יש לנו חודש מדהים לפנינו! אחרי שנרגענו מרכבת ההרים של האירונמנים בקיץ האחרון – אוסטריה, שוויץ ודנמרק, הגיע הזמן לחזור ולהתמקד בריצה ובתחרויות ריצה.מה יש לנו החודש: ריצת שלוש הרגלים – כמו שהבטחנו, ריצת שלוש הרגלים מחליפה את ריצת הסליחות. הסיבה – רצינו משהו חדש ומרענן. ריצת הסליחות… כבר באמת פאסה

מה מחכה לנו? זו השנה הרביעית שמנש הס מתנדב לשמש לנו מורה דרך לסיור המדהים (ואם זה לא ברור, כל הצוות שלנו מתנדב גם הוא להוביל את הריצה).

מתי ?

יום רביעי, ה 18.9 נפגשים בשעה 06:00 ברחבת בנייני האומה. נתחיל לרוץ בסביבות 06:30 ונסיים בסביבות השעה 10:00 חזרה בבנייני האומה. נעלה על הרכבת הקלה (גם זו חווייה ירושלמית) לנסיעה קצרה לגבעה הצרפתית, שם נתחיל. הריצה תהיה הראשונה מתוך שלוש. השתיים הנוספות תהיינה כמובן בפסח ובשבועות. בריצה, נעלה לירושלים בנתיבים בהם עלו בני ישראל לעיר לפני אלפיים שנה. לכל ריצה כמובן מוטיב אחר. הריצה הראושנה עומדת בסימן דו קיום בעיר (שחוברה לה יחדיו).

למי מיועדת הריצה? כמו בכל שנה, הריצה מיועדת ל.. כל מתאמני אנדיור בכל הרמות – לאלה הנמצאים בשיא האימונים למרתון ברלין ולאלה שממש רצים מעט בשלב זה. כמו בכל שנה, נחלק את הקבוצה למספר תתי קבוצות ולכל קבוצה תנתן האפשרות להתקדם בקצב שלה ובמסלול באורך שונה במקצת.

מה להביא – אמנם נרוץ בעיר, אך אנחנו ממליצים להביא שתייה (כ 1 ליטר) + אוכל ביגוד – בשעות הבוקר קריר בעיר. ולכן אנחנו ממליצים על ביגוד מתאים. בנוסף, מכיוון שנעבור במקומות קדושים, רצוי להביא (גם) לבוש צנוע כסף – איך אפשר שלא נעצור באיזושהיא מאפייה בדרך?

הריצה מיועדת למתאמני אנדיור (וקצת חברים ומשפחה), אבל אנחנו מבקשים להגביל את מספר הנרשמים ל 100 הנרשמים הראשונים הרשמה במייל – info@endure.co.il

מכיוון שקיימות עלויות בכניסה לאתרים, הריצה השנה היא בעלות סמלית של 55 שח לכיסוי העלויות. התשלום – באתר.

אירועים נוספים –

מרוץ הירו צ'אלנג' –  20.9 בן שמן – מרוץ המכשלוים הראשון בישראל. מדובר במרוץ שאורכו כ 5 ק"מ ומשלב מתקנים ומכשולים וביניהם ריצה זמן המרוץ – כשעה

למי מיועד? לכל מתאמני אנדיור ובוודאי לאלו שבילו את הקיץ האחרון בלהישרט על קירות הכורכר של יפו העתיקה ניתן להתחרות כיחידים או בקבוצות. פרטים והרשמה באתר התחרות – http://herochallenge.co.il/

המרוץ הנ"ל יחליף את ריצת שישי באותו יום ומובטחת חוויה גדולה ואחרת

מרתון ברלין –  בשקט, בלי רעש, התאספה לה קבוצה לא קטנה של רצים שלנו, שמתאמנת לקראת המרתון הגדול הזה

ועל כל אלה נאמר, איזה כיף להיות אנחנו!
המלצה על ספר –

נולדנו לרוץ \ כריסטופר מקדוגל – רבות נכתב ודובר על הספר הזה ואני ממליץ בחום לקרוא אותו למה? מבחינתי כרץ וכמאמן, זהו הספר הראשון שמצליח לתאר בצורה כה שלמה ומלאה את החיבור הכל כך חזק שיש לי עם הריצה. הספר מתאר את המסע של מקדוגל אל שורשי הריצה ואל סודות שבט הטראומארה, מגיע עד ימי האדם הקדמון וכולל הבחנות מאלפות על האבולוציה של הריצה

אימונים קבוצתיים בחודש הקרוב נשמור על מבנה האימונים של החודשיים האחרונים: שחייה – נמשיך עם שני אימוני הים, ככל שהחגים ייאפשרו לנו במהלך חודש אוקטובר, נחזור לאימוני שחייה בבריכה פעם בשבוע בימי רביעי ובהמשך, נוסיף אימון בריכה נוסף בימי שני בערב אימוני הבריכה יתבצעו בבריכה הנפלאה של הקאנטרי ברמת אפעל. למי שלמד איתנו שחייה, זו הבריכה בה התאמנו לאלו שלא מכירים – מדובר בבריכה מעולה ומקורה באורך של 33 מטרים. לבריכה 5 מסלולי שחייה רחבים ומופרדים במצופים גדולים אימוני השחייה שלנו יהיו בין השעות 20:30 – 21:45

בשעות אלה, הבריכה תהיה רק שלנו ללא כל שחיינים אחרים!

רכיבה – במהלך החודש נמשיך את אימוני הרכיבה בימי רביעי בלבד בתחילת חודש אוקטובר, נחזור גם לרכיבות שבת

ריצה – כמו שאתם יודעים, נבנתה קבוצה קטנה ואיכותית מסביב לאימונים של סטאין. אימונים אלה כוללים 3 אימונים שבועיים: ראשון – אימון טמפו\עליות 06:00-07:30 – גבעת המופעים שלישי – אנטרוולים 06:00-07:30 – הדר יוסף שישי – ריצות ארוכות 06:00-08:30 – ריצות שטח ניתן לראות שאימונים אלה ארוכים יותר מאימוני הקבוצה הרגילים שלנו אבל.. רוצים לרוץ מהר? זו הדרך! מומלץ בחום! אימוני הריצה של שאר ימי השבוע יישארו כפי שהיו בחודש האחרון, כאשר ריצות שישי יתקיימו בפארק קנדה כי.. זו תקופת התאנים\שקדים\רימונים

סדנה ללימוד שחייה – אנחנו פותחים סדנא נוספת ללימוד שחייה במהלך השבועיים הבאים הסדנה תהיה בבריכה ברמת אפעל בימי שני\רביעי בשעות 20:30-21:30 הסדנה מיועדת לכאלה שמעולם לא שחו, או לכאלה ששוחים ומעוניינים ללמוד שחיית חתירה מטרת הסדנה – להביא את השחיינים לרמת שחייה המאפשרת להם להתאמן בעצמם או להצטרף לקבוצת שחייה בבריכה או בים מספר מפגשים: 5 מאמן: רן שילון עלות: 960 שח פרטים והרשמה: info@endure.co.il

הנחות בבתי עסק מזכיר לכולם כי חברי אנדיור זכאים להנחות בבתי עסק ובארועים: 30% הנחה על מוצרי הריצה של אדידס בחנות הנמל (יש להרשם מראש) 25% הנחה שעוני הדופק של פולאר 5-50% הנחה ברשת חנויות טבע קסטל (יש להרשם מראש) הנחות ב one size, פנסי הראש של פצל, מקלות ריצה ועוד…

בדיקות ארגומטריה תזכורת – ביצוע בדיקות ארגומטריה פעם בשנה הכרחי לנו העוסקים בספורט כמו שאמרנו פעמים רבות, בדיקת ארגומטריה טובה ומהימנה מבוצעת רק במספר מצומצם של מכונים. מוזמנים ליצור עימנו קשר ונשמח להפנות אתכם

האתר והפייסבוק : 1. הפייסבוק שלנו פעיל ומתעדכן מדי יום בכל מידע רלוונטי. אתם מוזמנים להצטרף, לחלוק חוויות, לשאול שאלות, אנחנו כאן בשבילכם… 2. אתם מוזמנים לכתוב באתר חוויות מתחרויות שהשתתפתם בהן בתקופה האחרונה, שיתוף המידע מעבר לפן האישי של "לחלוק" עם חברים, תורם לאחרים בהכרת התחרות בה השתתפתם ומאפשר לאנשים אשר מחפשים את היעד הבא, לעשות בחירה על סמך נסיון ועצות של אחרים. לפרסום באתר ניתן לפנות לשירי shiri@endure.co.il

נסיים בברכת שנה טובה !!!

רן שילון וצוות אנדיור