שבוע בדיוק עבר מתחרות ישראמן 2014 חברי הקרובים יודעים שאין לי פייסבוק , טוויטר, או אינסטגרם , ואני משתדל לשמור על המרחב האישי שלי לעצמי. בכל זאת החלטתי שאני חייב לכתוב על החוויות שעברתי לפני ותוך כדי התחרות, כדי לעזור לאחרים להחליט לעשות את התחרות הזו . התכוננו לתחרות, חברה טובה שלי יערה סיטבון ואני כעשרה חודשים בערך, תחת הדרכתו […]
שלשה מעורב 120+ (האמת? אני, דני והרץ שלנו, ניר ברק משוונג, מגיעים ל183! למה אין קטגוריה בשבילינו?!) אני שחיתי. דני רכב. ניר רץ.בזמן האחרון יש לי כאבי גב, מפרק הירך ורגל ימין – הרגל בצד הפרוטזה. לא קל להתמודד עם הכאבים. יש ימים יותר טובים ופחות טובים. יש ימים שמשככי כאבים מעלימים את הכאב ויש ימים שמעמעמים אותו. הנסיעה לאילת […]
אני לבד בעמק, אפילו הרוח לא נושבת כאן. כל מה שאני שומע זה החריקה של כל צעד שלי בשלג. הקצב אחיד ומרגיע. כל צעד שלי מרגיש כל כך רך בשלג המכסה את השביל הקשוח. זהו רגע נדיר של בדידות מוחלטת, שאפשר לחוות פה רק בחורף. לא בא לי שהוא יגמר. כבר חלפתי על פני הפסגה החשופה עם הרוחות החזקות. אני […]
היום יומולדת לדליה הקטנה, מה ניתן לה, מה ניתן לה מתנה????…שתהיה מבסוטה עד הגג!!! (ומי שמכיר את השיר הוותיק הזה-הוא כנראה בגילי…)
אז… איך לא! ריצת יומולדת, כמובן. חצי מרתון קסום מאשתאול דרך צובא לעין כרם. ועוד קצת… ומה היה לי שם? בוקר בהיר וקררררר. רוח פנים עוד יותר קרה, עליות ארוכות ותלולות רוב הדרך נוף מדהים .עדיין מצבורי שלג גדולים […]
להאזנה לניוזלטר מוקלט, סירקו את הברקוד
או לחצו לצפייה ביו טיוב.
למי שתהה, החורף אכן הגיע! הסופה המדהימה של לפני שבועיים הזכירה לנו ש.. "בעל הבית השתגע" – זקני ירושלים וצפת לא זוכרים סופה שכזו – לא בעוצמתה ובטח לא בפרק הזמן הארוך שהיא נשארה איתנו. התוצאה – נזקים במאות מליוני שקלים ו… דלקות גידים ברגליים!
אין מה לעשות, כאשר קר בחוץ, ובשבועיים […]
תגידו לעצמכם במהלך פעילות גופנית שאתם לא עייפים כמו שאתם חושבים שאתם , ותוכלו להפוך את האמירה הזו לנכונה, כך עולה ממחקר חדש, שמזכיר לנו שהגוף והמוח משתלבים בדרכים שאנחנו רק בתקופה האחרונה מתחילים להבין.
לניסוי החדש , שפורסם בחודש שעבר בכתב העת לרפואה ומדע בספורט ואימונים , חוקרים מאוניברסיטת קנט בקנטרברי , אנגליה, ביקשו מקבוצה של 24 גברים ונשים בריאים […]
הדרך החכמה לשליטה על המשקל בביצועי סיבולת, היא לחקות את השיטות של הגברים והנשים המהירים ביותר על פני כדור הארץ.
רוכבי האופניים, הרצים והטריאתלטים הרזים ביותר, הם בדרך כלל גם המהירים ביותר. מחקר דיווח כי בקבוצה קטנה של רצי עלית אתיופיים, שכולם היו רזים ומהירים מאד, אלו שהיו בעלי אחוזי שומן נמוכים ביותר היו הרצים המהירים ביותר.
הגנים אחראים לחלק מההבדל ברמות […]
30 דק' לתוך המירוץ, כולן בעליה, אגב, אני מוצא את עצמי רץ לצד סייג' קנדי, אלוף ארה"ב ל 100 ק"מ ומרמוניסט של 2:16. כנראה שהתחלתי מהר מידי, אבל "זה רק מרתון" אני חושב לעצמי. המסלול כולו בחול או על סלעים מדבריים ויש 1200 מ' טיפוס, אבל מה הבעיה לסבול 3-4 שעות? אם אתם קוראים את זה כנראה שגם לכם זה […]
הסתיו בעיצומו – השקיעות יפות יותר, הבקרים קרירים רק במעט, הימים עדיין חמימים והים חלק ושקט. רק אלה הנמצאים כל יום בחוץ חווים את העונות במלואן והשנה הסתיו ארוך מתמיד כמובן שמזג האויר המושלם הזה מאפשר לנו להמשיך ולהתאמן בחוץ במלוא הכוח ללא מגבלות – אנחנו נמצאים כבר באמצע נובמבר ועדיין ניתן לשחות ללא חליפות, לרוץ בהדר יוסף במכנסיים קצרים […]
כן כן, ברור לי שהכותרת מפתה ועושה חשק לקרוא את הפוסט הזה? אתם בטח תוהים מה הקשר בין הכותרת לריצת מרתון ועוד ראשון? בשביל זה תצטרכו להתאמץ קצת יותר….
חלק ראשון – דיאגנוזה לפני שנה וחצי בערך, אחרי שנים רבות של ריצה "לא כל כך ארוכה", של עד 10 ק"מ, באופן שיטתי וקבוע על ההליכון בחדר כושר. כן, כן, היום גם […]
