קבוצת ריצה

חזרנו ממחנה אימונים נהדר באילת. תמונות רבות וחוויות רבות ניתן לראות בפייס של פליקס פיסרבסקי, דף הפייסבוק שלנו  ושלי וכמובן של המתאמנים שלנו.

מה היה לנו?

חמישי – אימון ריצת חוויה מדהימה בפארק תמנע ואימון רכיבה. בריכבה – חלוקת העליה לנטפים לחלקים, וטיפוס והכרה עמוקה של כל חלק. המסקנה של המתאמנים שלא מכירים – "בכלל לא כזה קשה", או … בדיוק מה שרצינו להשיג. סיימנו בשיעור יוגה התאוששות נהדר של מיטל שושן.

שישי – מרתון מדברי: מי שלא רץ את התחרות הזו מפסיד! תחרות באמת נפלאה. רצנו 10 ק"מ, רוב המתאמנים רצו את החצי מרתון, כולל שתי תוצאות ממש יפות:
נמרוד בנט 1:39 (עשיריה פותחת)
בן שוורץ 1:35 מקום שלישי כללי וראשון ובקבוצת הגיל 20-39

צהרים – שחיית שחרור והורדת טמפרטורת גוף והתאוששות
אחרי הצהרים, המשכנו עם אימון רכיבה במישור ועם ריצת שחרור במקביל.
אחר צהרים מאוחרים – אימון כדורים איתי. wtf? מדובר באימון בו משתמשים בכדורי טניס ללחוץ על נקודות כאב לאורך הגוף. מתאים לכל ה"עצלנים" שלא ממש מוכנים לבצע מתיחות.

שבת – שחיית בוקר ארוכה. לאחר השחייה התחלקנו לשתי קבוצות: קבוצה אחת רכבה את המסלול של הישראמן בחלק העליון שלו והשנייה רצה מכיכר שחמון דרך נחל מפלים המרהיב!! לפסגת הר שלמה (כמעט) וחזרה.

כולם חזרו ללא פציעות וללא נפילות וללא מכות חום או התייבשות, שזו תמיד המטרה הראשונית שלנו וכל זה, למרות הלוז הצפוף והקשה.
המלון – היה מעולה. נשתדל לחזור אליו, הטוב ביותר שהיינו בו עד היום באילת.

אז מה יהיה לנו בדצבמר 2015 באנדיור?

ימי ראשון – אימוני החיזוק הנהדרים של מיטל. לא נמשיך עם אימוני השחייה בראשון.
ימי שני – אימוני טריינרים, למרות שהאימון קטן, הוא משמעותי לאלה שמתאמנים לישראמן ובכלל.
ימי שלישי – כרגיל אצטדיון ובשלישי האחרון בכל חודש – גבעת המופעים
ימי רביעי – טל בר דוד באימון אינטרוולים וחיזוקים בספורטק
ימי חמישי – ממשיכים עם היום בחוף גורדון עם טל גלבוע
לגבי שחייה – נראה כמה מתאמנים באמת מעוניינים להגיע.
אלה שרוצים אימוני שחייה, שיגיעו לאימוני השחייה של ערן גרומי בבריכה. הם נפלאים!
ימי שישי – נרוץ החודש באזור דרך בורמה. נפגשים בתחנת הדלק פז במסילת ציון (מופיע בא. המטרה בחודש זה – טכניקת הרים
 ימי שבת – רכיבות כביש פליקס, הגיע הזמן קצת לעליות גדולות יותר.

זהו לבינתיים
שיהיה לנו חודש נהדר
רן שילון,
😀 עבדכם הנאמן