סוף שבוע של ריצת שטח – ים לים זה מגיע
כשמצטרפים לתנועת נוער בכיתה ה', השכבות הבוגרות תמיד מספרות על הטיולים המיוחדים שעשו. הטיול המיוחד מכולם הוא ללא ספק הטיול מהים התיכון לימת הכנרת. הטיול מתחיל בחוף אכזיב, שם ממלאים בקבוק במי ים. הבקבוק עובר מתרמיל לתרמיל עד שמגיע לכנרת. הדרך מטפסת דרך נחל כזיב עם המעיינות הרבים שבדרך והבריכות המוצלות והקרירות גם […]
רן שילון בוידאו בלוג על ההשפעה של ההשתתפות בתחרות איש ברזל (אירונמן) על חיי המתאמן שעושה זאת לראשונה ובתקווה שתחרות זו תשנה את חייו (שימו לב לדיוק הניסוח). האם זה כך? הנה תמלול הפוסט של רן שילון:
בוקר טוב לכולם, היום נדבר על אירונמן, מזמן לא דיברנו על התחרות הנהדרת הזאת. השיחה שלי לא פונה לאלה שניגשים לתחרות הזאת להראות לעצמם […]
רן שילון בוידאו פוסט המתאר את אימוני השבוע בחודשי הקיץ, מה יהיה בכל יום ולמי זה מיועד. הנה תקציר דבריו:
"אני נשאל הרבה על ידי מתאמנים חדשים איך הם יכולים להצטרף לאימנונים שלנו באנדיור. אז קודם כל, קיץ זו התקופה הטובה ביותר , להצטרף לאימונים שלנו, מכיוון שאנחנו חוזרים לבסיס. מתישהו צריך להתחיל מהתחלה, ואנחנו מתחילים בקיץ. למה בקיץ? לרוב האנשים […]
מוחו הקודח של רן שילון לא נח לרגע. מה היה לנו? ריצות הרים עשינו, מחנה אימונים עשינו, אולטרה ברומניה עשינו, אז מה לא עשינו עדיין? קבלו קונספט חדש, רן מכנה זאת "טיול", ואתה בטח מדמיינים שזה לא יהיה הטיול של החברה להגנתה הטבע 🙂
שריינו את התאריכים הבאים בבקשה:
2-3 לספטבמר (שישי-שבת)
טיול מים לים משישי עד שבת אחר הצהריים.
הרבה טבע, ציוד על […]
מזה 14 שנים שאני עוסק באימון. את הדרך התחלתי באימון לטריאתלון ולריצה. כאשר נתקלתי בבעיות שלא ידעתי לפתור בעצמי, תמיד מצאתי את אנשי המקצוע הטובים ואיתם עבדתי יד ביד, על מנת להמשיך ולקדם את המתאמנים באנדיור.
לאורך השנים, השתמשתי במגוון גדול של אנשי מקצוע, אבל תמיד הרגשתי ש… משהו חסר!
חיפשתי רפואה מערכתית, כזו העוסקת קודם כל במניעת המחלות ואח"כ, גם מחפשת […]
רן שילון לאחר אימון ריצה ביפו מתיישב בפינה מול הנמל ומסביר כיצד להתאמן בחודשי הקיץ:
היום נדבר על איקלום ועל קיץ ועל איך אפשר להתאמן בצורה טובה בחודשיים, שלושה הקרובים. יש לנו מספר מערכות שעובדות פחות טוב בקיץ, מערכת הצינון ומערכת הנשימה.
תרגולי נשימה: בשל החום והלחות יש ירידה בכמות החמצן זמין באוויר. תרגולי נשימה הם פתרון שבא לחזק את השרירים הבין צלעיים, ומאפשרים […]
אימוני הקיץ של אנדיור יתאפיין בהורדת עומסים עד למירוצי הסתיו: המירוץ המדברי וטרייל חיפה. הנה התכנון השבועי של רן כפי שמופיע בסרטון הנ"ל:
יוגה ושחייה – יום ה'
חוזרים לשחייה בים בימי חמישי בשעה 07:00, לפני זה בשעה 06:15 יתקיים כרגיל שיעור יוגה. אימוני השחייה יעשו כמו בכל שנה, הבנת הים, טכניקה ולאחר כן בהמשך האימונים יהיו אינטסיביים יותר. במידה ותהיה דרישה נוסיף […]
זהו הגיע הזמן לסכם את החוויה הזאת. במירוץ עצמו היו קטעים מאד מאד קשים עליות וירידות מטורפות ותלולות שמש חם/קר לסירוגין ואפילו גשם וברד פתאומי. עם זאת הנופים היו עוצרי נשימה מקום מדהים ביופיו, וסה"כ הגעתי מוכן לאתגר, וניתן לומר שגם נהנתי ממנו .
זה הזמן להודות לפרגון מהבית ומהקבוצה הביתית אדרנלין, ולהודות לקבוצה הסוג של מארחת שלי אנדיור עם כל […]
לפני שנה וחצי לאחר תקופה שהייתי קמה בבוקר ולא מוצאת את האנרגיות להתחלת היום התחלתי לרוץ בקבוצת אנדיור.
לאט לאט נשאבתי למספר הולך וגדל של אימונים – חיזוקים, יוגה, ריצה…
נחשפתי לריצות שטח והתאהבתי, ומאז שבילי בן שמן, אשתאול ופארק קנדה הם רק חלק מהרפרטואר.
לכל חלק בעולם שאני מגיעה אני חווה את השבילים דרך הריצה.
על התחרות ברומניה שתהיה עוד כשבוע רן הדליק […]
האמת ההתחלה לא נראתה מבטיחה. השף הבריז, רן השאיר אותנו בלי הורה מלווה באוטובוס, האוהלים "המפונפנים" לארבעה אפעס היו צפופים משהו, וחייבו כמעט החלפת נוזלים, והלחץ התחיל לתת את אותותיו.
אבל….הכל התהפך לטובה, והמחנה היה אחד המוצלחים EVER!
התחלנו בשדה בוקר עם מיטל ותומר בסקינד המואר, שאירח אותנו באדיבות רבה. "אימון אקלום" קראו לזה. ואכן לא הותירו לנו הרבה ברירה. התאקלמנו indeed. […]
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
