בעוד שבועיים זה קורה – מחנה האימונים בשאמוני. מה יהיה? איך יהיה? מה צריך להביא? מה לא צריך להביא? רן שילון עושה קצת סדר

WhatsApp Image 2017-07-12 at 20

והנה פליקס, שלצערו ולצערנו לא יהיה איתנו השנה

אז עוד מעט קט אנחנו יוצאים לשבוע של ריצות באלפים הצרפתיים. השנה יש לנו קבוצה גדולה המונה למעלה מ-50 רצות ורצים – בכל הגילאים ובכל הרמות.

במשך החודשים האחרונים של האימונים שאלתם אותי שאלות רבות על -איך נסתדר?, האם המסלולים מסומנים?, האם יש דובים בהרים? (יש רק אריות), האם אפשר ללכת לאיבוד?, מה יקרה אם יהיה לנו קשה? ועוד שאלות רבות אחרות.

כפי ששמתם לב, נמנעתי מלענות על השאלות האלה כי אני מאמין שחלק מההתמודדות עם משהו חדש, הוא ההתמודדות עם הלא נודע.

אם בדקתם תמונות ממחנה הריצה של השנה שעברה, בטח גיליתם אנשים מאושרים. אז… למה שיהיה שונה השנה?

זהירות, דובים!

זהירות, דובים!

לוחות זמנים

מתחילים כל יום בשיעור יוגה בשעה 6:45 – 7:30

ארוחת בוקר

ויוצאים בסביבות 9:00 לימי הטיול שלנו בהרים

מתי חוזרים? לפני השקיעה. מבטיח. איך יכול להבטיח? זה קל, השמש שוקעת לקראת השעה עשר בלילה :-)

מה להביא?

שאלתם אותי המון שאלות על ציוד, וגם כאן, די נמנעתי מלענות כי לא צריך הרבה.

מה כן?

  • זוג או שניים של נעלי ריצת שטח (אין צורך בנעלי כביש).
  • בגדי ריצה קצרים – ממליץ על חולצות עם שרוול קצר ולא על גופיות. למה?
    • אנחנו גבוה בהרים וקרינת השמש חזקה.
    • אנחנו רצים עם תרמילי ריצה. גופיות = שפשפות.
  • בגדי ריצה ארוכים – מכיוןן שנעלה לגבהים, למעלה עלול להיות קריר. ממליץ להביא לפחות 2 חולצות ארוכות.
  • מזרן יוגה.
  • בגדי "שבת" – כדי להסתובב אחרי האימונים ובטח לאלה שמתכננים ארוחה במסעדות המפורסמות בעיר (שווה לבדוק קוד לבוש, אם יש).
  • תרמיל ריצה – בנפח של 6-8 ליטר, לשם נשיאת הבגדים החמים להרים ואולי בגדי החלפה, אם נצטרך.
  • dry bag – את הציוד בתרמיל רצוי להכניס לשק המונע רטיבות.
  • כובע מצחיה, קרם הגנה וכולי.
  • אוכל – אני ממליץ להמנע מג'לים ואוכל טכני בריצות האלה. אגוזים, שקדים ופירות יבשים + טורטיות עם אבוקדו וטחינה המגולגלות בנייר אלומיניום עושים את העבודה.

מה רצוי להביא מכאן –

  • נעלי ריצה
  • ו… זהו

מה ניתן לרכוש (בזול) בשאמוני –

  • למעשה ניתן לרכוש הכל. בעיר חנויות רבות (יותר טובות מדקתלון, אז אל תבקשו לעצור בדרך!) בכל טווחי המחירים – מחנויות זולות (עם ציוד סביר במחיר מעולה), דרך חנויות של אמצע הדרך וכלה במותגים היקרים ביותר. אפשרויות הבחירה רבות והמגוון והמבחר – לא ייאמן. מזכיר לכם שהריצה הראשונה שלנו ביום ראשון היא ריצת היכרות עם האיזור והחנויות הרבות.
  • ניתן לרכוש במקום תרמילי ריצה, בגדי ריצה ארוכים, מעילים וכולי.
  • אוכל – מחיר האגוזים, שקדים והטחינה בשאמוני יקר יותר מאשר כאן. אז אולי כדאי להביא מפה. כל השאר – שם.

בטח שכחתי דבר או שניים. אני סומך עליכם שכבר תעירו/תאירו לי.

יאללה בלגן