רבים מכירים את המצב שבו רמת הביצועים במהלך אימון, או תרגול, מצוינת ואילו במהלך תחרות, הם קופאים ולא מצליחים למצות את יכולתם. אם גם לכם זה קורה, ישנם מספר צעדים פשוטים שניתן לנקוט על מנת להתגבר על חרדה זו. תחושת קיפאון, מתוארת כירידה בביצועים בשל לחץ הנתפס יתר על המידה. מילת המפתח כאן היא "נתפס". זכרו, מתח מבוסס בדרך כלל […]
בדיון האחרון של הקולג' האמריקני לרפואת ספורט בדנוור, שכותרתו היתה "ריצה יחפה: כל כך קל, אנשי המערות עשו זאת !" השאלה שעלתה היתה: האם ריצה יחפה מגדילה או מקטינה את הסיכון לפציעת השלד?"התשובה", אמר ד"ר סטוארט וורדן ג', פרופסור לפיזיותרפיה באוניברסיטת אינדיאנה, "היא שזה כנראה עושה את שני הדברים". ריצה ברגליים יחפות נותרה כנושא פופולרי אשר נמצא במחלוקת בקרב מדעני […]
ראיתם? ראיתם את יוסיין בולט מלך העולם אתמול מנצח את ריצת 100 המטרים? ויום קודם, את ההתרגשות הגדולה של המשחה האחרון של מייקל פלפס האגדי? 22 מדליות אולימפיות.הימים ימי אוגוסט ואנחנו צמודים למסך הטלויזיה, עוקבים בהתרגשות אחרי הספורטאים הגדולים בעולם וכמובן אחרי הספורטאים שלנו – מוכשרים ומתאמנים קשה במשך שנים רבות, בדיוק כמו חבריהם בחו"ל, והשאלה שאנחנו תמיד שואלים עצמנו […]
בכל שנה ניתנת לנו הזדמנות חדשה לשנות את אורח החיים שלנו, ללחוץ על כפתור "איפוס" ולהשמיד את כל ההרגלים הרעים.
איך עושים את זה ?
במקום להתמקד במטרה של "לרדת במשקל", העבירו את המוקד על שינוי אורח החיים של המשפחה, ליותר פעיל ובריא.
הדרך הטובה ביותר לחזק מטרות חדשות היא שתהיה סביבנו מערכת תמיכה אמינה. כהורה, עודדו את הרעיון של להיות בריא ולא […]
טריאתלטים חווים מכלול של רגשות לפני, במהלך ואחרי אימון ותחרות, הנע בין חדווה וגאווה לתסכול ואכזבה ולעיתים חווים את חוק מרפי שאומר שכל מה שיכול להשתבש, ישתבש ברגע הכי לא מתאים.
אתם מתעוררים בבוקר המרוץ לסופת רעמים, מים סוערים וכבישים חלקלקים. אתם מגלים ששכחתם לארוז את הג'לים ועוד דוגמאות רבות שגורמות לעצבים להתרופף. אחת התכונות החשובות ביותר של ספורטאי קשוח מנטלית, […]
בשנת 2001, מליסה קריסטיאן בת 31, רופאת שיניים מדאלאס, מרתוניסטית של 3:30, החלה לסבול מהתכווצויות בבטן, מה שהוביל אותה לעיתים תכופות לעצירות בשירותים. אולם היא מעולם לא פנתה לקבלת סיוע רפואי. "חשבתי שזה חלק בלתי נמנע מהאימונים או שזו ההתרגשות של יום המירוץ. שלוש שנים מאוחר יותר, הבעיה אובחנה כרגישות למזון. היא החלה להמנע ממוצרי חיטה וחלב והסימפטומים נעלמו. לאחר […]
באמצע יוני נסעתי לי לקנדה הרחוקה והקרה (סיפורים בהמשך)…כשעזבתי, היה מזג האויר עדיין אביבי ונעים – הימים חמים והלילות קרירים. אפילו הים שמר על טמפרטורה של תחילת עונה – 25 מעלות נוחות חזרתי שבועיים מאוחר יותר לכבשן של יולי-אוגוסט – לחות גבוהה + ים שהטמפרטורה שלו עלתה בבת אחת ל 29-30 מעולות ויחד עם הטמפרטורה הגבוהה הגיעו לארץ עוד "חיות" […]
בילדותי, הוריי נהגו ללמד אותי להבדיל בין מזג לבין נטייה. כאשר התפתחתי לאדם ולאתלט רץ, הבחנה זו אפשרה לי לגדול ולקבל את מי שאני ומה אני רוצה להיות. זוהי השוואה מעניינת שראויה להבחן לעומק.
מזג, בפשטות, פרושו – איך אנחנו מסתכלים על העולם. לעתים קרובות נאמר, שאם יוצאים ורואים את הצד הקודר של החיים, בסופו של דבר, 84 שנים לאחר מכן, עדיין נהיה […]
המנעו מלהיות הורים אובססיביים בנוגע לספורט – למדו מהי הדרך הטובה ביותר לתמוך בילדכם. עידוד ילדכם לתחום ספורט, זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר לעזור להם לפתח הרגלים בריאים לחיים. אולם ישנם הורים שלוקחים זאת רחוק מדי על ידי הדגשת חשיבות הזכייה במקום פיתוח מיומנויות והנאה. הורים אלו אינם כה נדירים ולכן לפניכם מספר טיפים כדי לוודא שאתם לא תהפכו לאחד […]
סיפורו של מרוץ המדרגות "אולטרה אוורסט" בחיפה
פרק ג' – המרוץ
30 שנה משקשקת הכרמלית מתחת למדרון הצפוני של הכרמל. עולה ויורדת ולא מתלוננת. והנה, מעשה שטן, אך שעה קלה לפני המרוץ מתקלקלת הכרמלית ונעצרת בחריקת ברזל, לתדהמת המארגנים שאינם יודעים את נפשם ובושתם לעיני התקשורת שהזמינו.
כשלעצמי, חשבתי שזהו ממש אות משמיים. הנה, אפילו הכרמלית, פוסטמת המתכת הזו, מסמנת לנו בדרכה […]