%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%9e%d7%93%d7%91%d7%a8%d7%99

 

אנחנו יוצאים למחנה האימונים המדברי שלנו באילת בסוף השבוע. כ-30 חברי אנדיור נרשמו למחנה שיכלול ריצה, רכיבה שחייה ולקינוח – חצי המרתון המדברי הנפלא של חברת מרתון ישראל

 

מטרות המחנה האימונים:
> ליהנות
> לרוץ במרתון המדברי
> להתאמן לקראת הישראמן, הבא עלינו לטובה
> ליהנות (אפשר יותר מפעם אחת!)
יציאה:
יום חמישי, 07:00 – חניון איצטדיון הדר יוסף
באר שבע – 08:00 – תחנה מרכזית
תחילת פעילות:
0930- 1230 – חלק דרומי של מכתש רמון
רכיבה : צפונה למצפה רמון, כולל עלייה במעלה העצמאות + רכיבה חזרה
טיולריצה: נחל ארדון, עין סהרונים, דרך החרסית, בואכה קיר האמוניטים
צהרים עצמאית בנאות סמדר
15:00 – הגעה משוערת למלון + חלוקה לחדרים
15:30 – שחייה בים ( כולללםםם )
17:00 – נסיעה לעיר לאיסוף ערכות
19:00 – ארוחת ערב ולישון
יום שישי – השכמה מוקדמת + תרגול יוגה ונשימות למעוניינים
יציאה ברכיבה!!! לחצי מרתון (ובאוטובוס למאותגרי אופניים)
חצי מרתון מדברי (וגם קצת מרתון מדברי)
ארוחת צהרים – עצמאית
14:00 – רכיבה עין נטפים ( X 2 )
           ריצה נחמדה בגבעות שמאחורי המלון
16:00 – שחיה קצרה ומנוחה
19:00 – ארוחת ערב
יום שבת 
0600 – תרגול יוגה + שחייה
07:30 – ארוחת בוקר
09:00 – 1200
רכיבה – עין נטפים – צומת סיירים וחזרה (מסלול התחרות )
ריצה – עין נטפים – עליה להר חזקיה
חזרה למלון, התארגנות ונסיעה הביתה
מה להביא?
את האופניים אנחנו מאחסנים בתא המטען של האוטובוס. מפחדים שיישרטו? הביאו מגבות \ סדינים וכסו
ציוד רכיבה, כולל ביגוד חם (אי אפשר לדעת איך יהיה למעלה בהרים ומוקדם בבוקר).
ציוד ריצה, כולל ביגוד תחרות – בתחרות ניתן לרוץ עם נעלי כביש אבל הביאו גם נעלי שטח לריצות בחמישי ובשבת
אוכל טכני – לריצות \ רכיבות.
מה עוד?
מי שמגיע בלי מצב רוח טוב… ( רץ אחרי האוטובוס :) )
שאלות ותהיות, מוזמנים ליצור איתי קשר
מאיתנו, צוות מחנה האימונים: 
רן שילון, תומר בסקינד, פליקס פיסרבסקי ומיטל שושן (המעולה)