זהו, עונת המרתונים החלה רשמית!

בשבוע הבא – מרתון ברלין, 3 שבועות אחריו – אמסטרדם וכמובן שיש לנו נציגים בניו יורק, כמו בכל שנה. גם החצי השני של עונת הטריאתלון כבר כאן – קיסריה מאחורינו, חוף כרמל כבר כאן וכמובן, טריאתלון אילת בסוף אוקטובר וההכנות הגדולות לקראת הישראמן בינואר (במתכונת זו או אחרת).

ההכנות לקראת כל התחרויות בעיצומן, ואיתן, מחנה אימונים החצי אורבני שלנו השנה – רצינו לצאת למלכיה, אך בשל בעיות של הדקה ה 90 עם המקום עצמו, החלטנו לפשט את העניינים ולתכנן מחנה חצי אורבני קצת שונה. פרטים – בהמשך הניוזלטר.

לפני כשבועיים הכרזנו על שרות חדש של קבוצות אימון קטנות. למעוניינים, אימונים אלו מחליפים את אימוני הקבוצה הגדולים ומאפשרים גמישות גבוהה יותר של תוכן האימון וזמן האימון, וכל זאת בעלות נמוכה מעלות האימון האישי. אימונים אלו לא מחליפים את תוכניות האימון האישיות.

אימונים קבוצתיים שחייה –  התחלנו לשחות בבריכה בנווה שרת בימי שני ורביעי בערב. בנוסף, אנו מקווים לקבל בריכה נוספת לאימוני בוקר, בתקופה הקרובה. פרטים בקרוב. אימוני השחייה שלנו בנס ציונה מסתיימים החודש ואנחנו מחפשים בריכה נוספת באזור, לאימון בוקר של יום חמישי רכיבה – אימוני הרכיבה שלנו בשבת חזרו למתכונת של 3 קבוצות – קבוצה 1 – אימוני בסיס, וקבוצות 2 ו 3 – אימוני טמפו לקראת עונת הטריאתלונים.

רכב ליווי – כפי שכתבתנו בעבר, מעוניינים ברכב ליווי שני? נשמח אם חברי הקבוצה יירתמו לטובת העניין – כל אחד מהרוכבים יילווה את הקבוצה בין 1-2 פעמים בשנה. וכפי שציינתי מספר פעמים, בטחון בכביש מתחיל בבטחון האישי ברכיבה וזאת ניתן להשיג באימוני הטכניקה של יום שני – גם החודש נמשיך בשיפור השליטה שלנו ברכיבה ונמשיך להתקדם לטכניקות מסובכות יותר ובקצבים גבוהים יותר. ריצה – בימי רביעי אנחנו מגיעים לשיא האימונים לקראת המרתונים של הסתיו, ובשאר ימי השבוע – חוזרים לשיפור ובניית עונת ריצות ה 5-10 ק"מ המתאימות לעונת הטריאתלון ולעונת מרוצי הכביש ימי שישי – אימונים ספציפיים למרתונים של הסתיו

מחנה אימונים חצי אורבני כאמור, נאלצנו לשנות את תוכנית המחנה אבל.. מעז יוצא מתוק מה נעשה במקום? יום חמישי 06:15-07:30 – אצטדיון – אימון טמפו מרחקים ארוכים 18:30-19:30 – נפגשים ברידינג – ריצת חוף\טיילת

יום שישי – כאן מתחיל הכייף הגדול 07:00 – תחילת הריצה ביער עופר. סה"כ מדובר מנסיעה של פחות משעה מתל אביב (מפות יצורפו בהמשך), אך המסלולים שם מדהימים. הריצה תהיה בת שעה ושלושים – שלוש שעות. נצא ב 3 קבוצות – נטפס ליער עופר, נרד לעמק מהר"ל ונטייל בשמורת נחל חרובים, נחל מערות, לכיוון דלית אל כרמל. בשעה 12:00 – הזמנתי מקום במסעדת הבית בעין חוד. http://www.albeet.biz/ בשעה 15:00 ניסע לכיוון נווה ים (כ 15דקות נסיעה) ונרוץ לאורך החוף כשעה – המסלול, למי שלא מכיר, עובר בשמורת הצבים. זהו חוף הים הרחב ביותר בארץ, ובד"כ, רצועת החוף שם רחבה ויפה

שבת 06:30-08:30 – ריצת טמפו מלטרון – למה שם? כדי שמזג האויר יהיה קריר ונעים רוב הריצה. הריצה תצא לכיוון משמר איילון – שעלבים – וחזרה. סה"כ כ 19 ק"מ. מי שירצה להוסיף עוד – לא תהיה כל בעייה. המסלול ברובו מישורי ובשעות הבוקר – מאמין שהטמפרטורה תתחיל מתחת ל 20 מעלות ולא תעלה את ה 25 בסיום הריצה. בריצה זו נשים תחנה אחת בכניסה למשמר איילון עם מים\איזוטוני. רצים שצריכים לרוץ פחות, יוכלו לרוץ פשוט הלוך וחזור לאורך הכביש

עלות מחנה האימונים, כולל ארוחת צהרים בשישי – 200 ש"ח

הרשמה – info@endure.co.il או אצל אורלי ישירות

ולסיום, שני דברים בנושא התכנים באתר ובפייסבוק :

1. הפייסבוק שלנו פעיל ומתעדכן מדי יום בכל מידע רלוונטי. אתם מוזמנים להצטרף, לחלוק חוויות, לשאול שאלות, אנחנו כאן בשבילכם…

2.אתם מוזמנים לכתוב באתר חוויות מתחרויות שהשתתפתם בהן בתקופה האחרונה, שיתוף המידע מעבר לפן האישי של "לחלוק" עם חברים, תורם לאחרים בהכרת התחרות בה השתתפתם ומאפשר לאנשים אשר מחפשים את היעד הבא, לעשות בחירה על סמך נסיון ועצות של אחרים. לפרסום באתר ניתן לפנות לשירי shiri@endure.co.il

רן שילון וצוות אנדיור