שלום לכולם! אביב הגיע, פסח בא ואיתו ניוזלטר אפריל. והפעם יעמוד הניוזלטר בסימן תחרויות תחילת העונה. אז מה קורה בזמן הקרוב. החודשים הקרובים מלאי תחרויות, כאשר עבור רובינו, שיא האימונים של המחצית הראשונה של השנה יהיה בטריאתלון תל אביב באמצע יוני. כקבוצה, אנו משתתפים בתחרויות הבאות:
אפריל אולטרא מרתון ומירוץ שטח – 14.4 טריאתלון ראשון – 14.4 מרתון פריז – 15.4 מרתון רוטרדם – 15.4 מירוץ הרצליה – 28.4
מאי טריאתלון עמק הירדן – 5.5 מירוץ שוהם – 12.5 ( כולל רכיבה לשם וחזרה ) טריאתלון נתניה – 18.5
איך זה ישפיע על האימונים בתקופה הקרובה? שחייה – ניכנסים לעבודה בתקן 3. העומס גדל, המרחקים גדלים והמנוחות מתקצרות רכיבה – טמפו, טמפו, טמפו ו.. אימוני החלפות ריצה – הרבה אימונים ב zone 4-5, מרחקים גדלים ומהירויות עולות
אימונים – כללי שחייה – במהלך החודש הבא, נחזור לאימוני שחיית ים בימי שני 06:45 – 07:45 בחוף הצוק. אימונים אלה יימשכו לאורך כל העונה עד לטריאתלון אילת. רכיבה – אימוני הרכיבה יחולקו ל 4 קבוצות – חזקים, יותר חזקים, הכי חזקים ו.. מפלצות. בנוסף, נחזור לרכוב ארוך בימי שבת. רכיבות ארוכות תצאנה מרמת אפעל, נצטרף לקבוצה ונחזור לאפעל ( לריצת שחרור )
בשבוע הקרוב – 14.4 לא תערך רכיבה, בגלל התחרויות של סוף השבוע כמיטב המסורת (מהשנה שעברה), אימון הרכיבה של ה 21.4 ייערך במסלול התחרות בעמק הירדן והוא יישלב שחייה, רכיבה וריצה. פרטים בהמשך החודש.
באימון הרכיבה של ה 28.4 ייערך לראשונה "בוחן פנצ'ר", בו כל רוכב יתבקש להפגין את יכולתו בהחלפת פנימית, בהתאם לסטנדרטים של פורמולה 1. ו.. נבדוק זמנים! אימון זה יהיה במתכונת של אימון החלפות בליגד סנטר
אדמיניסטרציה לאחר תקופה ללא עזרה, הצטרפה ורד לאחרונה לאנדיור. ניתן להשיג אותה בטלפון 052.3992390 בימים א-ה בין השעות 10:00-15:00. המייל הוא: vered@endure.co.il
לאחרונה התחלתי לשגר פודקאסטים (ראיונות מוקלטים להאזנה והורדה דרך האינטרנט) בנושאי טריאתלון, אימונים, אורח חיים בריא וכיוב' באתר www.icast.co.il למעוניינים, ניתן להאזין במחשב.
טיפ המאמן והפעם של גווין: בזמן אימון יש לשתות שתייה לא מאד קרה, בנוסף למשקה האיזוטוני, כיון שהוא ממותק ומצמיא. את אבקת המשקה האיזוטוני יש להביא בשקית מוכנה מראש, כך ניתן "לתדלק" בקלות ובמהירות. בנוסף, יש להצטייד בבקבוקי שתייה נוספים לרכב הליווי.
בעקבות החגים יחולו שינויים במועדי האימונים, אנא היכנסו לאתר והתעדכנו אונליין. חג שמח מי שאינו נמנה על מתאמני/חברי אנדיור ומעוניין לקבל את הניוזלטר ישירות אליו למייל יכול להירשם ב- info@endure.co.il
בברכה רן שילון וצוות אנדיור