רן שילון, מאמנה הראשי באנדיור, מדבר הפעם בסרטון על בדיקה ארגומטרית (בעברית: מבחן מאמץ), בדיקה המבוצעת במכונים רבים בארץ תמורת תשלום, ומבצעים אותה באופן לקוי. הבדיקה הנכונה היא בדיקה ללא חיזוי הדופק המקסימלי באמצעות נוסחה (הגיל-220) אלא על ידי הבאת הנבדק לדופק מקסימלי או קרוב אליו באמצעות ריצה או רכיבה. הבדיקה החלקית לא מנבאת שום דבר, ובאה רק לתת אישור […]
רן שילון בפוסט מצולם הפונה לרצים מתחילים:
אני רוצה קצת לדבר היום על מה הדבר הכי קשה כשמתחילים לרוץ או מה הטעות הכי גדולה שאנשים עושים כשמתחילים לרוץ. מה הדבר הכי גרוע שאפשר לעשות, לנסות לעשות את זה לבד, מה קורה עם אנשים שהם מתחילים, הם מפחדים להגיע לקבוצה, הם פחדים להגיע למצב שהם כן מתאימים לא מתאימים, ואז מתחילים לרוץ לבד אבל […]
יוסי מלמן, איש ברזל ,רץ אולטרה, עיתונאי, פרשן צבאי ומודיעיני שחי ונושם את הריצה חוגג 66, ולכבוד מאורע זה יוצא אולי לריצה הקשה בחייו במטרה לגייס כסף לשלוש מטרות נעלות: ילדים יהודים וערבים עם מוגבלויות, לילדי פליטים בישראל ולילדים ואימהות בסכנת חיים בסוריה. רן שילון מצטרף אליו לקטע בריצה, וגם אתם מוזמנים.
ביום שישי ה-23 בדצמבר אצא לריצת חיי. 66 קילומטרים, […]
כמובטח, נקיים מחנון אימונים נוסף לקראת הישראמן
למי מיועד – לכל מי שמשתתף בתחרות ו… כל מי שמתחשק לו לשחות, לרכוב ולרוץ….. הרבה
מה יהיה לנו במחנה?
האמת, המחנה הפעם יהיה פשוט – הוא יכלול שני טריאתלונים "שבורים" – אחד ארוך בשישי והשני קצת קצר יותר בשבת:
שישי 16/12
נפגשים בשעה 0800 בחוף משרד החקלאות הימי ליד חוקוק ( איפה זה? במקום שהשתכשכנו בים לים […]
נשארו מקומות אחרונים לפייסרים – תמונה באדיבות הצלם יוסף כהן
אז כמו בכל שנה, גם ב 2017 "נקראנו לדגל" מצורפת טבלת הפייסרים למרתון תל אביב הבא עלינו לטובה ב 24.2.2017. ייתכנו כמובן שינויים קטנים אבל… נשארו מקומות ספורים לפייסרים לכל המעוניינ/ת, נא שלחו מייל ל info@endure.co.il
עדיין חסרים פייסרים למקצים הבאים:
חצי מרתון 02:30 שעות
10 ק"מ 45/60/62/65/75
לרשימת הפייסרים המלאה:
מקצה המרתון:
03:30:00 שלומי אקרמן
03:45:00 אריק ווצ'סטוק
04:00:00 […]
נחל ארדון. רצים בדממה על משעול אדמדם, קירות הנחל הולכים וסוגרים עלינו. מתרוממים, שכבות שכבות של סלע צבעוני. אדום וירוק וצהוב, כאילו נמרחו בקפידה זו על גבי זו באבחת סכין של שף אלמוני.
דייקים כבירים של לבה דוממת מפלחים את דופן המצוק, פורצים אל על בעצמה בין השכבות. מקפיאים תמונת סטילס של טבע פראי, הצצה אל צפונותיה של אדמה. קרקעיתו של […]
רצים ללא גבולות, מיזם ריצה ירושלמי שמחבר בין נוער יהודי וערבי דרך ריצה מקצועי שהחל בקמפיין גיוס המונים לטובת המשך פעילות העמותה בשנת 2017.
לתמיכה בקמפיין: https://www.headstart.co.il/project.aspx?id=21391
העמותה בשנתיים האחרונות הביאה ל-60 בני נוער את ההזדמנות להכיר אחד את השני, נוער שחי משני צידי ירושלים, מזרח ומערב, ונוער זה כנראה לא היה נפגש כלל אלמלא פעילות רצים ללא גבולות. באמצעות אימוני הקבוצה נוצרו […]
אנחנו יוצאים למחנה האימונים המדברי שלנו באילת בסוף השבוע. כ-30 חברי אנדיור נרשמו למחנה שיכלול ריצה, רכיבה שחייה ולקינוח – חצי המרתון המדברי הנפלא של חברת מרתון ישראל
מטרות המחנה האימונים:
> ליהנות
> לרוץ במרתון המדברי
> להתאמן לקראת הישראמן, הבא עלינו לטובה
> ליהנות (אפשר יותר מפעם אחת!)
יציאה:
יום חמישי, 07:00 – חניון איצטדיון הדר יוסף
באר שבע – 08:00 – תחנה מרכזית
תחילת פעילות:
0930- 1230 – […]
זה הזמן להתחיל להתאמן למרתונים של האביב!
תוכנית האימונים למרתונים וחצאי מרתונים באנדיור עורכת בין 5-7 חודשים וכוללת שני חלקים:
החלק השני ( כן השני ) הוא החלק הפחות חשוב ומורכב מריצה, הרבה ריצה.
החלק הראשון, הוא החלק החשוב בתוכנית האימונים: בוא דואג לכך שכשתגיעו לחלק השני, הגוף והנפש יהיו מוכנים להתמודד ללא פציעות, ללא מחלות וללא הפסקות באימונים.
איך? על ידי שילוב של […]
חברי מועדון אנדיור גם השנה יהיו מכתיבי הקצב (הפייסרים) של מרוץ הלילה של תל אביב 2016
חברי אנדיור, פה תמצאו את כל המקצים וזמני המטרה שתוכלו להיות בהם פייסרים.
מעוניינים? יש לשלוח מייל ל: info@endure.co.il, וכרגיל, כל הקודם זוכה.
להלן המקצים וזמני המטרה בדקות:
מקצה A
40 דק' – פנוי
45 דק' – אמיר חזן
50 דק' – יונתן מרקס
55 דק' – לילך
מקצה B
50 דק' – צחי
55 דק' […]
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
