אז מה בניוזלטר דצמבר ? ניוזלטר חודש דצמבר יעסוק בנושאים הבאים: אנדיור צ'אלנג' 2011 – חשבתם ששכחנו. אז זהו, שלא 🙂 מחנה האימונים שלנו וכמובן, מספר תכניות חדשות שאנו פותחים, המתאימות לכם ו… לכל הקרובים אליכם, שמנסים להכנס לעולם הספורט, אך ללא הצלחה
אנדיור צ'אלנג' כשהתחלנו לדבר על אנדיור צ'אלנג' השנה, גילינו כי רבים מכם כלל לא מכירים את ההסטוריה של הארוע.הצ'אלנג' הראשון החל בשנת 2005. אחת המתאמנות שלנו חזרה מאוכזבת מתחרות חצי איש ברזל וכמעין תיקון, החלטנו לבצע חצי איש ברזל שלנו כאן. הארוע הראשון היה באזור המשולש – שחינו בבריכת השחייה של כרמי יוסף, סובבנו את המשולש 3 פעמים ורצנו בשדות לכיוון לטרון הארוע, כמו כל הבאים אחריו, היה לא תחרותי ואפשר למתאמנים שלנו לבצע את כל המסלול או חלקים נבחרים ממנו בשנה שאחרי, רצנו ורכבנו בהרי ירושלים – התחלנו באמצע העלייה לצובה – רצנו את הסיבוב של נחל כסלון ומשם המשכנו לרכיבה מסביב לצובה – נס הרים. בשנה השלישית, הגברנו את האתגר ובנינו מסלול ריצה בן שלושה חלקים בפארק קנדה – הראשון על שבילים לבנים, השני אתגרי יותר והשלישי… ניווטנו. שנה רביעית – מרתון שלם … בחרמון! חלק התחילו את הריצה באזור ברכת טל ואילו הרצים האחרים, גבוה יותר על ההר, אך כולם סיימו ברכבל התחתון. חווייה אדירה ! 2010 – מרוץ שלוש הפסגות בהרי ירושלים באזור נס הרים. והשנה – השנה הכנו לכם ארוע אורבני בתל אביב. נפגש בשעה 06:30 ליד ה TLV \ מקס ברנר בקצה פארק הירקון ונמל תל אביב. שם תתחלקו לקבוצות ותרוצו ברחבי העיר מה בדיוק יהיה שם ואיך יתבצע? כמו בכל שנה, תהיה הפתעה משך הארוע – משעה + ועד כשלוש שעות למי מתאים – כרגיל, מתאים לכולם עלות – 50 ש"ח

מחנה האימונים כן, גם השנה אנו יוצאים למחנה אימונים וכמו בכל שנה, זה יהיה ארוע בלתי נשכח. לכן, אל תחכו לדקה ה- 90 והזדרזו להרשם עכשיו, כדי שההערכות לקראתו תתבצע בהקדם.

כפי שודאי ראיתם בתמונות ההכנה שפורסמו בפייסבוק, מחנה האימונים יתקיים השנה באזור ערד בנופים עוצרי נשימה, מסלולי רכיבה וריצה חדשים לחלוטין, כאלו שאין לי ספק שמעולם לא בקרתם בהם. למי מיועד המחנה– כמו תמיד, למתאמנות ומתאמנים בכל הרמות ובמיוחד לאלה המתאמנים לקראת הישראמן הקרב ובא ולקראת מרוצי האביב בריצה. תכנית המחנה מתפרסמת תמיד קרוב למחנה עצמו, מכיוון שאנחנו מתכננים אותו לפי המתאמנים שמצטרפים אליו. פרטים והרשמה אצלנו באתר. שימו לב, מחיר המחנה יעלה, החל מה 15 בחודש, ב 200 ש"ח.

לימוד שחייה קורס לימוד שחיית החתירה שלנו במזכרת בתיה כבר מתאמן במרץ רב. הקבוצה גדולה ולכן פיצלנו אותה לשתי קבוצות. בעוד כחודש יסיימו המתאמנים את הקורס ויוכלו להצטרף לאימוני השחייה הרגילים שלנו בשבוע הבא, אנחנו פותחים קורס נוסף בתל אביב בנווה שרת. אחרי דיונים רבים, החלטנו להשאיר את הקורס בימי שני בשעה 21:00. ניתן עדיין להרשם, אם כי מספר המקומות גם כאן – מוגבל. פרטים – ניתן לקבל אצלי או באתר

אימונים חדשים – אימונים פונקציונלים אנחנו מאמינים גדולים בחיזוק, יציבה וטכניקה, ואומרים זאת בכל הזדמנות אפשרית. וכמובן, שרוב תכניות האימונים שלכם כוללות אימוני משקולות, אימוני חיזוק בחוץ ובבית האמת? מכיוון שאנחנו מעדיפים להיות בחוץ, חלק גדול מכם פשוט מוותר על האימונים הללו או מבצעים רק כדי לצאת ידי חובה. אז.. החלטנו גם כאן לקחת את עניינים לידיים ולהציע לכם אימון פונקציונלי קבוצתי. האימון יעסוק בחיזוק כללי וספציפי לענפי הספורט שלנו – ריצה, רכיבה ושחייה. האימון יהיה באולם במתנ"ס בנווה שרת (בצמוד לבריכה). את האימון תעביר ענת הראל והוא יתקיים מוקדם בבוקר. נתחיל באימון שבועי אחד ולפי מידת ההענות, נוסיף אימונים נוספים.

אנדיור Wellness עם ענת הראל במשך החודשים האחרונים, עמלנו ענת, אנוכי וצוות המאמנים כדי ליצור תכנית חדשה – אנדיור Wellness. התכנית אינה מיועדת לכם, אלה שכבר מתאמנים איתנו, אלא לכל האחרים: לכל אלו שאתם מספרים להם סיפור זה או אחר הקשור לשגרת האימונים שלכם – אם זה תאור של תחושות הקשורות באימון או אולי סתם תאור של האימון עצמו. בדרך כלל התגובות שלהם לחוויות אלו נחלקות באופן הבא: 1. מבט מבועת הכולל את התגובה:"אתם לא נורמלים". 2. מבט מלא קינאה הכולל את התגובה: "הלוואי שגם אני הייתי נדבק/ת בחיידק האימונים". 3. חיוך מרוצה של שותפות גורל המעיד מיד על כך שהאדם מולך – כפי הנראה עוסק בפעילות גופנית כלשהיא על בסיס קבוע. החלק המשעשע הוא שרוב המשתייכים לקבוצה 1 בסופו של דבר עוברים לתגובה 2 – כי הרי מי לא היה רוצה לחיות חיים בריאים ואיכותיים יותר? ובכל זאת, רבים וטובים נכשלים שוב ושוב בניסיונם לאמץ לעצמם אורח חיים בריא הכולל פעילות גופנית ותזונה בריאה ונכונה. למה ? כי נדרש כאן שינוי מחשבתי ונדרשת מטרה!

למעשה, אנו פונים אליכם שתעניינו את אותם חברים ומכרים שהיו רוצים לייצר שינוי אמיתי ולהפוך את הפעילות הגופנית לחלק בלתי נפרד מחייהם. תוכנית הwellness החדשה שלנו תושק בינואר הקרוב וההרשמה המוקדמת מתחילה כבר בימים אלו. אנו מזמינים אתכם להתחיל ולהניע את גלגלי השינוי בחיי האנשים החשובים לכם ! העבירו להם את הקישור הבא : https://www.endure.co.il/?categoryId=81237 המכיל את כל המידע לגבי התכנית החדשה ויש סיכוי טוב שבקרוב גם מהם תקבלו את תגובה מס' 3 (ראו למעלה…).

מרוץ האולטרא פרו-ספורט כפי שאתם בטח כבר יודעים, החלטנו השנה לבטל את מרוץ האולטרא. הסיבה – מרוץ זה דורש הכנה של חודשים רבים ובעיקר – תקציב גדול, כזה שרק דמי ההרשמה אינם מכסים מה עושים מרוצים אחרים בעולם – משתמשים במתנדבים רבים, מה שכמעט ולא ניתן לעשות כאן במחוזותינו, וכמובן מקבלים חסויות מגופים גדולים. מרוצי אולטרא, להוציא מספר מועט של מרוצים גדולים בעולם, הם תמיד מרוצים איזוטריים. לעולם לא יגיעו אלפי רצים בישראל למרוץ אולטרא ולכן גם נותני החסויות הגדולים אינם מעוניינים במרוצים מסוג זה. מי כן עוזר? רק "משוגעים לדבר" כמובן, שאנחנו הישראלים ידועים בפרגון שלנו (מי שפספס – ציניות) ולכן החלטנו לבטל את המרוץ השנה. אבל.. אנחנו כן מתכוונים לרוץ באותו יום ובאותה שעה, אנחנו נרוץ 50 ק"מ ו 100 ק"מ. נעשה זאת כקבוצה ולא כתחרות ונזמין לארוע הזה רק את אלה שקרובים לנו ואנחנו "חפצים ביקרם". תהיה עלות לארוע, שמטרתה לכסות את העלויות, אך מכיוון שלא נצטרך לסמן שבילים ולמדוד זמנים, מדובר בעלויות קטנות בלבד נתחיל בריצה של ה 100 ק"מ, לאורך המסלול שתכננו – 50 הק"מ הראשונים יתחילו בלילה ובסיומם, יצטרפו אלינו רצי ה 50, כדי לסיים ביחד. ולכן, אלה מכם שמתאמנים לקראת הארוע, אל תפסיקו

אימונים קבוצתיים שחייה – אימוני הים ימשכו עוד מספר שבועות ואיתם גם אימוני השחייה האנטנסיביים. מכיוון שאנחנו מוגבלים במספר המסלולים בבריכה בימי רביעי, אנחנו מעוניינים לפצל את הקבוצה לשתיים: אימון מוקדם לחזקים ואימון מאוחר יותר לחזקים יותר. נא עקבו אחרי ההודעות באתר בנוגע לשעות האימון של ימי רביעי בלבד רכיבה – מי שהגיע לאימון בשבת האחרונה, יכול היה לראות ש"הורדנו את הכפפות" והרמנו את העומס לקראת הישראמן – סימולציות תחרות, אימונים אנטנסיביים יותר ובעיקר – הקפדה על תזונה נכונה ריצה – אימוני הריצה שלנו חזרו למתכונתם הרגילה באמצע השבוע ובימי שישי, חזרנו לרוץ בסינגלים ולתרגל טיפוס וירידות

ולסיום, שני דברים בנושא התכנים באתר ובפייסבוק : 1. הפייסבוק שלנו פעיל ומתעדכן מדי יום בכל מידע רלוונטי. אתם מוזמנים להצטרף, לחלוק חוויות, לשאול שאלות, אנחנו כאן בשבילכם… 2. אתם מוזמנים לכתוב באתר חוויות מתחרויות שהשתתפתם בהן בתקופה האחרונה, שיתוף המידע מעבר לפן האישי של "לחלוק" עם חברים, תורם לאחרים בהכרת התחרות בה השתתפתם ומאפשר לאנשים אשר מחפשים את היעד הבא, לעשות בחירה על סמך נסיון ועצות של אחרים. לפרסום באתר ניתן לפנות לשירי shiri@endure.co.il

רן שילון, ענת הראל וצוות אנדיור