […]
במשחקים האולימפיים של 1960, קבע אבבה ביקלה את תוצאת המרתון הטובה בכל הזמנים עד אז כאשר רץ יחף. את ריצת המרתון הוא התחיל עם נעלי ריצה מקצועיות ובשלב מסוים במהלך הריצה זרק אותן למורת רוחם של הספונסרים שלו, וסיים את המרתון יחף. כאשר נשאל מדוע חלץ את נעליו והחל לרוץ יחף, טען שכך יותר נוח לו.
אבבה ביקלה בריצה יחפה במרתון […]
כמה שינויים קלים בגן אחד עשויים לעשות את השינוי אצל ספורטאי סבולת, כך עולה ממחקר חדש ב Physiological Genomics. המחקר מצא כי לרצי עלית (long distance runners) היתה סבירות שיהיו וריאציות של הגן NRF2 מאשר אצל אצני עלית (sprinters). ספורטאי סבולת שאינם נמנים על העלית, כמו כן היו בעלי סיכוי גבוה יותר לפתח את הווריאציות הגנטיות לעומת אצנים (sprinters), אם […]