מזה 14 שנים שאני עוסק באימון. את הדרך התחלתי באימון לטריאתלון ולריצה. כאשר נתקלתי בבעיות שלא ידעתי לפתור בעצמי, תמיד מצאתי את אנשי המקצוע הטובים ואיתם עבדתי יד ביד, על מנת להמשיך ולקדם את המתאמנים באנדיור.
לאורך השנים, השתמשתי במגוון גדול של אנשי מקצוע, אבל תמיד הרגשתי ש… משהו חסר!
חיפשתי רפואה מערכתית, כזו העוסקת קודם כל במניעת המחלות ואח"כ, גם מחפשת […]
רן שילון לאחר אימון ריצה ביפו מתיישב בפינה מול הנמל ומסביר כיצד להתאמן בחודשי הקיץ:
היום נדבר על איקלום ועל קיץ ועל איך אפשר להתאמן בצורה טובה בחודשיים, שלושה הקרובים. יש לנו מספר מערכות שעובדות פחות טוב בקיץ, מערכת הצינון ומערכת הנשימה.
תרגולי נשימה: בשל החום והלחות יש ירידה בכמות החמצן זמין באוויר. תרגולי נשימה הם פתרון שבא לחזק את השרירים הבין צלעיים, ומאפשרים […]
אימוני הקיץ של אנדיור יתאפיין בהורדת עומסים עד למירוצי הסתיו: המירוץ המדברי וטרייל חיפה. הנה התכנון השבועי של רן כפי שמופיע בסרטון הנ"ל:
יוגה ושחייה – יום ה'
חוזרים לשחייה בים בימי חמישי בשעה 07:00, לפני זה בשעה 06:15 יתקיים כרגיל שיעור יוגה. אימוני השחייה יעשו כמו בכל שנה, הבנת הים, טכניקה ולאחר כן בהמשך האימונים יהיו אינטסיביים יותר. במידה ותהיה דרישה נוסיף […]
זהו הגיע הזמן לסכם את החוויה הזאת. במירוץ עצמו היו קטעים מאד מאד קשים עליות וירידות מטורפות ותלולות שמש חם/קר לסירוגין ואפילו גשם וברד פתאומי. עם זאת הנופים היו עוצרי נשימה מקום מדהים ביופיו, וסה"כ הגעתי מוכן לאתגר, וניתן לומר שגם נהנתי ממנו .
זה הזמן להודות לפרגון מהבית ומהקבוצה הביתית אדרנלין, ולהודות לקבוצה הסוג של מארחת שלי אנדיור עם כל […]
לפני שנה וחצי לאחר תקופה שהייתי קמה בבוקר ולא מוצאת את האנרגיות להתחלת היום התחלתי לרוץ בקבוצת אנדיור.
לאט לאט נשאבתי למספר הולך וגדל של אימונים – חיזוקים, יוגה, ריצה…
נחשפתי לריצות שטח והתאהבתי, ומאז שבילי בן שמן, אשתאול ופארק קנדה הם רק חלק מהרפרטואר.
לכל חלק בעולם שאני מגיעה אני חווה את השבילים דרך הריצה.
על התחרות ברומניה שתהיה עוד כשבוע רן הדליק […]
האמת ההתחלה לא נראתה מבטיחה. השף הבריז, רן השאיר אותנו בלי הורה מלווה באוטובוס, האוהלים "המפונפנים" לארבעה אפעס היו צפופים משהו, וחייבו כמעט החלפת נוזלים, והלחץ התחיל לתת את אותותיו.
אבל….הכל התהפך לטובה, והמחנה היה אחד המוצלחים EVER!
התחלנו בשדה בוקר עם מיטל ותומר בסקינד המואר, שאירח אותנו באדיבות רבה. "אימון אקלום" קראו לזה. ואכן לא הותירו לנו הרבה ברירה. התאקלמנו indeed. […]
טלי פינק עבדה באנדיור בין 2006 ועד 2013 כמאמנת וליוותה עשרות מתאמנים במועדון אם זה מתחילים בעלי כושר בסיסי ועד למרתוניסטים ואנשי ברזל. טלי שמה דגש על אורח חיים בריא, תזונה ואיזון בחיים. טלי רבת פעלים, אם זה כמאמנת מוסמכת של מכון אדלר, מדריכת חדר כושר, מדריכת שחיה ומדריכת ריצה וטריאתלון.
בערב חג הפסח טלי יצאה לבדה לרכיבת כביש ומשאית פגעה. […]
לוחות זמנים וכל המידע לבאי מחנה האימונים באילת (פארק תמנע) במאי 5-7
רן שילון בעדכון על מחנה האימונים באילת לריצת הרים שיתקיים בפארק תמנע 5-7 במאי. מה צריך להביא, איזה אוכל יוגש במחנה האימונים, הפתעות ועוד
מתי יוצאים ומהיכן
אנחנו יוצאים להרפתקאה של השנה, יוצאים מתל אביב, מחניון הדר יוסף (אצטדיון) בשעה 07:00 בבוקר.
מה זה אומר? שאתם מגיעים בזמן כי אנחנו עוזבים בזמן
בשעה […]
הנחות לחברי אנדיור בחנויות אדידס – נוהל חדש ומשודרג
כל מתאמני אנדיור זכאים הנחות בכל חנויות אדידס לפי הפירוט הבא:
כל מתאמן אשר יופיע ברשימה זו יוכל ליהנות מתקציב קניות של עד 1,500 ₪ כל חודש (לאחר הנחה של 30 אחוז).
על מקבל ההנחה יהיה להציג כרטיס מזהה אשר יאומת ברגע העסקה.
ההנחה תינתן לנעליים בלבד
הנחה על ביגוד תינתן בתנאי שנעל ריצה היא חלק […]
חדש בימי שני 06:15 אימון Free run עם רן שילון בנמל תל-אביב
נפגשים בשעה 6:15 בבוקר בגן השעשועים (מפה) בסמוך לגשר הולכי הרגל הגדול חניון רידינג לנמל תל אביב. תוכן האימון יהיה כשמו כן הוא – ריצה חופשית כלומר, הרבה מאוד גיוון. מדובר באימון ריצה שיכלול במהלכו קפיצות, חיזוקים, עליות וכל מיני דברים ״שניתקל״ בהם בדרך.
האימון, כמובן, מתאים לכולם, למתחילים ולרצים ותיקים.
מעוניינים? צרו […]
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
