ניוזלטר מרץ 2011

מאמנים חדשים בצוות בחודש שעבר הצטרפו אלינו טל וירין והחודש מצטרפים לשורותינו 3 מאמנים נוספים, שאת חלקם כבר הכרתם: תמר גרשון, מאמנת שחייה (איירונמנית בעצמה), פיני כהן, מאמן ריצה, שכמו רבים ממאמנינו, התחיל כמתאמן ועבר לצד הזה של המתרס, ובנצי אלקון, מאמן רכיבה (איירונמן), שיהיה אחראי על הקבוצה הדרומית שלנו. בהצלחה לכולם!

ומה יש לנו החודש את החודש נפתח במחנה האימונים האורבני שלנו – המחנה יתחיל הפעם בשלישי בערב (15.3), במפגש בחנות ספורט ורטהיימר. מטרת המפגש – שיחה על המרתונים והמרוצים הארוכים של האביב וההכנות האחרונות לקראתם לאלו שזו להם הפעם הראשונה, מה זה בכלל מחנה אימונים אורבני? כאשר אנחנו מעוניינים בקפיצת מדרגה ביכולות שלנו, אם בתחילת עונה או ממש לקראת תחרות המטרה, אנחנו מעמיסים יותר באימונים. בד"כ, אנו עושים זאת ביציאה לסוף שבוע ארוך של אימונים מבוקר עד ערב ולעיתים, באמצעות מחנה אימונים אורבני, כאן קרוב לבית. מחנה האימונים האורבני הקרוב, יהיה הרביעי שלנו. כמו כל מחנה אחר, הוא מתאים לרצות ורצים בכל הרמות וכמו בכל מחנה אחר, רצים ברמות שונות ייבצעו חלקים שונים מהאימונים.

מה יהיה לנו – רביעי בבוקר – 06:15 – 07:30 – אימון אצטדיון רביעי בערב – 19:00-20:30 – מפגש בקצה פארק הירקון לאימון "מיוחד" – בכל שנה יש לנו ריצה קצת שונה ברחבי תל אביב – לפעמים ריצות ניווט, לפעמים ריצות חווייה אחרות. מה יהיה שם? תגלו כשתגיעו 🙂 חמישי בבוקר – 06:15 – 07:30 – יציאה מהאצטדיון לאימון בגבעת המופעים חמישי בערב – 19:00 – 20:00 – ריצת "חושך". פרטים בקרוב. יש להביא פנסי ראש שישי בבוקר – ריצת פורים במסלול המסורתי שלנו מיפו – דרך נווה צדק וכרם התימנים – שוק הכרמל – נחלת בנימין – שדרות רוטשילד וחזרה. האימון הזה ייערך בקבוצות ואורכו יהיה בין 60 דקות – 120 דקות, תלוי בקבוצה כל המשתתפים ייקבלו גם כובע מנדף של אנדיור עלות המחנה – 100 ש"ח מי שלא מעוניין להשתתף, יכול עדיין להגיע לאימוני הקבוצה הרגילים.

קבוצת אימון במזכרת בתיה השבוע מתחילים אימוני הקבוצה במזכרת בתיה, בשיתוף עם המתנ"ס המקומי מאמן ראשי של הקבוצה – שי פיפמן מנהל קבוצה – בנצי אלקון אימוני הקבוצה: שחייה – יום א' 2045-2145 יום ד' 21:00-22:00 ריצה – ימי ו' – בינתיים ב 08:30-09:30, כנראה שהאימונים יוקדמו רכיבה – ימי שבת – לטרון, אימוני הקבוצה הרגילים שלנו בנוסף, בנצי מעביר אימון רכיבה קבוע בימי שלישי בבוקר באצטדיון של נס ציונה וניתן להצטרף גם לאימונים אלה פרטים נוספים ניתן לקבל אצלנו במשרד

אימונים קבוצתיים שימו לב לתוספת האימונים בחודש מרץ! שחייה – אימוני בריכה – נשלב בין טכניקה וחיזוק לבין בסיס אירובי ריצה – אימוני הריצה ממשיכים את תוכנית החודש הקודם: ימי ראשון במודיעין – מתכוננים לקראת מרוצי האביב ימי שני – הדר יוסף – כנ"ל . בהרצליה – עונת הבסיס – חיזוקים וטכניקה ימי שלישי – אימוני מהירות וטכניקה ימי רביעי – אימונים לקראת המרתונים של האביב – מרתון רומא, ירושלים, תל אביב, פריז ועוד ימי חמישי – הסתיימו אימוני הטכניקה ואנחנו מתחילים להתכונן למרוצי האביב ימי שישי – אצטדיון – ממשיכים לקראת מרוצי ה 5 ו 10. ריצת שטח – אנחנו בשיא האימונים לקראת המרתונים של האביב והחל מהשבוע של מחנה האימונים, אנחנו "יורדים" חזרה לפארק

רכיבה – ימי שני – אימוני טכניקה – שליטה באופניים ימי שלישי בנס ציונה – טמפו + טכניקה ימי רביעי – טמפו + פריצות וגישורים ימי חמישי – קיסריה – טמפו + טכניקה ושליטה ימי שישי – אימונים לקראת האיירונמנים של הקיץ – עליות וחיזוקים בגבעת עדה ימי שבת – אימוני טמפו

כללי

חולצות רכיבה – אחרי הבטחות רבות, חולצות הרכיבה שלנו אמורות להגיע בימים הקרובים. למעוניינים, ניתן יהיה לראות ולהזמין אותן באימוני הקבוצה לאלה שלא הזמינו מראש, עלות החולצה 180 ש"ח

צרכנות – אנדיור הינה קבוצת אימון ולא מועדון צרכנים, אבל במשך השנים הצענו ואנחנו ממשיכים להציע הטבות והנחות רבות לקראת השנה החדשה, קיימות מספר הצעות חדשות ואשמח לפרטן: שת"פ עם רשת טבע ספורט קסטל – במסגרת השת"פ, יינתן למעוניינים, כרטיס Team Castel ללא עלות. הכרטיס מאפשר הנחות של 10-30% על תוספי מזון ו 5% על כל קניות מזון ברשת מנוי חינם עבור מגזין עולם הריצה – במסגרת השת"פ שלנו עם יבואני ציוד הריצה של מיזונו, משלמת החברה עבור מנוי למגזין הדו-חודשי של עולם הריצה. העלות לחברי אנדיור תהיה בסך 35 ש"ח לשנה והיא מכסה עלויות טיפול ומשלוח בלבד של המגזין הנחות על שעוני פולאר ומשקפי השמש של אוקלי – ההנחות תהיינה בסך של 25% ותקפות בחנות החברה ובספורט ורטהימר בהרצליה נעלי הריצה של מיזונו – הנחות בסך 25% בחנות ספורט ורטהימר בהרצליה גגונים של Thule – הנחה בסך 25% הנחה בבדיקות ארגומטריה במדיקס – עלות הבדיקה הינה 180 ש"ח וכמובן, הנחות לארועים ותחרויות. לדוגמא, הנחה של 20% לישראמן ועוד.. למעוניינים בכרטיס טבע ספורט או במנוי לעולם הריצה, ניתן להרשם במייל – info@endure.co.il

פוליסת ביטוח תאונות אישיות לצורך קיום פעילויות הקבוצה, אנו מחייבים את כל מתאמני אנדיור (בטריאתלון, ברכיבה ובשחייה בים) בכיסוי ביטוח תאונות אישיות, ע"פ חוק הספורט. ניתן לרכוש ביטוח זה דרך איגוד הטריאתלון וכמובן, דרכנו. הביטוח הנ"ל ניתן רק למתאמני אנדיור

פרטים: תחילת תקופת הביטוח 01/01/11 סיום תקופת הביטוח 31/12/11. הפוליסה מכסה אימונים קבוצתיים, תחרויות בארץ, אירועי ספורט עממיים וכל פעילות ספורטיבית הנעשית במסגרת אנדיור או במסגרת פרטית. הפוליסה איננה מכסה תחרויות ופעילויות בחו"ל. אחד מיתרונותיה הבולטים של הפוליסה הוא כיסוי צד ג'. יבוטחו רק חברים אשר ברשותם אישור רפואי המאפשר להם לעסוק בספורט הטריאתלון, שחיה, אופניים וריצה ללא הגבלה (תוקף האישור- מקסימום שנה אחורה). לעיון בפוליסה ליחצו כאן

עלויות: ביטוח לרצים בלבד – 195 ש"ח ביטוח לרוכבים או טריאתלטים – 395 ש"ח ביטוח לטריאתלון + חברות באיגוד הטריאתלון – 675 ש"ח להזכירכם, על מנת שהביטוח יהיה בר תוקף, בדיקת ארגומטריה היא חובה!

ולסיום, שני דברים בנושא התכנים באתר ובפייסבוק : 1. הפייסבוק שלנו פעיל ומתעדכן מדי יום בכל מידע רלוונטי. אתם מוזמנים להצטרף, לחלוק חוויות, לשאול שאלות, אנחנו כאן בשבילכם… 2. אתם מוזמנים לכתוב באתר חוויות מתחרויות שהשתתפתם בהן בתקופה האחרונה, שיתוף המידע מעבר לפן האישי של "לחלוק" עם חברים, תורם לאחרים בהכרת התחרות בה השתתפתם ומאפשר לאנשים אשר מחפשים את היעד הבא, לעשות בחירה על סמך נסיון ועצות של אחרים. לפרסום באתר ניתן לפנות לשירי shiri@endure.co.il

המשך אימונים בטוח ופורה

רן שילון וצוות אנדיור