למה לרוץ את האולטרה?

אני דווקא רוצה לפנות לכל אותם מרתוניסטים ורצי 10 ק"מ.

לכל רצי ה-10 ק"מ: אוקיי, אז נניח שרצתם את ריצת הלילה של נייקי. זה היה המירוץ המאורגן הראשון שהשתתפתם בו, ואפילו נהניתם. הקהל שלהב אתכם, אהבתם את המוזיקה והאווירה, ומאז לא עשיתם יותר מדי. אתם רצים כמה פעמים בשבוע, באופן לא תחרותי כמובן, על הטיילת של תל אביב או בגן סאקר בירושלים.

בואו לרוץ את מקצה ה-15 ק"מ באולטרה! אם אתם מסוגלים לרוץ 10 ק"מ אתם בהחלט מסוגלים לרוץ 15 ק"מ. הזינוק יהיה בשעה נוחה ביום שישי בבוקר, והמסלול פשוט מדהים. אתם לא תרוצו את כל המקצה. חלק מהמסלול יהיה תלול מדי ותיאלצו לעבור להליכה, אבל בעליות תוכלו ליהנות מנוף מרהיב של הרי ירושלים ואפילו חוף הים. המסלול כולו הוא בשטח על שבילי עפר וסינגלים. החוויה, אם לשפוט לפי שנים קודמות, תהיה אדירה.

עכשיו מה בנוגע לכם המרתוניסטים? אתם ודאי מתאמנים למרתון תל אביב או ירושלים, ובתחילת מרץ תהיו כבר עמוק בתוך תקופת הריצות הארוכות שלכם. מסלול ה-30 ק"מ יהיה פשוט מושלם עבורכם.

למה? זו תהיה עבורכם ריצת אימון שונה לחלוטין מכל מה שאתם רגילים אליו. זו הפסקה נחוצה מהטלטלות והעומס שהגוף שלכם סופג על הכביש, וכמובן שהעליות והירידות על השטח הרך יעשו לגופכם רק טוב. תוכלו ליהנות מריצה ארוכה ומגוונת, שתכין אתכם באופן מעולה, מבחינת סיבולת, למרתון על הכביש.

שלא תהיינה טעויות- 30 ק"מ במסלול של האולטרה יכול להיות קשה מאוד, אבל הכול כמובן תלוי במהירות הריצה. עבור הרצים שמתאמנים למרתון ירושלים זו יכולה להיות ריצה ארוכה מסכמת מעולה, ועבור אלו שמתאמנים לתל אביב זו יכולה להיות אחת הריצות הארוכות המסכמות.

למרות זאת, אני ממליצה להתאמן כראוי בעליות כדי ליהנות מהאולטרה. צאו לריצה ביער בן שמן, פארק קנדה או בכל אחד משבילי השטח באזור הרי ירושלים או הרי הכרמל. ריצה בעליה היא חלק בלתי נפרד מכל אימוני הסיבולת. נותר, אם כן, הטיעון שאולי תפצעו את עצמכם? אני שומעת את זה לעיתים די תכופות כשמדובר באירועים שאנחנו מארגנים. כמובן שניתן לסובב את הקרסול גם על הכביש, אבל הסיכוי גבוה יותר בשטח וזה תמיד חשש בריצות מסוג זה. לכן חשוב להתאמן בריצות שטח כדי לחזק את הקרסול, כמו כן המסלול יהיה על שבילי 4X4 ושבילים מסומנים אז הסירו חשש מלבכם. בסופו של דבר, כמו בכל ענף ספורט, הכול תלוי בכמה חזק אתם דוחפים את עצמכם. ריצה מהירה בירידה תלולה כשאתם עייפים בהחלט יכולה לגרום לפציעה די בקלות. שמרו על עצמכם.

לסיום, אנחנו מארגנים את האירועים הללו כי אנחנו אוהבים את זה. אנחנו אוהבים את הארץ שלנו ואוהבים לרוץ בה. אנחנו רוצים להעניק לכם חלק מהחוויה, אז בואו לרוץ איתנו. שווה לכם!

קרן גולדבלט