טוב, אז עבר זמן מאז הניוזלטר האחרון שלנו. למה כל כך הרבה זמן? כי כולנו עסוקים – עונת התחרויות בפתח, וכמו שחלקכם יודע, גם אני מתאמן במרץ לתחרות שלי, המתקרבת במהירות – Corsica Raid

מה הספקנו מאז הניוזלטר האחרון? הרבה תחרויות ריצה, ובראשן "מלכת התחרויות" מרתון תל אביב. נשאיר בצד את הדיונים לגבי המסלול. הארוע עצמו היה ברמת בינלאומית, ולהערכתי, תרם רבות להעלאת מודעות הספורט. איך? הארוע היה מיוחצן חזק מאוד בכל סוגי המדיה, כך שקשה היה להתעלם ממנו, המארגנים הצליחו להגיע לכל בית בישראל ובכך העלו את המודעות ל.. "כל אחד יכול". אנחנו כבר מרגישים את התגובות – רבים מתחילים להתאמן בעקבות המרתון. אם צריך לחשוב על סיבה אחת שבגללה המרתון הזה חייב לחזור בשנה הבאה, הסיבה היא המודעות. כמובן, שאוהל "העזרה הראשונה" שלנו בקילומטר ה- 36 היה פעיל מתמיד.

אנחנו כבר עם הפנים קדימה, ובסוף השבוע הקרוב נחגוג בטריאתלון עמק הירדן. בהצלחה לכל המשתתפים! גם כאן, כמו בשנה שעברה, נעמיד את אוהל המעודדים שלנו. אתם מוזמנים לשלוח את בני משפחותיכם להצטרף אלינו.

ומה חדש אצלנו

הסכם חסות עם אוקלי בתחילת השנה, קיבלה חברת אגנטק את הזכיון למוצרי אוקלי ספורט. במסגרת הזכיון, פנתה החברה אלינו והציעה לנו חסות. מכיוון שמדובר במוצרים באיכות הגבוהה ביותר, קל היה לנו להתחבר אליהם וקיבלנו אותם בשמחה. ההסכם הוא בן שנתיים ובמסגרתו יוצאו כל מוצרי אוקלי ב 20% הנחה לחברי אנדיור. הרכישה תתבצע בחנויות טיים טריאל ברשפון ובת"א. אנו מודים לחברת אגנטק.

פעילויות ומה צפוי לנו בהמשך?
ריצה לחיים – ב 22.5 תתקיים "ריצה לחיים". זוהי ריצת התרמה למען אשחר הוכמן. אשחר לקה בגידול ממאיר במוח. הוא רק בן 36, אב ובעל שתרם את רוב שנותיו לביטחון המדינה. כדי להמשיך לחיות, על אשחר לעבור סדרת טיפולים יקרה בבלגיה. השתתפותכם תוכל לסייע להציל את חייו! פרטים נוספים באתר רילטיימינג.

משחה אטרקציה במים – ב 19.6 יתקיים בחוף הצוק משחה מספר 2 לזכר עזרא אטרקצי, שנהרג ברכיבה על אופניו לפני שנתיים במהלך אימונים לקראת תחרות איירונמן אוסטריה. כמו בשנה שעברה, המשחה הינו למרחקים של 800מ, 1600מ, 3200מ הוא אינו תחרותי. הכנסות הארוע ייתרמו להמשך פעילות קבוצת הריצה של בני הנוער בראש העין. במהלך השנה האחרונה, השתמשנו בכספים אלה על מנת לרכוש ציוד אימון ותוספי מזון לבני הנוער. הקבוצה, שהחלה את פעולתה בשנה שעברה, מונה היום למעלה מ- 40 רצות ורצים. מאמן הקבוצה הוא זוהר זימרו

מחנות אימונים בסוף השבוע של ה 11-13 ביוני, נהיה במחנה אימונים בכנרת, ונלון במלון טוליפ אין. כמו תמיד, המחנה מתאים לכולם – רצים, רוכבים וטריאתלטים. במסגרת המחנה נלמד להתאקלם לתנאי חום. מחיר לאדם בחדר זוגי – 930 ש"ח, ליחיד בחדר זוגי 1180 ש"ח ולאדם בחדר של שלושה – 870 ש"ח. פרטים נוספים בקרוב.
אנו מתכננים מחנה אימונים ריצה ב… קניה, בתאריכים  16-23 בדצמבר. גם מחנה זה מיועד לכל הרמות. המחנה ייערך במתקן אימון מקומי, השוכן בגובה של 2200 מטר והמאמנים יהיו מאמנים מקומיים. במסגרת השבוע נשלב גם יום ספארי. עלויות – עדיין אין מחיר מדוייק, אך הוא יהיה בסביבות $2000, כולל הכל – טיסות, העברות, אימון ושהייה בכלכלה מלאה. מחנה זה מוגבל ל- 30 רצות ורצים!

אימונים קבוצתיים

שחייה – התחלנו באימוני ים בימי ראשון בבוקר. באימונים אלה תתחלק הקבוצה לשניים – אלה שלהם בטחון בשחייה ואלה שלא. הקבוצה הראשונה תתרגל מחדש למים פתוחים. נתרגל שחייה ללא עצירות, שמירת קו, כניסות ויציאות ודראפטינג. הקבוצה השנייה תלמד שחיית מים פתוחים. הלימוד יכלול בעיקר הקניית בטחון בים. בבריכה, נמשיך בהעלאת העומסים באימונים – המרחקים הולכים וגדלים ואיתם הקצב.

ריצה – אימוני ימי רביעי משנים את ייעודם לתקופה הקרובה. מכיוון שהמרתון הקרוב חל רק בסוף ספטמבר, יתמקדו אימונים אלה בטכניקה ובחיזוק. אימונים אלה מתאימים לכל מי שמתחיל את העונה עכשיו ולכל המתאמנים החדשים אצלנו, שילמדו את בסיס הריצה. ריצות שישי – קצב הריצה עולה ועומס האימון גדל אף הוא. 75-90 דקות של "שכרון חושים"

רכיבה – ימי שני: אמוני טכניקה עם צחי. למי מיועד? לכל הרוכבים החדשים ולרבים מאיתנו. כן, כבר שמעתי ממתאמנים ותיקים ש"אין להם מה לחפש שם", אבל אם אנחנו מאמינים שכן, כנראה שתרויחו מאימון זה! ימי רביעי – ממשיכים בהעלאת העומסים ימי שישי – אימונים אלה מיועדים לכולם ולא רק לאיירונמנים. אימונים אלה מתמקדים בחיזוק. מתאמנים רבים ביקשו אימוני רכיבה בשישי במקום בשבת. אז.. איפה אתם? ימי שבת – בתקופה זו נקצר את אורך האימון לכשעתיים ושלושים. אין צורך בתקופה זו בבניית בסיס אירובי, אלא באימוני טמפו ההולכים ומתארכים וזה יהי מבנה האימון בכל הקבוצות

כללי מכיוון שנשאלתי רבות, אספר בקצרה על התחרות אליה צח ואני יוצאים בסוף החודש – התחרות נקראת Corsica Raid והיא נערכת ב.. אי קורסיקה, כמובן. התחרות בת ארבעה לילות וחמישה ימים וכוללת בתוכה סוגים רבים של ענפים – ריצה, הליכה, טיפוס, גלישת מצוקים, שחייה במים גועשים, קטעי שלג, אופני הרים והרבה הרבה ניווטים! התחרות מתבצעת בצוותים של 3 – 2 מתחרים ועוזר. השנה מתחרים סך של 19 צוותים. את ספר התחרות אנו מקבלים רק עם הגעתנו. ההתמודדות בתחרות כוללת עבודת צוות, בחירת המסלול (וניווט נכון שלו), בחירת זמני המנוחה והשינה, והתמודדות עם עייפות וקושי פיזי רב. פרטים נוספים ניתן למצוא באתר התחרות.

אדמינסטירציה בבקשה היכנסו לכרטיסכם באתר ועדכנו את הפרטים ב- Details, כולל תעודת זהות. מי שעדיין לא עשה ביטוח, חשוב לעשות בהקדם, אפשר לעשות דרכינו, העלות – 330 ₪ עד סוף 2009, לפרטים צרו קשר עם סאלי

סאלי זמינה בטלפון 052-399-2390 או באימייל sally@endure.co.il שעות המשרד של סאלי הן בימים א', ב', ג', וה' בין השעות 09:00- 15:00

בברכה, רן שילון וצוות אנדיור