מה (לא) לאכול ומתי?
יש לכם יום קשה ואתם מרגישים שמגיע לכם משהו בתור פיצוי? עצרו שנייה, צפו בעצה החכמה של מאמן אנדיור שלומי (בנאדם) חייל ואז תחשבו שוב
ניקולאס יוצא לרוץ
לרוץ עם כלבים זה דבר נהדר, אבל יש כמה דברים שצריך לשים לב אליהם לפני שמוציאים את הכלב לריצה. שלומי (בנאדם) חייל, אבא של ניקולאס, מסביר
ואז ראיתי בראי את הברך מתכופפת
מאמן אנדיור שלומי (בנאדם) חייל הצליח לשבור את הברך לארבעה חלקים. כן, זה כואב כמו שזה נשמע, אבל לסיפור הזה יש סוף טוב
מחנה אימונים באילת – לו"ז ושאר ירקות
אנחנו יוצאים למחנה האימונים המדברי שלנו באילת בסוף השבוע. כ-30 חברי אנדיור נרשמו למחנה שיכלול ריצה, רכיבה שחייה ולקינוח – חצי המרתון המדברי הנפלא של חברת מרתון ישראל
מטרות המחנה האימונים:
> ליהנות
> לרוץ במרתון המדברי
> להתאמן לקראת הישראמן, הבא עלינו לטובה
> ליהנות (אפשר יותר מפעם אחת!)
יציאה:
יום חמישי, 07:00 – חניון איצטדיון הדר יוסף
באר שבע – 08:00 – תחנה מרכזית
תחילת פעילות:
0930- 1230 – […]
Galleryליאור גלילי – מאמנת אנדיור
ליאור גלילי
ליאור החלה את דרכה בספורט כמדריכת כושר קרבי בחטיבת גבעתי, וברזומה שלו תעודות הסמכה רבות בתחומי האימון: מדריכת חדר כושר, מדריכת קיקבוקסינג, מאמנת כושר אישי בהתמחות תזונת ספורט במכללת "אוהלו", מדריכת פיטבול ועיצוב מתקדם בקמפוס "שיאים", מדריכת ריצות ארוכות – קמפוס "שיאים", מדירכה לפעילות גופנית לנשים בהיריון ואחרי לידה ב"הג'ימנסיה", בעלת תואר ראשון בנטורופתיה במרכז לרפואה משלימה, מכללת "סמינר […]
Galleryאימון רכיבה עם מועדון 4Play ומועדון אנדיור בשבת 31/10/15
קתי קבוצות ? שני מאמנים ? אהבה אחת
מועדון אנדיור ומועדון 4Play באימון רכיבה משותף. הרוכבים יתחלקו לשתי קבוצות שירכבו מרחקים שונים, ורכב ילווה את האימון. הנה כל הפרטים המלאים:
מרחקים: 73km / 93km
? יציאה תחנת דלק בילו (ב-waze הקלידו "פז נויה")
Google street: https://goo.gl/maps/xYyw7iPsqLL2
תדריך יציאה 06:10
תחילת אימון 06:20
? מסלול – בילו, גדרה, צומת אשדוד, אשקלון, (החזקים – יד מרדכי – אשקלון), צומת גבעתי, צומת הודיה, […]
מה מחכה לכם בספטמבר הגדול במועדון Endure
חודש ספטמבר מביא איתו תחילת תקופת אימונים חדש למועדון Endure, נפרדים מאימוני הריצה הנפלאים בחוף גורדון וחוזרים לאצטדיון האתלטיקה בהדר יוסף, בימי שישי ריצות ההרים עוברים לפארק קנדה, ובשבתות נתמקד באימוני החלפות לטריאתלון. שיעורי היוגה שלנו בחוף גורדון ובגן העצמאות עם טל גלבוע חשובים לטובת חיזוק החוליות החלשות של המתאמנים, וחשוב להגיע לשיעורים אלו.
הנה הלו"ז השבוע שישתנה מעט מפעם לפעם:
יום ראשון […]
Galleryהתחרות שבה הגעתי לכל גבול אפשרי, פיזי ומנטלי – דליה מיכאלי
דליה מיכאלי, מאמנת באנדיור, יצאה למסע ארוך שכלל אימונים מפרכים שבסופם התייצבה לקו הזינוק של האולטרה keys100 בפלורידה שאורכו מאה מייל. הנה
הפוסט המרגש שכתבה בפייסבוק כשחזרה לארץ. בשם כל מועדון אנדיור – ברכות על ההישג המרשים!
"Like a bridge over troubled water, I will lay me down-keys 100 mile running"
השמש מתחילה לשקוע בגווני אדום, ואני עולה על הגשר הארוך ביותר מעל […]
השתתפות בארוע רכיבה גראן פונדו בשבת 14.3
ביום שבת נשתתף בגראן פונדו ים המלח ונרכב במסלול שאורכו 155ק״מ.
הארוע איננו תחרות מטרה של רובנו.
זהו אימון איכותי במסלול המשלב עליות קלאסיות כמו מעלה העקרבים ומישורים
ארוכים, בנופיו המרהיבים של המדבר ובאווירת חג של תחרות.
נעלה לארוע כקבוצה, בתלבושת אחידה. נתחיל את הרכיבה בפלטון קבוצתי ובמעלה
הדרך נתפצל למס׳ קבוצות בהתאם לרמות הרכיבה השונות.
הכינו את סט הציוד והביגוד אותו אתם שומרים לתחרויות. התרגול […]
